Ăn yến mạch rất lý tưởng cho việc điều trị các chứng bệnh viêm, như eczema hoặc kích ứng và cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Kẽm trong yến mạch giúp làm sạch da và loại bỏ độc tố. Nó cũng hiệu quả thu hẹp các lỗ chân lông và làm trẻ hóa làn da.Một phần ăn hoặc khoảng 8 muỗng canh bột yến mạch sẽ cung cấp protein cho cơ thể xây dựng cơ. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa vitamin E, chất chống oxy hóa và glutamine, giúp tái tạo các sợi cơ nhanh hơn.Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hoá - một trong số đó là Avenanthramides - có thể giúp ngừa bị ngứa, viêm và huyết áp. Chúng chứa beta glucan, làm giảm lượng đường trong máu.Yến mạch giàu carbohydrate và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn yến mạch giúp bạn no lâu nên hạn chế cơn thèm ăn đồ vặt.Ăn bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, đẩy nhanh việc giảm cân. Ăn sáng với bột yến mạch trong một khoảng thời gian dài giúp chúng ta kiềm soát lượng calo dư thừa.Yến mạch có chứa một chất xơ gọi là beta-glucan, giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Axit linoleic và chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm mức triglycerides và cholesterol xấu trong máu.Yến mạch cũng giàu chất béo lành mạnh và hỗ trợ các tế bào tim và hệ tuần hoàn. Nhờ các chất chống oxy hoá có trong bột yến mạch, nguy cơ tổn hại đến thành mạch máu bởi các gốc tự do ("dính") sẽ giảm.Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chất xơ hàng ngày (từ 25 đến 35 gram) vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn sáng với yến mạch là cách cung cấp chất xơ dễ dàng. Các chất xơ còn giúp bạn duy trì chức năng hoạt động của ruột và tránh căng thẳng. Ảnh: Depositphotos.Video "Cách nấu yến mạch thơm ngon ăn hàng ngày". Nguồn: Youtube
Ăn yến mạch rất lý tưởng cho việc điều trị các chứng bệnh viêm, như eczema hoặc kích ứng và cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Kẽm trong yến mạch giúp làm sạch da và loại bỏ độc tố. Nó cũng hiệu quả thu hẹp các lỗ chân lông và làm trẻ hóa làn da.
Một phần ăn hoặc khoảng 8 muỗng canh bột yến mạch sẽ cung cấp protein cho cơ thể xây dựng cơ. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa vitamin E, chất chống oxy hóa và glutamine, giúp tái tạo các sợi cơ nhanh hơn.
Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hoá - một trong số đó là Avenanthramides - có thể giúp ngừa bị ngứa, viêm và huyết áp. Chúng chứa beta glucan, làm giảm lượng đường trong máu.
Yến mạch giàu carbohydrate và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn yến mạch giúp bạn no lâu nên hạn chế cơn thèm ăn đồ vặt.
Ăn bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, đẩy nhanh việc giảm cân. Ăn sáng với bột yến mạch trong một khoảng thời gian dài giúp chúng ta kiềm soát lượng calo dư thừa.
Yến mạch có chứa một chất xơ gọi là beta-glucan, giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Axit linoleic và chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm mức triglycerides và cholesterol xấu trong máu.
Yến mạch cũng giàu chất béo lành mạnh và hỗ trợ các tế bào tim và hệ tuần hoàn. Nhờ các chất chống oxy hoá có trong bột yến mạch, nguy cơ tổn hại đến thành mạch máu bởi các gốc tự do ("dính") sẽ giảm.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chất xơ hàng ngày (từ 25 đến 35 gram) vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn sáng với yến mạch là cách cung cấp chất xơ dễ dàng. Các chất xơ còn giúp bạn duy trì chức năng hoạt động của ruột và tránh căng thẳng. Ảnh: Depositphotos.
Video "Cách nấu yến mạch thơm ngon ăn hàng ngày". Nguồn: Youtube