Giảm cân. Nếu là người lười tập thể dục, bạn có thể giảm cân bằng cách đi bộ xuống phố sau bữa ăn. Chỉ cần đi dạo khoảng 100 bước sau bữa ăn cũng có thể giúp thu nhỏ vòng eo của bạn.Giảm lượng đường trong máu. Đi bộ sau bữa ăn làm tăng cường việc tiết ra insulin từ tuyến tụy. Điều này sẽ chuyển tất cả lượng đường trong máu vào các cơ bắp. Từ đó thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, đi bộ nhanh sau bữa ăn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.Ngủ ngon hơn. Việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nhờ vậy mà không còn các vấn đề rắc rối ở dạ dày nữa. Việc này giúp cho bạn đi vào giấc ngủ dẽ hơn, ngủ ngon và sâu hơn. Tăng cường trao đổi chất. Nếu bạn muốn kiểm soát cân câng nặng thì nên dành thời gian đi bộ sau bữa ăn. Đi bộ làm tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời giúp thân hình thon thả hơn. Không chỉ kích thích trao đổi chất, đi bộ sau bữa ăn còn cải thiện chức năng ở một số cơ quan khác của cơ thể.Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ sau khi ăn giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể cũng như loại bỏ các chất béo trung tính trong máu và ngăn ngừa các bệnh như gan nhiễm mỡ. Vì vậy, nếu như có một chế ăn thiếu lành mạnh thì việc đi bộ sau ăn là lựa chọn tốt nhất.Ngừa đau tim và đột quỵ. Chỉ 15 phút đi bộ sau bữa ăn cũng có tác dụng loại bỏ cholesterol trong máu. Từ đó làm tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não và tim. Như vậy nguy cơ đau tim và đột quỵ cũng sẽ giảm.Giảm stress. Đi bộ giúp thư giãn đầu óc và cũng làm tăng việc lưu thông máu. Điều này giúp giảm bớt lo âu và trầm cảm.
Giảm cân. Nếu là người lười tập thể dục, bạn có thể giảm cân bằng cách đi bộ xuống phố sau bữa ăn. Chỉ cần đi dạo khoảng 100 bước sau bữa ăn cũng có thể giúp thu nhỏ vòng eo của bạn.
Giảm lượng đường trong máu. Đi bộ sau bữa ăn làm tăng cường việc tiết ra insulin từ tuyến tụy. Điều này sẽ chuyển tất cả lượng đường trong máu vào các cơ bắp. Từ đó thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, đi bộ nhanh sau bữa ăn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Ngủ ngon hơn. Việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nhờ vậy mà không còn các vấn đề rắc rối ở dạ dày nữa. Việc này giúp cho bạn đi vào giấc ngủ dẽ hơn, ngủ ngon và sâu hơn.
Tăng cường trao đổi chất. Nếu bạn muốn kiểm soát cân câng nặng thì nên dành thời gian đi bộ sau bữa ăn. Đi bộ làm tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời giúp thân hình thon thả hơn. Không chỉ kích thích trao đổi chất, đi bộ sau bữa ăn còn cải thiện chức năng ở một số cơ quan khác của cơ thể.
Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ sau khi ăn giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể cũng như loại bỏ các chất béo trung tính trong máu và ngăn ngừa các bệnh như gan nhiễm mỡ. Vì vậy, nếu như có một chế ăn thiếu lành mạnh thì việc đi bộ sau ăn là lựa chọn tốt nhất.
Ngừa đau tim và đột quỵ. Chỉ 15 phút đi bộ sau bữa ăn cũng có tác dụng loại bỏ cholesterol trong máu. Từ đó làm tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não và tim. Như vậy nguy cơ đau tim và đột quỵ cũng sẽ giảm.
Giảm stress. Đi bộ giúp thư giãn đầu óc và cũng làm tăng việc lưu thông máu. Điều này giúp giảm bớt lo âu và trầm cảm.