Buổi sáng vừa thức dậy. Buổi sáng vừa thức dậy là thời điểm nguy hiểm trong ngày. Nguyên nhân bởi huyết áp lúc ngủ tương đối thấp song sẽ tăng nhanh khi vừa ngủ dậy, đặc biệt là những người mắc chứng tiểu đường.Việc huyết áp tăng nhanh, mạnh vào buổi sáng không hề có lợi. Nó khiến bệnh nhân dễ đối diện với những mối nguy sức khỏe như vỡ mạch máu não do huyết áp tăng đột ngột. Trường hợp nhẹ, người bệnh sẽ cảm thấy chóng mặt, đau đầu.Để ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng quá nhanh, người bệnh nên tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi. Khi ngủ dậy, bạn không nên hoạt động mạnh. Thay vào đó, nhẹ nhàng ngồi dậy rồi nằm xuống trong nửa phút. Tiếp tục ngồi dậy, nghỉ trên giường nửa phút; co chân và ngồi trên mép giường nửa phút. Cuối cùng, làm các động tác thể dục để bắt đầu ngày mới.Sau khi ăn no. Sau khi ăn no, nhu cầu chuyển hóa oxy của cơ thể tăng lên, sức cản mạch ngoại vi tăng, tải trọng tim tăng. Bên cạnh đó, để tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn, cơ thể phải chuyển một lượng lớn máu đến đường tiêu hóa.Thời điểm nguy hiểm này, lượng máu cung cấp cho tim và não sẽ giảm, khiến cơ thể dễ đối diện với các bệnh mạch máu. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chú ý kiểm soát lượng thức ăn đưa vào. Chỉ nên ăn chừng mực, không nên vì quá yêu thích mà ăn quá no.Thời điểm đại tiện khó. Người mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch như huyết áp cao, bệnh mạch vành... rất dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não nếu quá trình đại tiện thường xuyên bị táo bón.Đại tiện khó, gắng sức khi táo bón có thể làm tăng áp lực ổ bụng, huyết áp tăng, nhịp tim tăng dẫn đến lượng tiêu thụ oxy của cơ tim tăng nhanh, gây thiếu máu cơ tim cục bộ. Nhiều trường hợp gây nhồi máu cơ tim, đột tử trong tình huống này từng được ghi nhận.Trang Sohu đưa tin, để ngăn ngừa mối nguy sức khỏe này, bệnh nhân nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau chứa chất xơ. Nếu lượng đường huyết ổn định thì có thể ăn thêm khoảng 200g trái cây ít đường, một lượng thích hợp các loại hạt giàu dầu nhằm cải thiện tình trạng táo bón. Ảnh: InternetMời độc giả xem video: Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn (hồng ngâm). Nguồn: Hanoitv
Buổi sáng vừa thức dậy. Buổi sáng vừa thức dậy là thời điểm nguy hiểm trong ngày. Nguyên nhân bởi huyết áp lúc ngủ tương đối thấp song sẽ tăng nhanh khi vừa ngủ dậy, đặc biệt là những người mắc chứng tiểu đường.
Việc huyết áp tăng nhanh, mạnh vào buổi sáng không hề có lợi. Nó khiến bệnh nhân dễ đối diện với những mối nguy sức khỏe như vỡ mạch máu não do huyết áp tăng đột ngột. Trường hợp nhẹ, người bệnh sẽ cảm thấy chóng mặt, đau đầu.
Để ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng quá nhanh, người bệnh nên tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi. Khi ngủ dậy, bạn không nên hoạt động mạnh. Thay vào đó, nhẹ nhàng ngồi dậy rồi nằm xuống trong nửa phút. Tiếp tục ngồi dậy, nghỉ trên giường nửa phút; co chân và ngồi trên mép giường nửa phút. Cuối cùng, làm các động tác thể dục để bắt đầu ngày mới.
Sau khi ăn no. Sau khi ăn no, nhu cầu chuyển hóa oxy của cơ thể tăng lên, sức cản mạch ngoại vi tăng, tải trọng tim tăng. Bên cạnh đó, để tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn, cơ thể phải chuyển một lượng lớn máu đến đường tiêu hóa.
Thời điểm nguy hiểm này, lượng máu cung cấp cho tim và não sẽ giảm, khiến cơ thể dễ đối diện với các bệnh mạch máu. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chú ý kiểm soát lượng thức ăn đưa vào. Chỉ nên ăn chừng mực, không nên vì quá yêu thích mà ăn quá no.
Thời điểm đại tiện khó. Người mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch như huyết áp cao, bệnh mạch vành... rất dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não nếu quá trình đại tiện thường xuyên bị táo bón.
Đại tiện khó, gắng sức khi táo bón có thể làm tăng áp lực ổ bụng, huyết áp tăng, nhịp tim tăng dẫn đến lượng tiêu thụ oxy của cơ tim tăng nhanh, gây thiếu máu cơ tim cục bộ. Nhiều trường hợp gây nhồi máu cơ tim, đột tử trong tình huống này từng được ghi nhận.
Trang Sohu đưa tin, để ngăn ngừa mối nguy sức khỏe này, bệnh nhân nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau chứa chất xơ. Nếu lượng đường huyết ổn định thì có thể ăn thêm khoảng 200g trái cây ít đường, một lượng thích hợp các loại hạt giàu dầu nhằm cải thiện tình trạng táo bón. Ảnh: Internet
Mời độc giả xem video: Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn (hồng ngâm). Nguồn: Hanoitv