Video: Dưới đây là những động tác giúp đốt mỡ rất tốt, ngang ngửa hoặc thậm chí còn hơn cả cardio, theo Larry Twohig:
Larry Twohig, huấn luyện viên và là chủ của câu lạc bộ gym nổi tiếng ở New York Culture Fitness cho biết cardio chưa phải những bài tập giúp đốt mỡ nhanh nhất. Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim nhanh chóng, có thể tập với máy hoặc không dùng máy. Có hai kiểu cardio chính là HIIT (cardio cường độ cao) và BLISS (cardio cường độ thấp).
Các động tác trong video:
- Động tác mô phỏng leo núi
- Động tác Clean và Thruster
- Động tác liên hoàn Man Maker
- Động tác bước 1 chân
- Động tác Barbell tổng hợp
Các động tác này muốn hiệu quả thì đều nên kết hợp cùng tạ tay vừa sức.
 |
| Một trong những động tác đốt mỡ cực hiệu quả. |