Nửa đêm tỉnh giấc khó ngủ lại, coi chừng gan phổi "gặp họa"

Ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tự sửa chữa. Hiệp hội Giấc ngủ Anh khuyến nghị thời gian ngủ tốt nhất với trẻ sơ sinh từ 1-12 tháng là 14-15 giờ. Trẻ 1-3 tuổi nên ngủ 12-14 giờ mỗi ngày. (Ảnh: Boldsky, minh họa)Trẻ 3-6 tuổi nên ngủ 10-12 giờ; trẻ 7-12 tuổi ngủ 10-11 giờ. Thanh thiếu niên 12-18 tuổi chỉ nên ngủ 8-9 giờ. Người lớn 18-65 tuổi nên duy trì ngủ 7-9 giờ trong khi người già trên 65 tuổi chỉ cần ngủ 7-8 giờ là đủ.Có thể nói, gần 1/3 cuộc đời của mỗi người là dành cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến việc giải độc và tự sửa chữa, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến tuổi thọ giảm sút. Do vậy, bạn nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, nếu thường nửa đêm tỉnh giấc khó ngủ lại thì rất có thể đây là dấu hiệu sức khỏe có vấn đề, cơ thể đang cố “cầu cứu”.Dấu hiệu gan bất thường. Gan có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa; đảm nhiệm một số các chức năng khác như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc. Gan được coi là “nhà máy hóa chất” của cơ thể vì nó đảm trách cũng như điều hòa rất nhiều các phản ứng hóa sinh.Đáng lưu ý, “khung giờ vàng” thải độc của gan là 1-3 giờ sáng. Nếu tỉnh giấc vào thời điểm này thì rất có thể chức năng gan có vấn đề, khiến gan không thể giải độc bình thường được. Bằng cách khiến bạn thức dậy giữa đêm, gan đang cố gắng gửi tín hiệu “cầu cứu”.Để cải thiện chức năng hoạt động của gan, bạn nên uống đủ nước, ổn định tâm lý. Đồng thời, tránh uống nhiều rượu bia vào buổi tối. Các chất trong rượu bia sẽ tạo gánh nặng cho gan, ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.Dấu hiệu túi mật bất thường. Túi mật, ống túi mật là nơi chứa đựng, dự trữ dịch mật do gan tổng hợp, tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể.“Thời điểm vàng” để túi mật thải độc là từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau. Nếu thường thức dậy khó ngủ lại thời điểm này, rất có thể đây là dấu hiệu túi mật có vấn đề.Để tránh tình trạng thức dậy giữa đêm khó ngủ lại, bạn nên duy trì chế độ ăn nhẹ vào buổi tối, tránh gây kích thích túi mật. Khi túi mật được cải thiện, chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao rõ rệt.Dấu hiệu bất thường về đường ruột. Ruột hoạt động liên tục để tiêu hóa thức ăn, rất dễ bị tổn thương. Nếu có bất thường về đường ruột, bạn dễ thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng. Đây là thời điểm ruột thải độc, chuyển hóa các chất cặn trong cơ thể.Dấu hiệu bất thường ở thận. Nếu bạn thường thức dậy vào lúc 3-4 giờ sáng, thấy mí mắt và chi dưới phù nề thì hãy đề phòng bệnh thận. Có nhiều lý do dẫn đến sự bất thường của thận như uống quá nhiều nước trước khi ngủ, có vấn đề về tuyến thượng thận. Một khi thường xuyên thức dậy khó ngủ lại, bạn nên đến viện để phát hiện nguyên nhân, điều trị tích cực để bảo vệ sức khỏe.Dấu hiệu bất thường ở phổi. Nhiều trường hợp thức giấc khó ngủ lại lúc 3-5 giờ sáng; cho rằng đồng hồ sinh học có vấn đề. Thực tế, khoảng thời gian 3-5 giờ sáng phổi hoạt động mạnh, đưa máu và oxy đến các cơ của cơ thể. Dịch tế bào sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, nhờ vậy phổi cũng nhanh chóng hồi phục.Thức dậy khó ngủ lại thời điểm này chỉ ra bạn đang có bất thường ở phổi, dẫn đến việc cung cấp oxy trong máu không đủ. Thay vì lo lắng, bạn nên tĩnh tâm, dần dần đưa cơ thể vào giấc ngủ. Khi được nghỉ ngơi, phổi sẽ dần trở về trạng thái hoạt động bình thường. Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. (Nguồn: VTV3)

Ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tự sửa chữa. Hiệp hội Giấc ngủ Anh khuyến nghị thời gian ngủ tốt nhất với trẻ sơ sinh từ 1-12 tháng là 14-15 giờ. Trẻ 1-3 tuổi nên ngủ 12-14 giờ mỗi ngày. (Ảnh: Boldsky, minh họa)

Trẻ 3-6 tuổi nên ngủ 10-12 giờ; trẻ 7-12 tuổi ngủ 10-11 giờ. Thanh thiếu niên 12-18 tuổi chỉ nên ngủ 8-9 giờ. Người lớn 18-65 tuổi nên duy trì ngủ 7-9 giờ trong khi người già trên 65 tuổi chỉ cần ngủ 7-8 giờ là đủ.

Có thể nói, gần 1/3 cuộc đời của mỗi người là dành cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến việc giải độc và tự sửa chữa, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến tuổi thọ giảm sút. Do vậy, bạn nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, nếu thường nửa đêm tỉnh giấc khó ngủ lại thì rất có thể đây là dấu hiệu sức khỏe có vấn đề, cơ thể đang cố “cầu cứu”.

Dấu hiệu gan bất thường. Gan có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa; đảm nhiệm một số các chức năng khác như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc. Gan được coi là “nhà máy hóa chất” của cơ thể vì nó đảm trách cũng như điều hòa rất nhiều các phản ứng hóa sinh.

Đáng lưu ý, “khung giờ vàng” thải độc của gan là 1-3 giờ sáng. Nếu tỉnh giấc vào thời điểm này thì rất có thể chức năng gan có vấn đề, khiến gan không thể giải độc bình thường được. Bằng cách khiến bạn thức dậy giữa đêm, gan đang cố gắng gửi tín hiệu “cầu cứu”.

Để cải thiện chức năng hoạt động của gan, bạn nên uống đủ nước, ổn định tâm lý. Đồng thời, tránh uống nhiều rượu bia vào buổi tối. Các chất trong rượu bia sẽ tạo gánh nặng cho gan, ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Dấu hiệu túi mật bất thường. Túi mật, ống túi mật là nơi chứa đựng, dự trữ dịch mật do gan tổng hợp, tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể.

“Thời điểm vàng” để túi mật thải độc là từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau. Nếu thường thức dậy khó ngủ lại thời điểm này, rất có thể đây là dấu hiệu túi mật có vấn đề.

Để tránh tình trạng thức dậy giữa đêm khó ngủ lại, bạn nên duy trì chế độ ăn nhẹ vào buổi tối, tránh gây kích thích túi mật. Khi túi mật được cải thiện, chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao rõ rệt.

Dấu hiệu bất thường về đường ruột. Ruột hoạt động liên tục để tiêu hóa thức ăn, rất dễ bị tổn thương. Nếu có bất thường về đường ruột, bạn dễ thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng. Đây là thời điểm ruột thải độc, chuyển hóa các chất cặn trong cơ thể.

Dấu hiệu bất thường ở thận. Nếu bạn thường thức dậy vào lúc 3-4 giờ sáng, thấy mí mắt và chi dưới phù nề thì hãy đề phòng bệnh thận. Có nhiều lý do dẫn đến sự bất thường của thận như uống quá nhiều nước trước khi ngủ, có vấn đề về tuyến thượng thận. Một khi thường xuyên thức dậy khó ngủ lại, bạn nên đến viện để phát hiện nguyên nhân, điều trị tích cực để bảo vệ sức khỏe.

Dấu hiệu bất thường ở phổi. Nhiều trường hợp thức giấc khó ngủ lại lúc 3-5 giờ sáng; cho rằng đồng hồ sinh học có vấn đề. Thực tế, khoảng thời gian 3-5 giờ sáng phổi hoạt động mạnh, đưa máu và oxy đến các cơ của cơ thể. Dịch tế bào sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, nhờ vậy phổi cũng nhanh chóng hồi phục.

Thức dậy khó ngủ lại thời điểm này chỉ ra bạn đang có bất thường ở phổi, dẫn đến việc cung cấp oxy trong máu không đủ. Thay vì lo lắng, bạn nên tĩnh tâm, dần dần đưa cơ thể vào giấc ngủ. Khi được nghỉ ngơi, phổi sẽ dần trở về trạng thái hoạt động bình thường.

Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. (Nguồn: VTV3)