Chuối là một thực phẩm giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Nó thường được gọi là một bữa ăn nhẹ phong phú cho mọi lứa tuổi.
Sở dĩ việc giảm cân bằng chuối rất hiệu quả là do chuối cung cấp đầy đủ kali, vitamin B và magiê cho cơ thể. Nó không chứa chất béo hoặc cholesterol, rất tốt cho tim, xương, hệ thần kinh và thận của bạn. Chuối có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Lựa chọn một chế độ ăn phù hợp với chuối, nó sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không cần phải dùng đến những thức phẩm chức năng giảm cân gây nguy hại cho sức khỏe.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
- Người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày… không nên sử dụng phương pháp giảm cân này vì chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và gây tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn.
- Chuối để ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát khoảng 15 độ C. Không nên để chuối trong tủ lạnh vì khi ăn chuối sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
- Trong quá trình giảm cân bằng chuối, đồ uống được khuyên dùng chính là nước lọc hoặc nước khoáng và nên uống nước ấm là tốt nhất.
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân. Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
- Tránh những thực phẩm có nhiều đường, chất béo và tinh bột vì những thực phẩm này có thể sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá sản hoàn toàn.
Thực đơn giảm cân bằng chuối
Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly nước ấm sau khi thức dậy. Đây là cách giảm cân hiệu quả của người Nhật. Sử dụng 1 quả chuối kết hợp với 1 ly nước ấm giúp cung cấp năng lượng đầy đủ nhất vào buổi sáng. Sau từ 30 – 60 phút, bạn nên ăn thêm một quả chuối để tránh tình trạng bị đói.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Tránh tình trạng bị đói, bạn nên ăn thêm một quả chuối và đừng sử dụng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác dù là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.
Bữa tối: Theo nghiên cứu khoa học, bữa tối nên diễn ra vào lúc 6 giờ là hợp lý nhất. Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính để giảm cơn thèm ăn và khẩu phần chính giảm 30%. Hạn chế các món tráng miệng, đồ ăn ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Lưu ý: Tùy theo cơ địa mỗi người mà khả năng giảm cân của chuối tác động nhiều hay ít, chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy phương pháp này có hiệu quả sau 1 tuần, hãy kiên trì sử dụng. Còn nếu ngược lại, bạn nên ngừng sử dụng liệu trình và tìm phương pháp giảm cân khác tốt hơn.