Bạn không bắt buộc phải thử tất cả những điều này cùng một lúc, hoặc phải thực hiện lần lượt theo thứ tự này. Hãy tập dần từng việc một, cho đến khi tạo thành thói quen thường xuyên và bạn sẽ thấy những điều này biến đổi cuộc sống của bạn kỳ diệu như thế nào. 1. Thức dậy trước mọi người
Đặt báo thức sớm hơn 30 phút so với mọi người trong gia đình để bạn có thời gian riêng tư cho việc tập thể dục hoặc vệ sinh cá nhân, hay chỉ đơn giản là thư giãn trong phòng tắm lâu hơn bình thường. Bạn có thể khám phá đây là thời gian hiệu quả nhất cho sự sáng tạo hoặc lên kế hoạch về một việc gì đó. 2. Món đồ uống đầu tiên
Trước đây bạn thường uống trà hoặc cà phê buổi sáng, hãy thay đổi thói quen đó, và bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, thêm lát chanh trong đó. Ly nước kỳ diệu này không chỉ giúp bạn bù nước mà có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và hoạt động của gan. 3. 5 phút thiền
Thiền trong năm đến mười phút. Đơn giản nhất là bạn chỉ cần ngồi trên giường, có thể tựa lên gối hoặc không, sao cho thẳng lưng, mắt hướng về phía trước, nhắm mắt, hít thở và thư giãn. Nhớ đừng để mình lại ngủ thếp đi. 4. Súc miệng với dầu dừa
Súc miệng với dầu dừa là một phương pháp cổ xưa cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Cách làm rất dễ: ngay khi thức dậy, bạn hãy ngậm một muỗng cà phê dầu dừa vào miệng và để cho nó tan chảy. Sau đó đẩy dầu dừa quanh khoang miêng, lên trên, xuống dưới, xen qua các kẽ răng, hai hàm răng. Nhổ đi và đánh răng bình thường. Đừng nhổ xuống bồ rửa vì có thể làm tắc ống thoát.Những lợi ích của việc xúc miệng với dầu dừa: làm trắng răng, sạch mảng bám, diệt vi khuẩn gây hôi miệng, giảm sưng viêm nướu, chảy máu chân răng, giảm nguy cơ sâu răng, răng nhạy cảm, ê buốt, làm sạch khoang miệng. 5. Thêm rau xanh cho bữa sáng
Thêm rau xanh cho bữa ăn sáng để bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng, dù chỉ là một chút rau bina hay cải xoăn trong món ăn kèm bánh mỳ hoặc súp rau, măng tây nhúng hay chỉ là rắc chút mùi tây trên món trứng. 6. Vặn xoắn
Hãy thực hiện một vài động tác vặn xoắn để đánh thức cột sống của bạn. Có thể là động tác nằm thẳng, co gối vặn lưng sang trái/ phải, nhấn mỗi bên từ 3-5 hơi thở sâu. Hoặc vui vẻ hơn, hãy mở nhạc và nhún nhảy vặn xoắn eo và lưng theo điệu twist mềm dẻo. 7. Di chuyển cơ thể
Chỉ cần 10 phút mỗi sáng, hãy để cho cơ thể được di chuyển, vận động. Có thể chỉ là vài động tác mà bạn nhớ được từ lớp học yoga, hay một điệu nhảy xung quanh nhà, nhún nhảy theo nhạc khi vừa nấu ăn hoặc vừa gọi bọn trẻ thức giấc. Nếu có thời gian hơn thì hãy nghĩ đến việc đi bộ quanh khu phố. Chắc chắn 10 phút là đủ khuấy động một ngày mới nhiều năng lượng
Bạn không bắt buộc phải thử tất cả những điều này cùng một lúc, hoặc phải thực hiện lần lượt theo thứ tự này. Hãy tập dần từng việc một, cho đến khi tạo thành thói quen thường xuyên và bạn sẽ thấy những điều này biến đổi cuộc sống của bạn kỳ diệu như thế nào.
1. Thức dậy trước mọi người
Đặt báo thức sớm hơn 30 phút so với mọi người trong gia đình để bạn có thời gian riêng tư cho việc tập thể dục hoặc vệ sinh cá nhân, hay chỉ đơn giản là thư giãn trong phòng tắm lâu hơn bình thường. Bạn có thể khám phá đây là thời gian hiệu quả nhất cho sự sáng tạo hoặc lên kế hoạch về một việc gì đó.
2. Món đồ uống đầu tiên
Trước đây bạn thường uống trà hoặc cà phê buổi sáng, hãy thay đổi thói quen đó, và bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, thêm lát chanh trong đó. Ly nước kỳ diệu này không chỉ giúp bạn bù nước mà có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và hoạt động của gan.
3. 5 phút thiền
Thiền trong năm đến mười phút. Đơn giản nhất là bạn chỉ cần ngồi trên giường, có thể tựa lên gối hoặc không, sao cho thẳng lưng, mắt hướng về phía trước, nhắm mắt, hít thở và thư giãn. Nhớ đừng để mình lại ngủ thếp đi.
4. Súc miệng với dầu dừa
Súc miệng với dầu dừa là một phương pháp cổ xưa cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Cách làm rất dễ: ngay khi thức dậy, bạn hãy ngậm một muỗng cà phê dầu dừa vào miệng và để cho nó tan chảy. Sau đó đẩy dầu dừa quanh khoang miêng, lên trên, xuống dưới, xen qua các kẽ răng, hai hàm răng. Nhổ đi và đánh răng bình thường. Đừng nhổ xuống bồ rửa vì có thể làm tắc ống thoát.
Những lợi ích của việc xúc miệng với dầu dừa: làm trắng răng, sạch mảng bám, diệt vi khuẩn gây hôi miệng, giảm sưng viêm nướu, chảy máu chân răng, giảm nguy cơ sâu răng, răng nhạy cảm, ê buốt, làm sạch khoang miệng.
5. Thêm rau xanh cho bữa sáng
Thêm rau xanh cho bữa ăn sáng để bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng, dù chỉ là một chút rau bina hay cải xoăn trong món ăn kèm bánh mỳ hoặc súp rau, măng tây nhúng hay chỉ là rắc chút mùi tây trên món trứng.
6. Vặn xoắn
Hãy thực hiện một vài động tác vặn xoắn để đánh thức cột sống của bạn. Có thể là động tác nằm thẳng, co gối vặn lưng sang trái/ phải, nhấn mỗi bên từ 3-5 hơi thở sâu. Hoặc vui vẻ hơn, hãy mở nhạc và nhún nhảy vặn xoắn eo và lưng theo điệu twist mềm dẻo.
7. Di chuyển cơ thể
Chỉ cần 10 phút mỗi sáng, hãy để cho cơ thể được di chuyển, vận động. Có thể chỉ là vài động tác mà bạn nhớ được từ lớp học yoga, hay một điệu nhảy xung quanh nhà, nhún nhảy theo nhạc khi vừa nấu ăn hoặc vừa gọi bọn trẻ thức giấc. Nếu có thời gian hơn thì hãy nghĩ đến việc đi bộ quanh khu phố. Chắc chắn 10 phút là đủ khuấy động một ngày mới nhiều năng lượng