Dùng đồng hồ báo thức. Đồng hồ báo thức giúp bạn tỉnh giấc kịp thời, có ích trong việc quản lý thời gian. Về phương diện sức khỏe, sử dụng đồng hồ báo thức không được đánh giá cao, được xem là thói quen gây hại. Nguyên nhân bởi tiếng ồn đột ngột phát ra có thể gây ảnh hưởng xấu tới tim. (Ảnh: BS, minh họa)Nó cũng có thể làm tăng huyết áp, gây căng thẳng do nồng độ adrenaline tăng cao. Thức dậy đột ngột còn được xem là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không ngon giấc, ngủ chập chờn. Chất lượng giấc ngủ không cao khiến cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý.Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe, dùng đồng hồ báo thức còn khiến vẻ ngoài ngày càng xuống cấp. Trang Brightside (Anh) thông tin, một phụ nữ từng thử nghiệm 1 tuần thức dậy tự nhiên. Kết quả rất ấn tượng, gương mặt của người này trở nên tươi tắn, nhiều nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt cải thiện. Tuyệt vời hơn, cô ấy cảm thấy thể trạng, sức bền khi đi bộ đường dài đều tốt hơn rất nhiều.Để thức dậy không cần đồng hồ báo thức, bạn nên rèn thói quen ngủ, tỉnh dậy vào khung giờ cố định. Bạn cũng có thể để mở cửa sổ phòng ngủ, đặt giường ở nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp nhằm rèn thói quen thức dậy bằng ánh sáng tự nhiên. Trường hợp cần tỉnh giấc trước khi mặt trời mọc, bạn nên dùng đồng hồ báo thức có âm thanh nhẹ nhàng như chuông gió, tránh âm thanh khó chịu.Giữ nhà quá sạch sẽ. Môi trường đặc thù như bệnh viện cần có sự sạch sẽ tuyệt đối. Vậy nhưng, nhà ở quá sạch sẽ, khử trùng liên tục đôi khi gây phản ứng ngược. Nghiên cứu chỉ ra trẻ em vùng nông thôn tiếp xúc với vi khuẩn, phấn hoa, lông động vật... có hệ miễn dịch tốt. Trong khi đó, trẻ sống trong môi trường quá sạch sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh như sốt cỏ khô, hen suyễn và dị ứng.Thực tế, có lợi khuẩn và hại khuẩn. Một số vi sinh rất tốt cho cơ thể, ảnh hưởng tích cực quá trình trao đổi chất, duy trì chức năng não. Phân tích như vậy không đồng nghĩa với việc cổ xúy sinh hoạt trong môi trường xú uế. Bạn chỉ cần điều chỉnh việc lạm dụng hóa chất để khử trùng, không nhất thiết phải khử trùng liên tục, mọi vật dụng trong nhà. Trẻ em nên dùng xà phòng thường thay vì xà phòng diệt khuẩn.Tự bổ sung vitamin. Nhiều người tự bổ sung viên uống vitamin và khoáng chất với hi vọng lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng rất ít chất bổ sung được chứng minh có hiệu quả như axit folic (uống trước và trong khi mang thai giúp chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh). Bổ sung tùy tiện không mang lại lợi ích giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hay ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.Bên cạnh đó, dùng vitamin tan trong nước và chất béo liều lượng lớn có thể đe dọa sức khỏe tổng thể. Chẳng hạn, quá nhiều vitamin C dễ gây sỏi thận; quá nhiều vitamin A dễ ảnh hưởng đến gan. Tốt nhất, chỉ nên bổ sung vitamin khi cơ thể thực sự thiếu hụt, bác sĩ chỉ định. Đồng thời, duy trì chế độ ăn cân bằng thay vì trông chờ vào những viên uống loại này.Đi giày cao gót. Giày cao gót giúp vẻ ngoài của bạn cuốn hút hơn. Tuy vậy, gắn bó với chúng thời gian dài hại nhiều hơn lợi. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ đi giày cao gót hàng ngày khiến tình trạng sức khỏe chân bị đe dọa.Ăn quá nhanh. Ăn nhanh giúp bạn rút ngắn thời gian dùng bữa, đôi khi có thể khiến bạn rút ngắn tuổi thọ đời mình. Nghiên cứu chỉ ra, 60% trẻ ăn quá nhanh có cân nặng vượt chuẩn. Ăn nhanh cũng là yếu tố gây tích mỡ bụng, huyết áp cao, tích tụ chất béo xấu, tăng lượng đường trong máu.Nhổ lông mũi. Nhiều người khó chịu với chút lông mũi mọc ra ngoài, dùng nhíp nhổ đi. Vậy nhưng, việc làm này trái với sự phát triển tự nhiên. Thực vậy, lông mũi là một phần hệ thống bảo vệ cơ thể, giúp ngăn bụi, chất gây dị ứng, côn trùng thâm nhập vào phổi. Nhổ bỏ lông mũi dễ gây kích ứng, viêm nhiễm, khiến lông mọc ngược, đau ngứa. Mời độc giả xem thêm video: Tác dụng của đậu xanh đối với sức khỏe. (Nguồn video: Hanoitv)
Dùng đồng hồ báo thức. Đồng hồ báo thức giúp bạn tỉnh giấc kịp thời, có ích trong việc quản lý thời gian. Về phương diện sức khỏe, sử dụng đồng hồ báo thức không được đánh giá cao, được xem là thói quen gây hại. Nguyên nhân bởi tiếng ồn đột ngột phát ra có thể gây ảnh hưởng xấu tới tim. (Ảnh: BS, minh họa)
Nó cũng có thể làm tăng huyết áp, gây căng thẳng do nồng độ adrenaline tăng cao. Thức dậy đột ngột còn được xem là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không ngon giấc, ngủ chập chờn. Chất lượng giấc ngủ không cao khiến cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý.
Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe, dùng đồng hồ báo thức còn khiến vẻ ngoài ngày càng xuống cấp. Trang Brightside (Anh) thông tin, một phụ nữ từng thử nghiệm 1 tuần thức dậy tự nhiên. Kết quả rất ấn tượng, gương mặt của người này trở nên tươi tắn, nhiều nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt cải thiện. Tuyệt vời hơn, cô ấy cảm thấy thể trạng, sức bền khi đi bộ đường dài đều tốt hơn rất nhiều.
Để thức dậy không cần đồng hồ báo thức, bạn nên rèn thói quen ngủ, tỉnh dậy vào khung giờ cố định. Bạn cũng có thể để mở cửa sổ phòng ngủ, đặt giường ở nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp nhằm rèn thói quen thức dậy bằng ánh sáng tự nhiên. Trường hợp cần tỉnh giấc trước khi mặt trời mọc, bạn nên dùng đồng hồ báo thức có âm thanh nhẹ nhàng như chuông gió, tránh âm thanh khó chịu.
Giữ nhà quá sạch sẽ. Môi trường đặc thù như bệnh viện cần có sự sạch sẽ tuyệt đối. Vậy nhưng, nhà ở quá sạch sẽ, khử trùng liên tục đôi khi gây phản ứng ngược. Nghiên cứu chỉ ra trẻ em vùng nông thôn tiếp xúc với vi khuẩn, phấn hoa, lông động vật... có hệ miễn dịch tốt. Trong khi đó, trẻ sống trong môi trường quá sạch sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh như sốt cỏ khô, hen suyễn và dị ứng.
Thực tế, có lợi khuẩn và hại khuẩn. Một số vi sinh rất tốt cho cơ thể, ảnh hưởng tích cực quá trình trao đổi chất, duy trì chức năng não. Phân tích như vậy không đồng nghĩa với việc cổ xúy sinh hoạt trong môi trường xú uế. Bạn chỉ cần điều chỉnh việc lạm dụng hóa chất để khử trùng, không nhất thiết phải khử trùng liên tục, mọi vật dụng trong nhà. Trẻ em nên dùng xà phòng thường thay vì xà phòng diệt khuẩn.
Tự bổ sung vitamin. Nhiều người tự bổ sung viên uống vitamin và khoáng chất với hi vọng lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng rất ít chất bổ sung được chứng minh có hiệu quả như axit folic (uống trước và trong khi mang thai giúp chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh). Bổ sung tùy tiện không mang lại lợi ích giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hay ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
Bên cạnh đó, dùng vitamin tan trong nước và chất béo liều lượng lớn có thể đe dọa sức khỏe tổng thể. Chẳng hạn, quá nhiều vitamin C dễ gây sỏi thận; quá nhiều vitamin A dễ ảnh hưởng đến gan. Tốt nhất, chỉ nên bổ sung vitamin khi cơ thể thực sự thiếu hụt, bác sĩ chỉ định. Đồng thời, duy trì chế độ ăn cân bằng thay vì trông chờ vào những viên uống loại này.
Đi giày cao gót. Giày cao gót giúp vẻ ngoài của bạn cuốn hút hơn. Tuy vậy, gắn bó với chúng thời gian dài hại nhiều hơn lợi. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ đi giày cao gót hàng ngày khiến tình trạng sức khỏe chân bị đe dọa.
Ăn quá nhanh. Ăn nhanh giúp bạn rút ngắn thời gian dùng bữa, đôi khi có thể khiến bạn rút ngắn tuổi thọ đời mình. Nghiên cứu chỉ ra, 60% trẻ ăn quá nhanh có cân nặng vượt chuẩn. Ăn nhanh cũng là yếu tố gây tích mỡ bụng, huyết áp cao, tích tụ chất béo xấu, tăng lượng đường trong máu.
Nhổ lông mũi. Nhiều người khó chịu với chút lông mũi mọc ra ngoài, dùng nhíp nhổ đi. Vậy nhưng, việc làm này trái với sự phát triển tự nhiên. Thực vậy, lông mũi là một phần hệ thống bảo vệ cơ thể, giúp ngăn bụi, chất gây dị ứng, côn trùng thâm nhập vào phổi. Nhổ bỏ lông mũi dễ gây kích ứng, viêm nhiễm, khiến lông mọc ngược, đau ngứa.
Mời độc giả xem thêm video: Tác dụng của đậu xanh đối với sức khỏe. (Nguồn video: Hanoitv)