Kẹo: Ăn nhiều đồ ngọt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc lười biếng vì nồng độ đường trong máu tăng đột ngột.Bánh pizza: Hàm lượng chất béo quá cao trong bánh pizza và các loại nước sốt kèm theo có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vì cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa thực phẩm này.Đồ ăn nhanh: Nhiều năng lượng, chất bảo quản, phụ gia và hương vị nhân tạo khiến đồ ăn nhanh là "kẻ thù" của sự tỉnh táo. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ díp mắt sau khi ăn.Sữa nguyên chất: Uống sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon vì sữa thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong cơ thể. Vì vậy, khi cần tinh thần tỉnh táo bạn không nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên chất. Sữa tách béo sẽ tốt cho tinh thần hơn.Bánh mì trắng: Bánh mì trắng là một trong số những thực phẩm nhiều carbs nhất và khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột sau khi ăn. Điều này khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi.Chuối: Chuối và các thực phẩm chứa nhiều magie như hạt bí ngô có tác dụng làm giãn cơ và giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, ăn những thực phẩm này vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Kẹo: Ăn nhiều đồ ngọt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc lười biếng vì nồng độ đường trong máu tăng đột ngột.
Bánh pizza: Hàm lượng chất béo quá cao trong bánh pizza và các loại nước sốt kèm theo có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vì cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa thực phẩm này.
Đồ ăn nhanh: Nhiều năng lượng, chất bảo quản, phụ gia và hương vị nhân tạo khiến đồ ăn nhanh là "kẻ thù" của sự tỉnh táo. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ díp mắt sau khi ăn.
Sữa nguyên chất: Uống sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon vì sữa thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong cơ thể. Vì vậy, khi cần tinh thần tỉnh táo bạn không nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên chất. Sữa tách béo sẽ tốt cho tinh thần hơn.
Bánh mì trắng: Bánh mì trắng là một trong số những thực phẩm nhiều carbs nhất và khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột sau khi ăn. Điều này khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi.
Chuối: Chuối và các thực phẩm chứa nhiều magie như hạt bí ngô có tác dụng làm giãn cơ và giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, ăn những thực phẩm này vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.