Mùa hè là thời điểm lý tưởng để trẻ vui chơi khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là chúng cần phải có sức khỏe để thỏa sức vẫy vùng. Trái cây và rau đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng sức đề kháng, khả năng miễn dịch và thói quen ăn uống lành mạnh của trẻ. Các mẹ cần chú ý lựa chọn trái cây mùa hè cho trẻ.
1. Những loại trái cây gây hại cho sức khỏe của bé
- Vải: nhắc đến hoa quả nhiệt đới mùa hè, không thể không kể đến món vải mọng nước, ngọt lịm với hương thơm quyến rũ. Vải ngon ngọt, dễ ăn nên các bé rất thích. Mẹ cần kiểm soát không để con ăn quá nhiều, gây nóng trong người, rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể hoặc dị ứng. Mỗi lần chỉ nên cho bé ăn khoảng 100g vải tươi (khoảng 5 – 6 quả).
- Dứa: là loại quả cực kì phổ biến vào mùa hè, có vị ngọt thơm đặc trưng mà giá thành lại rất rẻ. Mẹ nhớ không bao giờ được cho bé ăn dứa khi đói, sẽ khiến bé nôn nao, khó chịu. Nguyên nhân là do các chất hữu cơ và bromelin có trong dứa tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột.
 |
Lựa chọn dứa chưa chín có thể gây tiêu chảy và nôn mửa cho bé.
|
- Đào: có rất nhiều protein, đường, canxi, phốt pho và đặc biệt đào chứa một hàm lượng sắt rất phong phú. Ngoài ra, đào còn có pectin, một chất rất có lợi cho đường ruột, có tác dụng tránh táo bón. Tuy nhiên, khi cho bé ăn quá nhiều đào có thể dẫn tới tiêu chảy và nhiều bệnh về đường ruột khác.
2. Nên lựa chọn các loại trái cây tốt cho bé:
- Cam: là loại trái cây ngon và khá phổ biến, rất giàu vitamin C, vitamin B1 và vitamin B9 giúp bảo vệ chống lại tia UV tự nhiên, tăng cường sản xuất các tế bào máu trong cơ thể. Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể dễ dàng ăn được loại hoa quả này. Các bà mẹ có thể làm nước ép cam hoặc chỉ đơn giản là bỏ vỏ rồi cho chúng ăn.
- Chuối: là một trong những loại trái cây dồi dào có sẵn nhất, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhiều kali và rất giàu sắt, giúp cho trẻ nhỏ tràn đầy năng lượng. Chuối có thể dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
 |
Tùy vào độ tuổi, mẹ có thể cắt miếng hoặc say để cho bé ăn mỗi ngày.
|
- Đu đủ: ngọt ngào và nhiều thịt, đu đủ giúp tiêu hóa protein bằng các enzyme chymopapain và papain. Tốt nhất là nên cho trẻ sơ sinh từ 8 tháng tuổi ăn.
3. Quy tắc sử dụng trái cây mùa hè cho trẻ:
- Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả chính là giữa các bữa ăn hoặc sau một giấc ngủ ngắn. Mỗi lần mẹ nên cho bé ăn từ 50-100gram là phù hợp. Tuỳ theo độ tuổi và khả năng tiêu hoá, mẹ có thể cho bé uống nước hoa quả xay hoặc hoa quả cắt miếng.
 |
| Sau bữa ăn không nên cho trẻ ăn hoa quả ngay lập tức. |
- Cũng không nên vì sợ con ho, uống lạnh mà đun nóng nước hoa quả. Cách làm này sẽ gây "thất thoát" một lượng vitamin lớn.
- Cho con ăn trái cây đúng mùa sẽ có được những quả to, chín ngọt tự nhiên hơn là trái cây chín ép.