Phải làm gì khi không ngủ được?

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ hoặc khó ngủ. Ảnh minh họa: Internet.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bạn mất ngủ hoặc khó ngủ. Điều này xuất phát từ những vấn đề của cơ thể bạn hoặc những tác động từ bên ngoài.

Nếu ra khỏi giường và làm việc gì đó đến khi thấy buồn ngủ trở lại thì giấc ngủ đến nhanh chóng hơn so với việc ngồi trên giường cọ quậy.

Làm một số việc tĩnh tại như đọc sách hoặc nghe nhạc để tâm trí bận rộn và giúp tránh xa những suy nghĩ có thể khiến bạn phiền lòng. Nếu phải suy nghĩ quá nhiều điều hãy viết những ý nghĩa đó ra.