Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi đang đói bụng, bởi điều đó rất nguy hiểm đối với sức khỏe của mình.
9. Uống các loại thuốc chống viêm
Chuyên gia khuyên bạn không nên uống thuốc aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác (các loại thuốc NSAID) khi đói. Điều này không những giảm tác dụng của thuốc mà còn gây hại đến sức khỏe (như chảy máu trong đường tiêu hóa).
 |
| Ảnh minh họa. |
Lời khuyên: Ăn nhẹ một chút trước khi uống thuốc.
8. Uống cà phê
Cà phê kích thích hệ tiêu hóa sản sinh a-xít, ảnh hưởng đến thành dạ dày, thành ruột và ảnh hưởng lên tim mạch. Uống cà phê và bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến thiếu hụt serotonin và khiến cho tinh thần cả ngày giảm sút.
 |
| Ảnh minh họa. |
Lời khuyên: Thay vì chỉ uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên uống kèm với sữa hoặc kem vì chất béo trong sữa sẽ giảm tác hại của cà phê.
7. Sử dụng đồ uống có cồn
Tốc độ hấp thụ cồn có thể tăng gấp đôi nếu không ăn gì trước khi uống. Ngoài ra, tốc độ giải độc rượu bia có thể bị chậm đi, dẫn đến lượng cồn tích tụ trong cơ thể nhiều lên. Điều này dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng ở các cơ quan nội tạng như gan, tim và thận.
 |
| Ảnh minh họa. |
Lời khuyên: Nên ăn một chút đồ ăn trước khi uống rượu bia.
6. Nhai kẹo gôm
Nhai kẹo gôm khi đói có thể sản sinh nhiều dịch vị, ảnh hưởng đến thành dạ dày và ruột. Về lâu dài, bệnh có thể phát triển thành viêm dạ dày. Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh rằng người nhai kẹo gôm thích ăn khoai tây chiên và các loại kẹo khác hơn là trái cây và rau.
Lời khuyên: Nhai kẹo gôm chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn kẹo chứa đường, cyclamate, hoặc aspartame. Tránh nhai kẹo gôm quá 10 phút hoặc khi bụng quá no.
5. Đi ngủ
Khi đói bụng, lượng đường glucose trong máu thấp khiến con người khó ngủ và thức dậy sớm. Khoa học chứng minh rằng thiếu ngủ khiến nồng độ các hóc-môn “đói” tăng. Đó chính là lý do chúng ta ăn nhiều hơn nếu bỏ bữa tối trước đó.
Lời khuyên: Bạn có thể uống sữa trước khi ngủ vì trong sữa có chứa nhiều ma-giê và can-xi, giúp bạn dễ ngủ.
4. Tập luyện quá sức
Nhiều người cho rằng luyện tập khi đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng sự thật là điều này không ảnh hưởng gì đến việc đốt cháy lượng mỡ thừa mà còn khiến mô cơ bị đốt cháy nhiều hơn. Khi thiếu năng lượng, cơ thể luyện tập bao nhiêu cũng không có mấy hiệu quả.
Lời khuyên: Thay vì luyện tập quá sức, hãy chuyển sang các bài tập aerobic. Bạn có thể ăn một ít bánh trước khi tập luyện vì các hoạt động thể chất có thể sản sinh ra nhiều dịch vị, dễ gây hại bao tử khi đói.
3. Shopping
Mọi người đều biết rằng khi đói, con người có thể mua nhiều đồ ăn hơn lượng cần thiết. Nhưng sự thật là khi đói, bạn thích mua nhiều đồ ăn để dự trữ, thậm chí bạn mua những thứ khác ngoài thực phẩm.
Lời khuyên: Bên cạnh việc ghi chi tiết danh sách cần mua, trả tiền mặt cũng giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu cho thấy bạn tiêu tiền ít hơn khi trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.
2. Uống nước ép các loại quả họ chanh
A-xít và các chất xơ trong nước ép các loại quả họ chanh có thể bào mòn dạ dày của bạn. Điều này rất nguy hiểm cho người mắc bệnh viêm dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh này.
Lời khuyên: Bạn nên pha loãng nước ép này với nước lọc theo tỷ lệ 1:1 (cho sản phẩm nhiều a-xít) hoặc 2:1.
1. Tranh cãi
Có thể bạn không tin, nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi đói bụng, con người càng trở nên ít bình tĩnh. Lý do là sự kiềm chế cần rất nhiều năng lượng. Nên khi đói, bạn ít kìm chế được bản thân hơn.
Lời khuyên: Bạn có thể uống thứ gì đó ấm và chia sẻ nó với người khác. Điều này giúp cuộc đối thoại dễ dàng hơn.