Giữ một trọng lượng cơ thể phù hợp. Duy trì chỉ số BMI phù hợp giúp chàng có thể sung mãn khi trên giường. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đàn ông béo phì có nồng độ hormone giới tính nam testosterone thấp hơn nhiều so với bình thường.
Chính vì vậy, để đời sống hôn nhân thêm mặn nồng, các quý ông nên có một chế độ ăn uống hợp lý. Nếu đang nằm trong diện cảnh báo, hãy áp dụng chế độ ăn giảm cân nhằm tránh tình trạng rối loạn cương dương.
Ngủ đủ giấc, giấc ngủ có chất lượng. Sự mềm mại của “cậu nhỏ” vào buổi sáng rất có thể bắt nguồn từ một giấc ngủ không sâu. Không phải lúc nào đi ngủ đúng giờ cũng đồng nghĩa với một giấc ngủ đảm bảo. Việc ngủ ngáy ảnh hưởng mãnh liệt đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Nó có thể khiến quá trình hô hấp bị gián đoạn, tác động tiêu cực đến chu kỳ cương cứng xảy ra trong đêm.
Hơn nữa, cảm giác mệt mỏi vì thiếu ngủ cũng dễ dàng khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, hờ hững ngay cả khi bạn tình tràn trề sức sống đang ở ngay bên cạnh.
Tập thể dục. Nhiều người thừa nhận vận động khiến họ cảm thấy tốt hơn nhiều khi lâm trận. Điều này có được là do hoạt động thể chất khiến nam giới trở nên dẻo dai và bền bỉ. Bên cạnh đó, các bài tập còn khiến sự tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi, đánh tan các mô mỡ và làm tinh thần phấn chấn.
Một tác dụng không ngờ nữa là quá trình bài tiết mồ hôi khi vận động làm nồng độ testosterone tăng vọt khiến nam giới rạo rực và chỉ muốn làm “chuyện ấy” càng sớm càng tốt.
Ăn uống hợp lý. Không cần phải thường xuyên đổi món bằng ngẩu pín hay các loại thực phẩm được quảng cáo có tác dụng trợ dương. Bạn chỉ cần ăn uống để giảm lượng cholesterol góp phần làm tăng nồng độ hormone testosterone là được.
Ngoài ra, nam giới cũng không nên hấp thu lượng đường lớn bởi nó không chỉ khiến bạn dễ mắc tiểu đường mà còn khiến độ nhạy của các dây thần kinh ở dương vật gặp vấn đề.
Thêm một chút rượu. Một lượng rượu nhỏ sẽ trợ giúp không nhỏ đến khả năng cương dương. Các nhà khoa học cũng khẳng định uống một đến hai ly rượu một ngày còn làm giảm nguy cơ về các vấn đề tim mạch. Điều quan trọng nhất là đừng để mình trở thành sâu rượu.