1. Đi bộ nhanh: Theo National Sleep FoundationĐi bộ dưới ánh sáng tự nhiên trước 9h sáng sẽ khiến cơ thể bạn thiết lập lại nhịp sinh học bên trong cho khởi đầu ngày mới đầy sinh lực. Hơn nữa, rất nhiều bằng chứng cho thấy đi bộ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ảnh: Unsplash.2. Gấp gọn chăn màn khi ngủ dậy: Đây là một hành động đơn giản nhưng lại giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thay vì vứt chăn gối vào một góc giường, bạn hãy gấp gọn và dọn dẹp giường ngăn nắp. Nhiệm vụ nhỏ nhưng cũng làm bạn cảm thấy vui vẻ khi hoàn thành. Điều này thực sự có ý nghĩa để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Ảnh: Shutterstock.3. Uống nước: Chúng ta thường xuyên bị mất nước khi thở và ra mồ hôi và cả hai điều này đều xảy ra trong khi chúng ta đang ngủ. Việc mất nước có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt. Do đó, hãy uống một ly nước lớn vào buổi sáng đảm bảo rằng cơ thể bạn vẫn giữ được nước và tâm trí minh mẫn để bắt đầu một ngày mới. Ảnh: Flickr.4. Đọc một cuốn sách: Một số nghiên cứu cho thấy rằng, việc đọc có thể làm giảm căng thẳng và tăng sự đồng cảm, một yếu tố quan trọng trong những tương tác của bạn với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp trong cả ngày. Đây là có lẽ là lý do mà nhiều người thành công nhất trên thế giới có thói quen đọc sách hàng ngày, trong đó có tỷ phú Bill Gates. Ảnh: Flickr.5. Viết ra "ba điều tốt đẹp": Mỗi ngày một lần, hãy viết ra ba điều bạn đã hoàn thành tốt trong ngày hôm đó và giải thích tại sao bạn đã làm tốt. Việc này chỉ mất 10 phút nhưng lại có một tác động lớn với bạn. Ảnh: Shutterstock.6. Thưởng thức chút caffeine. Nhấp nháp một tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn bắt đầu ngày mới tươi tỉnh hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không uống hơn 400 miligam caffeine mỗi ngày thì nó sẽ không gây hại gì cho sức khỏe cả. Ảnh: Unsplash.7. Làm một công việc vặt ở nhà mà bạn ngại thực hiện: Hãy tưởng tượng cảm giác sảng khoái đầy thư giãn khi đi làm về nhà bạn sẽ không phải bắt tay vào dọn dẹp căn bếp hoặc phòng ngủ bừa bộn nữa bởi vì bạn đã hoàn thành việc đó từ buổi sáng. Điều này có thể giúp cho bạn có một ngày mới thoải mái hơn mà không cần lo ngại tới những việc mà mình chưa hoàn thành. Ảnh: Shutterstock.8. Giữ cho đầu óc thoải mái: Bạn có thể ngồi thiền buổi sáng để giúp đầu óc thoải mái bắt đầu ngày mới. Các nghiên cứu cho thấy thiền định có thể cải thiện khả năng tập trung, giảm cảm giác lo lắng và giảm huyết áp. Thiền định cũng giúp xua tan mệt mỏi dễ dàng hơn và giúp con người ít bị bệnh hơn. Ảnh: Flickr.9. Lập kế hoạch mục tiêu cho cả ngày: Thay vì chỉ xem lịch biểu trong ngày, nhà tâm lý học Travis Bradberry khuyên bạn nên tạo ra một danh sách các mục tiêu siêu đặc biệt mà bạn muốn đạt được. Đừng chỉ nói rằng bạn sẽ hoàn thành một nhiệm vụ - hãy viết viết ra xem bạn sẽ làm những gì và mất thời gian bao lâu. Ảnh: Unsplash.10. Nói chuyện với người mà bạn muốn: Cảm giác tốt nhất mà bạn nhận được sau khi trò chuyện với người thân yêu không chỉ là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới mà nó còn thực sự tốt cho cơ thể bạn. Bằng chứng khoa học cho thấy rằng sự tương tác xã hội là rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Ảnh: Unsplash.
