Bài tập thể dục tại chỗ này sẽ dành cho những xe ô tô vừa và nhỏ, có cốp và cửa thấp.Leo núi. Mở cốp xe và dùng nó như một điểm tựa tạm thời. Sau đó bạn làm động tác như leo núi hoặc đẩy vật nặng, đầu tiên chầm chậm và nâng dần tốc độ đều. Làm trong vòng 60 giây.Chống đẩy. Vẫn sử dùng cốp xe làm điểm tựa và chống hai tay lên thành cốp, người thẳng lưng và làm động tác chống đẩy. Khi ngực chạm vào thành cốp thì nâng người lên.Bài tập mông. Mở cốp xe và quay lưng về phía nó, 2 tay quay ra sau và chống lên thành cốp, chú ý không chạm lưng vào cốp. Chân đưa thẳng về phía trước và dùng tay để hạ cả người xuống sao cho không chạm đất. Khi khuỷu tay tạo thành góc 90 độ thì lại nâng người lên.Bài tập lưng. Ngồi ở ghế lái và ngả ghế về phía sau, chân chạm sàn. Bắt đâu nghiêng người trong khi giữ nguyên chân. Nghiêng cho đến khi lưng chạm vào thành ghế và gập người trở về vị trí cũ.Ngồi xổm. Coi chiếc xe như bức tường, tựa lưng vào xe, bước chân về phía trước khoảng 2-3 bước sau đó hạ trọng lực của cơ thể trượt xuống sao cho lưng vẫn chạm thành xe để đầu gối và mặt đất tạo thành góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút.Bài tập hông. Mở cửa xe và đặt chân lên hẳn thành xe, tay bám chắc ở nóc xe. Sau đó đưa 1 chân ra phía sau rồi lại thu chân về. Mỗi bên chân làm khoảng 30 giây. Bài thể dục này sẽ giúp cho hông của bạn gọn và săn hơn.Tập tay đơn. Mở cửa xe và chọn điểm tựa ở trần xe để bám vào. Chân dạng bằng vai và chỉ bám trần xe bằng một tay. Khi đã chắc thì bạn bắt đầu ngửa thân hết cỡ về sau, sau đó lại kéo trọng lượng cơ thể về phía trước. Động tác này làm trong 30 giây.Chạy bộ từ cửa trước. Mở cửa buồng lái và đặt tay lên nóc xe để lấy thế cân bằng sau đó bắt đầu chạy bộ tại chỗ. Một chân bước lên xe và chân kia dưới đất, đổi bên cho nhau chầm chậm như chạy bộ trong vòng 1 phút.
Bài tập thể dục tại chỗ này sẽ dành cho những xe ô tô vừa và nhỏ, có cốp và cửa thấp.
Leo núi. Mở cốp xe và dùng nó như một điểm tựa tạm thời. Sau đó bạn làm động tác như leo núi hoặc đẩy vật nặng, đầu tiên chầm chậm và nâng dần tốc độ đều. Làm trong vòng 60 giây.
Chống đẩy. Vẫn sử dùng cốp xe làm điểm tựa và chống hai tay lên thành cốp, người thẳng lưng và làm động tác chống đẩy. Khi ngực chạm vào thành cốp thì nâng người lên.
Bài tập mông. Mở cốp xe và quay lưng về phía nó, 2 tay quay ra sau và chống lên thành cốp, chú ý không chạm lưng vào cốp. Chân đưa thẳng về phía trước và dùng tay để hạ cả người xuống sao cho không chạm đất. Khi khuỷu tay tạo thành góc 90 độ thì lại nâng người lên.
Bài tập lưng. Ngồi ở ghế lái và ngả ghế về phía sau, chân chạm sàn. Bắt đâu nghiêng người trong khi giữ nguyên chân. Nghiêng cho đến khi lưng chạm vào thành ghế và gập người trở về vị trí cũ.
Ngồi xổm. Coi chiếc xe như bức tường, tựa lưng vào xe, bước chân về phía trước khoảng 2-3 bước sau đó hạ trọng lực của cơ thể trượt xuống sao cho lưng vẫn chạm thành xe để đầu gối và mặt đất tạo thành góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút.
Bài tập hông. Mở cửa xe và đặt chân lên hẳn thành xe, tay bám chắc ở nóc xe. Sau đó đưa 1 chân ra phía sau rồi lại thu chân về. Mỗi bên chân làm khoảng 30 giây. Bài thể dục này sẽ giúp cho hông của bạn gọn và săn hơn.
Tập tay đơn. Mở cửa xe và chọn điểm tựa ở trần xe để bám vào. Chân dạng bằng vai và chỉ bám trần xe bằng một tay. Khi đã chắc thì bạn bắt đầu ngửa thân hết cỡ về sau, sau đó lại kéo trọng lượng cơ thể về phía trước. Động tác này làm trong 30 giây.
Chạy bộ từ cửa trước. Mở cửa buồng lái và đặt tay lên nóc xe để lấy thế cân bằng sau đó bắt đầu chạy bộ tại chỗ. Một chân bước lên xe và chân kia dưới đất, đổi bên cho nhau chầm chậm như chạy bộ trong vòng 1 phút.