Lão hóa là quy luật tất yếu của cuộc sống mà ai cũng phải trải qua. Tuổi tác tăng lên, ngoại hình sẽ có nhiều biến đồi, các cơ quan bộ phận cơ thể cũng yếu dần.
Tuy nhiên, tốc độ lão hóa và tuổi thọ của mỗi người đều khác nhau. Có người sinh ra đã có "vóc dáng sống thọ" nhưng cũng có rất nhiều người phải cố gắng rèn luyện mới có được điều đó.
Nếu muốn biết bản thân đang có những đặc điểm của người sống thọ hay không, bạn có thể kiểm tra cơ thể, nếu có 3 bộ phận nhỏ dưới đây thì tức là bạn nằm trong số những người có sức khỏe tốt, khả năng sống thọ cao.
Bụng nhỏ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard, Bệnh viện Boston và các tổ chức khác ở Hoa Kỳ đã nghiên cứu 44.636 hồ sơ bệnh tật và vòng eo của phụ nữ và phát hiện ra rằng những phụ nữ có vòng eo trên 89cm có nguy cơ tử vong sớm hơn những phụ nữ có vòng eo dưới 71cm.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tích tụ quá nhiều chất béo ở eo sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim. Ngay cả khi phụ nữ có vòng eo 89cm có cân nặng bình thường, nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch của họ vẫn cao gấp đôi so với phụ nữ có vòng eo 71cm.
Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới từng báo cáo rằng mỗi inch chu vi vòng eo sẽ làm tăng nguy cơ ung thư lên 8 lần. Các chủng tộc khác nhau có vòng eo tiêu chuẩn khác nhau. Các chuyên gia đề xuất rằng vòng eo của phụ nữ châu Á nên được kiểm soát dưới 80cm và chu vi vòng eo của nam giới nên dưới 85cm.
Ngực nhỏ
Bộ ngực là một nét quyến rũ, niềm tự hào của phái đẹp, tuy nhiên một nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những phụ nữ có bộ ngực căng đầy thường có nhiều khả năng bị cong cột sống và gây đau lưng. Ngược lại, những phụ nữ sở hữu vòng 1 nhỏ xinh lại có được cột sống tốt, sức khỏe dẻo dai hơn.
Ngoài ra, người ngực to sẽ dễ có ngoại hình già nua hơn do tuổi tác khiến ngực nhanh bị xệ. Tuy nhiên, người ngực nhỏ sẽ có vòng ngực săn chắc vì vậy mà giữ dáng đẹp và lâu hơn, trẻ lâu hơn. Hơn nữa, ngực nhỏ cũng giúp bạn ngăn ngừa và phát hiện căn bệnh ung thư vú dễ dàng hơn.
Các nếp nhăn trên mặt rất nhỏ
Các nhà khoa học Đan Mạch đã phát hiện ra rằng những người dù nhiều tuổi cũng chỉ có vài vết nhăn nhỏ trên mặt, có bề ngoài trẻ hơn tuổi thực thì có thể sống lâu hơn.
Giáo sư Karl Christensen của Đại học Nam Đan Mạch (University of Southern Denmark) dẫn đầu nhóm nghiên cứu đã chọn ra 1826 cặp song sinh trên 70 tuổi và theo dõi trong 7 năm. Trong số 675 người đã chết, nhóm nghiên cứu đã xem xét tuổi thực, giới tính, môi trường sinh trưởng và các yếu tố khác của họ, và phát hiện ra rằng trong một cặp sinh đôi, sự khác biệt về ngoại hình càng lớn thì khả năng người già có ngoại hình già nua chết trước càng cao.
Giáo sư Christensen giải thích rằng nếu bạn muốn biết tuổi thọ của một người, bạn có thể nhìn vào khuôn mặt của người đó. Bởi vì tình trạng sức khỏe thường phản ánh thông qua gương mặt, người có khuôn mặt đầy sức sống, trẻ trung, khỏe khoắn đương nhiên sẽ có tuổi thọ cao hơn.
Những thói quen tốt giúp tăng cường tuổi thọ
- Không ăn quá nhiều, chỉ ăn no đến 70%;
- Có chế độ ăn lành mạnh, giàu thực vật
- Thích uống cà phê hoặc trà và uống điều độ;
- Ăn nhiều các loại hạt;
- Ăn sáng đầy đủ;
- Thích tập thể dục;
- Tránh xa thuốc lá, rượu bia;
- Đều đặn khám sức khỏe 2 lần 1 năm;
- Luôn tự kiểm tra sức khỏe bản thân tại nhà;
- Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn;
- Thường xuyên uống nước lọc ấm vào buổi sáng;
- Cười nhiều hơn;
- Ngủ đủ giấc;
- Đi đại tiện đều đặn mỗi ngày.