1. Đi bộ nhanh: Theo National Sleep FoundationĐi bộ dưới ánh sáng tự nhiên trước 9h sáng sẽ khiến cơ thể bạn thiết lập lại nhịp sinh học bên trong cho khởi đầu ngày mới đầy sinh lực. Hơn nữa, rất nhiều bằng chứng cho thấy đi bộ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ảnh: Unsplash.
2. Gấp gọn chăn màn khi ngủ dậy: Đây là một hành động đơn giản nhưng lại giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thay vì vứt chăn gối vào một góc giường, bạn hãy gấp gọn và dọn dẹp giường ngăn nắp. Nhiệm vụ nhỏ nhưng cũng làm bạn cảm thấy vui vẻ khi hoàn thành. Điều này thực sự có ý nghĩa để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Ảnh: Shutterstock.
3. Uống nước: Chúng ta thường xuyên bị mất nước khi thở và ra mồ hôi và cả hai điều này đều xảy ra trong khi chúng ta đang ngủ. Việc mất nước có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt. Do đó, hãy uống một ly nước lớn vào buổi sáng đảm bảo rằng cơ thể bạn vẫn giữ được nước và tâm trí minh mẫn để bắt đầu một ngày mới. Ảnh: Flickr.
4. Đọc một cuốn sách: Một số nghiên cứu cho thấy rằng, việc đọc có thể làm giảm căng thẳng và tăng sự đồng cảm, một yếu tố quan trọng trong những tương tác của bạn với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp trong cả ngày. Đây là có lẽ là lý do mà nhiều người thành công nhất trên thế giới có thói quen đọc sách hàng ngày, trong đó có tỷ phú Bill Gates. Ảnh: Flickr.
5. Viết ra "ba điều tốt đẹp": Mỗi ngày một lần, hãy viết ra ba điều bạn đã hoàn thành tốt trong ngày hôm đó và giải thích tại sao bạn đã làm tốt. Việc này chỉ mất 10 phút nhưng lại có một tác động lớn với bạn. Ảnh: Shutterstock.
6. Thưởng thức chút caffeine. Nhấp nháp một tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn bắt đầu ngày mới tươi tỉnh hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không uống hơn 400 miligam caffeine mỗi ngày thì nó sẽ không gây hại gì cho sức khỏe cả. Ảnh: Unsplash.
7. Làm một công việc vặt ở nhà mà bạn ngại thực hiện: Hãy tưởng tượng cảm giác sảng khoái đầy thư giãn khi đi làm về nhà bạn sẽ không phải bắt tay vào dọn dẹp căn bếp hoặc phòng ngủ bừa bộn nữa bởi vì bạn đã hoàn thành việc đó từ buổi sáng. Điều này có thể giúp cho bạn có một ngày mới thoải mái hơn mà không cần lo ngại tới những việc mà mình chưa hoàn thành. Ảnh: Shutterstock.
8. Giữ cho đầu óc thoải mái: Bạn có thể ngồi thiền buổi sáng để giúp đầu óc thoải mái bắt đầu ngày mới. Các nghiên cứu cho thấy thiền định có thể cải thiện khả năng tập trung, giảm cảm giác lo lắng và giảm huyết áp. Thiền định cũng giúp xua tan mệt mỏi dễ dàng hơn và giúp con người ít bị bệnh hơn. Ảnh: Flickr.
9. Lập kế hoạch mục tiêu cho cả ngày: Thay vì chỉ xem lịch biểu trong ngày, nhà tâm lý học Travis Bradberry khuyên bạn nên tạo ra một danh sách các mục tiêu siêu đặc biệt mà bạn muốn đạt được. Đừng chỉ nói rằng bạn sẽ hoàn thành một nhiệm vụ - hãy viết viết ra xem bạn sẽ làm những gì và mất thời gian bao lâu. Ảnh: Unsplash.
10. Nói chuyện với người mà bạn muốn: Cảm giác tốt nhất mà bạn nhận được sau khi trò chuyện với người thân yêu không chỉ là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới mà nó còn thực sự tốt cho cơ thể bạn. Bằng chứng khoa học cho thấy rằng sự tương tác xã hội là rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Ảnh: Unsplash.