Tập gym là bí quyết giúp nhiều chị em phụ nữ sở hữu ngoại hình đẹp trong mơ và đặc biệt là vòng eo nhỏ xíu. Tuy nhiên với cuộc sống bận rộn hiện nay, không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, nhưng chỉ cần thực hiện 1 số cách dưới đây, mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể mà không tốn nhiều thời gian.
1. Uống nước thanh lọc cơ thể
Bên cạnh việc luyện tập, sử dụng nước uống thanh lọc cơ thể là cách để chị em giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, chị em nên uống 1 cốc nước ấm, cách này sẽ giúp "tráng ruột", giúp thanh lọc độc tố sau 1 đêm dài và cơ quan tiêu hóa sẽ hấp thu chất dinh dưỡng vào ngày mới tốt hơn.
Trong ngày, bạn có thể dùng thêm các loại nước trái cây có chứa acid giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc, hỗ trợ giảm cân như các loại nước chanh, trà xanh, dứa.
 |
| Nước uống thanh lọc cơ thể được nhiều người yêu thích vì giảm cân hiệu quả. |
Cách làm:
- 3-4 lá bạc hà
- 1 quả chanh
- 1 /2 quả dưa chuột
- 1/2 củ gừng
Rửa thật sạch các nguyên liệu trên, cắt chanh,dưa chuột thành lát mỏng (không gọt vỏ), riêng gừng thì gọt vỏ sạch rồi thái sợi, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào trong 1 bình nước lọc 1 lít. Để trong tủ lạnh 3 tiếng rồi lấy ra uống. Tuyệt đối không cho thêm đường vào trong nước vì sẽ gây tăng cân.
2. Lăn muối nóng lên vùng bụng
Với những người có lịch trình bận rộn, không có thời gian hoặc ngại đến phòng gym, buổi tối trước khi đi ngủ nên lăn muối nóng lên vùng bụng để giảm mỡ vòng eo. Muối nóng có công dụng đốt mỡ, săn chắc da, ngăn ngừa vùng da bụng chảy xệ.
Cách làm:
Mua 1 kg muối hạt về nhà, sau đó cho muối lên chảo rang nóng, nhớ bật lửa liu riu để cho muối vàng đều, đợi 5 – 10 phút rồi tắt bếp. Đợi muối hơi nguội bớt rồi bọc vào miếng vải mỏng cột chặt lại, dùng túi muối này massage lên vùng da bụng từ dưới lên trên cho đến khi túi muối nguội thì ngừng.
3. Vận động tại nhà
Nếu không có thời gian đến phòng gym, các bài tập vận động tại nhà vẫn có thể giúp đốt cháy calo hữu hiệu bằng một số bài tập như nhảy dây, đi bộ, gập bụng...
Các bài tập 10 phút một ngày tại nhà tuy ngắn nhưng vẫn giúp đào thải độc tố và làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể đáng kể, việc vận động giúp cơ thể săn chắc hơn, lượng mỡ cũng giảm đi.
 |
| Tập các động tác chống đẩy đơn giản tại nhà vẫn giúp cơ thể săn chắc và vòng eo nhỏ hơn. Plank tại nhà mỗi ngày 10 phút sẽ giúp việc sở hữu vòng eo 56 không còn là chuyện xa vời, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện. |
 |
| Nhảy dây 10 phút/ngày cũng là cách đốt cháy mỡ hiệu quả. |
 |
| Đối với dân văn phòng, bạn có thể thực hiện các động tác giúp giảm mỡ bụng dù chỉ cần ngồi 1 chỗ bằng cách: Giữ tay song song 2 mép ghế, hóp vùng cơ bụng lại rồi kéo lại đầu gối vào ngực, sau đó tiếp tục duỗi thẳng chân. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 cái. |
Dù đến phòng gym hay không, chỉ cần siêng tập luyện và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn.