Đói thực sự là một trong các dạng đói bụng quan trọng nhất vì nó cho biết bạn cần phải ăn. Khi cơ thể đói thực sự, nó phát ra những tín hiệu như giảm đường huyết, đau đầu, hết năng lượng, dạ dày cồn cào. Lúc này bạn thực sự phải ăn để đảm bảo sức khỏe. Đói khi xem tivi: Đây thực là triệu chứng quên đã ăn uống rồi. Các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng ăn uống khi xao lãng khiến người ta ăn nhiều hơn vào lúc xem tivi và vài tiếng đồng hồ sau đó. Vì vậy nếu không muốn bị lên cân thì khi xem tivi hãy làm việc gì đó để bận rộn như đan len hay kiểm tra các giấy tờ và nên tránh xa quảng cáo. Đói vì buồn chán: Ăn vì buồn chán là việc mà ai cũng đã từng làm. Vì vậy cần tập chịu đựng sự buồn chán thay vì tìm việc gì đó để làm trong lúc chán. Tốt hơn hết là nên chuyển thời gian buồn chán thành thời gian thư giãn như đọc sách, chơi với chó mèo, nói chuyện với bạn bè. Đói vì tức giận: Cơn đói này xảy ra khi đường huyết bị tụt xuống thê thảm khiến đầu óc bạn suy nghĩ lộn xộn và cảm thấy khó chịu. Lúc này cần ăn đồ ăn có đường để kiểm soát cơn tức giận. Đói vào buổi chiều: Vào tầm 3 giờ chiều bạn luôn cảm thấy đói vì năng lượng đang mất dần vào cuối ngày. Chưa kể lúc này bạn đã ăn trưa xong được vài giờ và dạ dày đã ngót đi đáng kể. Vì vậy hãy chuẩn bị sẵn một số đồ ăn trong ngăn kéo, tốt nhất là nên ăn những đồ ăn có chứa nhiều protein để có sức trụ đến bữa tối. Đói vì stress: Mỗi khi căng thẳng chúng ta thường ít kén cá chọn canh với đồ ăn hơn vì đói nhưng lúc này chỉ nên ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Một mẹo nhỏ để kiểm soát stress là tập thể dục vì người ta sẽ ăn ít hơn khi mọi chuyện ổn thỏa. Đói vì sắp đến kỳ: Vài ngày trước khi đến kỳ đèn đỏ, lượng hormone thay đổi làm khẩu vị và cơn thèm ăn của bạn bỗng lộn xộn. Lúc này nên chú ý và ăn nhiều hơn một chút nếu cần. Những dấu hiệu trên sẽ nhanh chóng biến mất và bạn sẽ lấy lại được cân bằng. Đói trong đầu: Là khi bạn không cảm thấy mệt cũng không thấy đói nhưng vẫn muốn ăn thứ gì đó. Lúc này có thể là do bạn chán không muốn làm việc đang làm nữa. Hãy ngừng lại một chút để nghĩ xem bạn có thực sự cần ăn gì hay không. Đói con mắt: Là cơn đói khi bạn nhìn thấy thức ăn. Đây là thói quen tự nhiên tức bạn sẽ ăn mà không cần phải nghĩ hay không cần biết có ngon hay không. Đói khi tụ tập: Ăn uống với bạn bè và gia đình đông người là một điều tốt vì đồ ăn có tác dụng kết nối mọi người với nhau. Bạn có thể tận dụng thời gian gặp gỡ bạn bè để đi bộ hay đi mua sắm thay vì ăn một bữa thật no.
Đói thực sự là một trong các dạng đói bụng quan trọng nhất vì nó cho biết bạn cần phải ăn. Khi cơ thể đói thực sự, nó phát ra những tín hiệu như giảm đường huyết, đau đầu, hết năng lượng, dạ dày cồn cào. Lúc này bạn thực sự phải ăn để đảm bảo sức khỏe.
Đói khi xem tivi: Đây thực là triệu chứng quên đã ăn uống rồi. Các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng ăn uống khi xao lãng khiến người ta ăn nhiều hơn vào lúc xem tivi và vài tiếng đồng hồ sau đó. Vì vậy nếu không muốn bị lên cân thì khi xem tivi hãy làm việc gì đó để bận rộn như đan len hay kiểm tra các giấy tờ và nên tránh xa quảng cáo.
Đói vì buồn chán: Ăn vì buồn chán là việc mà ai cũng đã từng làm. Vì vậy cần tập chịu đựng sự buồn chán thay vì tìm việc gì đó để làm trong lúc chán. Tốt hơn hết là nên chuyển thời gian buồn chán thành thời gian thư giãn như đọc sách, chơi với chó mèo, nói chuyện với bạn bè.
Đói vì tức giận: Cơn đói này xảy ra khi đường huyết bị tụt xuống thê thảm khiến đầu óc bạn suy nghĩ lộn xộn và cảm thấy khó chịu. Lúc này cần ăn đồ ăn có đường để kiểm soát cơn tức giận.
Đói vào buổi chiều: Vào tầm 3 giờ chiều bạn luôn cảm thấy đói vì năng lượng đang mất dần vào cuối ngày. Chưa kể lúc này bạn đã ăn trưa xong được vài giờ và dạ dày đã ngót đi đáng kể. Vì vậy hãy chuẩn bị sẵn một số đồ ăn trong ngăn kéo, tốt nhất là nên ăn những đồ ăn có chứa nhiều protein để có sức trụ đến bữa tối.
Đói vì stress: Mỗi khi căng thẳng chúng ta thường ít kén cá chọn canh với đồ ăn hơn vì đói nhưng lúc này chỉ nên ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Một mẹo nhỏ để kiểm soát stress là tập thể dục vì người ta sẽ ăn ít hơn khi mọi chuyện ổn thỏa.
Đói vì sắp đến kỳ: Vài ngày trước khi đến kỳ đèn đỏ, lượng hormone thay đổi làm khẩu vị và cơn thèm ăn của bạn bỗng lộn xộn. Lúc này nên chú ý và ăn nhiều hơn một chút nếu cần. Những dấu hiệu trên sẽ nhanh chóng biến mất và bạn sẽ lấy lại được cân bằng.
Đói trong đầu: Là khi bạn không cảm thấy mệt cũng không thấy đói nhưng vẫn muốn ăn thứ gì đó. Lúc này có thể là do bạn chán không muốn làm việc đang làm nữa. Hãy ngừng lại một chút để nghĩ xem bạn có thực sự cần ăn gì hay không.
Đói con mắt: Là cơn đói khi bạn nhìn thấy thức ăn. Đây là thói quen tự nhiên tức bạn sẽ ăn mà không cần phải nghĩ hay không cần biết có ngon hay không.
Đói khi tụ tập: Ăn uống với bạn bè và gia đình đông người là một điều tốt vì đồ ăn có tác dụng kết nối mọi người với nhau. Bạn có thể tận dụng thời gian gặp gỡ bạn bè để đi bộ hay đi mua sắm thay vì ăn một bữa thật no.