21:00 - 23:00. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, hệ thống nội tiết tự cân bằng lại và các mạch máu trong cơ thể hoạt động mạnh hơn. Điều này có nghĩa là bất kỳ vấn đề gì liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc trao đổi chất đều khiến bạn thức giấc. Khó ngủ trong thời gian này cũng là dấu hiệu bạn bị căng thẳng quá mức. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ giai đoạn này, bạn có thể tập thiền, yoga hoặc các bài tập thư giãn cơ bắp và tinh thần trước khi ngủ.
23:00 - 01:00. Túi mật giúp cơ thể sản xuất mật, cần thiết cho quá trình tiêu hóa và hấp thu để phá vỡ tất cả chất béo tiêu thụ trong ngày. Thức giấc giữa đêm vào thời gian này có nghĩa bạn có thể bị sỏi mật hoặc cần giảm lượng chất béo, đồng thời tiêu thụ nhiều dầu tốt cho sức khỏe. Túi mật cũng liên quan đến việc mất cảm xúc, sự tức giận, cay đắng và lòng tự trọng kém. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon, bạn nên tập cách tha thứ cho người khác và thư giãn tinh thần.
01:00 - 03:00. Trong thời gian này, cơ thể tự làm sạch, loại bỏ các chất thải từ máu và các mô khác. Đó là lý do nếu bạn thức giấc lúc này, điều đó có nghĩa là gan có quá nhiều chất độc để xử lý. Để giúp gan thực hiện đúng chức năng của mình, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn, cắt giảm rượu và caffeine. Ngoài ra, thức dậy trong thời gian này cũng có nghĩa là bạn đang có quá nhiều cảm xúc tiêu cực như giận dữ, thất vọng, cảm thấy tội lỗi. Vì vậy, những cảm xúc này cần được giải quyết nếu bạn muốn giấc ngủ trở lại bình thường.
03:00 - 05:00. Phổi có chức năng thu thập oxy và chuyển nó đến tất cả cơ quan trong cơ thể để chuẩn bị cho một ngày mới. Nếu bạn liên tục thức dậy trong khoảng thời gian từ 3:00 - 5:00 và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, điều đó có thể cho thấy cơ thể đang có chất nhầy dư thừa hoặc cảnh báo chế độ ăn uống kém lành mạnh. Phổi cũng liên quan đến những cảm xúc buồn bã, chán nản, vì vậy, thức giấc thời điểm này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần buông bỏ những cảm xúc đó. Thực hiện các bài tập thở có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
05:00 - 07:00. Trong thời gian này của buổi sáng, dòng năng lượng tập trung ở ruột già giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu có sự mất cân bằng trong ruột già, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí lão hóa sớm. Để ruột già hoạt động đúng cách và ổn định chu kỳ giấc ngủ, bạn nên căng cơ bắp, uống nhiều nước và tắm nước ấm sau khi thức dậy.