3 động tác “dễ như ăn kẹo” lấy lại eo con kiến sau sinh

Đừng buồn nếu cơ bụng của bạn phình to ra sau sinh, hãy thực hiện những động tác đơn giản này thường xuyên sẽ sớm lấy lại vòng eo con kiến.

Ngay sau sinh, các mẹ sẽ không thể tập thể dục thường xuyên và với cường độ cao. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ luyện tập 3 động tác cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường cơ bụng để sớm lấy lại vòng eo con kiến.
Nằm hóp bụng
 
Mẹ chỉ cần nằm ngửa trên sàn nhà, chân chống lên cao và hít thật sâu để bụng hóp sâu. Hãy giữ ở tư thế này 10 giây và thở ra bình thường. Lặp lại càng nhiều lần động tác này càng tốt để có được vòng eo thon gọn.
Hít thở bằng bụng
 
Mẹ nằm trên tấm thảm hoặc đứng thẳng và hít thở bằng bụng ở mức từ từ đến hít thở sâu hơn. Động này cũng nên tập luyện sau sinh thường xuyên và lặp lại càng nhiều càng tốt.
Hóp bụng ở tư thế quỳ gối
 Mẹ quỳ gối và chống hai tay thẳng đứng.
 Sau đó hóp bụng vào và từ từ thở ra. 
Mẹ quỳ trên thảm phẳng theo tư thế của chú mèo và hít sâu để bụng hóp lại sau đó thở ra từ từ. Với động tác này, mẹ phải ghi nhớ giữ cho lưng luôn bằng phẳng.
Theo Phong Thư/ Khám phá

>> xem thêm

Bình luận(0)