Nếu muốn giảm cân hiệu quả, khỏe mạnh ở độ tuổi này, trước tiên bạn phải theo dõi các thành phần trong thực phẩm bạn ăn. Tốt nhất, bạn nên ăn các bữa nhỏ, ăn theo thành phần chất dinh dưỡng để giảm cân. Vì tốc độ trao đổi chất ở độ tuổi này chậm lại, nên việc kiểm tra thành phần, kiểm soát chất dinh dưỡng trong thực phẩm là điều cần thiết.Hạn chế tối đa nhất thực phẩm có đường. Kiêng đường sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời phòng được chứng sưng phù tay, mặt và chân.Bên cạnh đó, để kiểm soát cân nặng ở độ tuổi này, bạn cũng nên kiểm soát bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ nhưng cố gắng ăn ít đi. Tốt nhất, nên cố gắng ăn các thực phẩm xanh, hoa quả để hỗ trợ giảm cân.Ăn kiêng. Thực tế, dù bạn có kiểm soát thành phần hay chế độ ăn hàng ngày cũng chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, chắc chắn bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng kèm theo tập luyện.Cắt giảm các thực phẩm chế biến sẵn. Cắt giảm các thực phẩm chế biến và thay chúng bằng nhiều loại trái cây và rau xanh không những giúp bạn giảm cân, mà còn phòng trừ được nhiều bệnh tật ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, khỏe mạnh ở độ tuổi này, trước tiên bạn phải theo dõi các thành phần trong thực phẩm bạn ăn. Tốt nhất, bạn nên ăn các bữa nhỏ, ăn theo thành phần chất dinh dưỡng để giảm cân. Vì tốc độ trao đổi chất ở độ tuổi này chậm lại, nên việc kiểm tra thành phần, kiểm soát chất dinh dưỡng trong thực phẩm là điều cần thiết.
Hạn chế tối đa nhất thực phẩm có đường. Kiêng đường sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời phòng được chứng sưng phù tay, mặt và chân.
Bên cạnh đó, để kiểm soát cân nặng ở độ tuổi này, bạn cũng nên kiểm soát bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ nhưng cố gắng ăn ít đi. Tốt nhất, nên cố gắng ăn các thực phẩm xanh, hoa quả để hỗ trợ giảm cân.
Ăn kiêng. Thực tế, dù bạn có kiểm soát thành phần hay chế độ ăn hàng ngày cũng chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, chắc chắn bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng kèm theo tập luyện.
Cắt giảm các thực phẩm chế biến sẵn. Cắt giảm các thực phẩm chế biến và thay chúng bằng nhiều loại trái cây và rau xanh không những giúp bạn giảm cân, mà còn phòng trừ được nhiều bệnh tật ở thời kỳ tiền mãn kinh.