8 loại thực phẩm giúp bảo vệ và thanh lọc phổi trước bụi mịn

Bụi càng nhỏ hay càng mịn càng dễ đi sâu vào hệ hô hấp và có thể ảnh hưởng đến cấu trúc DNA, bởi sự mất cân bằng oxy khiến các tế bào khỏe mạnh bị hủy hoại.

Bụi mịn là gì?

8 loai thuc pham giup bao ve va thanh loc phoi truoc bui min

Bụi mịn là những hạt dạng lỏng, hoặc rắn trôi nổi ngoài không khí. 

Bụi càng nhỏ hay càng mịn càng dễ đi sâu vào hệ hô hấp và có thể ảnh hưởng đến cấu trúc DNA, bởi sự mất cân bằng oxy khiến các tế bào khỏe mạnh bị hủy hoại và ảnh hưởng đến sự chuyển hóa các chất hữu cơ của DNA. Các kim loại chuyển tiếp trong thành phần bụi như Cr, Cd, Ni và chất aldehyde có thể cản trở cơ chế sửa lỗi của DNA, gây ung thư phổi.

Bụi mịn có thể vượt qua tất cả các hàng rào ngăn bụi của hệ hô hấp, bít các lỗ trao đổi oxy ở phế nang, tác động đến cấu trúc DNA.

Những tác hại của bụi mịn khiến chúng còn trở nên nguy hiểm hơn cả HIV

Ảnh hưởng đến thần kinh, tâm lý: khói bụi dày đặc sẽ khiến môi trường trở nên vô cùng ngột ngạt, khó thở, từ đó khiến cho sinh hoạt của con người dần bị ảnh hưởng và lâu dần sẽ tạp thành áp lực đè nặng lên tâm lý nhiều người trở nên có những vẫn đề bất ổn trong tâm lý điển hình như trầm cảm, alzheimer,...

Phá hủy hệ thống hô hấp của con người: Chất độc trong bụi mịn khi được đưa vào trong cơ thể bằng đường hô hấp sẽ phá hủy các tế bào khỏe mạnh, gây bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính và đặc biệt là gây ung thư phổi, ung thư vòm họng cực nhanh, cực nguy hiểm. 

8 loai thuc pham giup bao ve va thanh loc phoi truoc bui min-Hinh-2

Nguy cơ đột quỵ cao, tai biến, nhồi máu cơ tim:  bụi mịn không thể nhìn thấy bằng mắt thường vậy nhưng những hậu quả nó gây ra cho sức khỏe con người là hiện hữu. Nó tấn công vào phế nang, vượt qua vách ngăn khí - máu để đi vào hệ tuần hoàn, khiến chỗ tắc mạch máu bình thường không nghiêm trọng bỗng nhiên bị vỡ, tạo ra nghẽn mạch, gây nhồi máu cơ tim, tai biến và đột quỵ.

Âm thầm phá hủy gan: bụi mịn được mệnh danh là "sát thủ âm thầm" bởi có thể thúc đẩy bệnh xơ gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa, rối loạn chức năng gan

8 loại thực phẩm giúp thanh lọc 2 lá phổi cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn trước những tác hại của bụi mịn

3. Cần làm gì để ngăn cản tác hại của bụi siêu mịn? 1. Cà rốt

Trong cà rốt chứa hàm lượng cao chất carotene và lutein - những chất ức chế các tế bào có hại cho cơ thể, giảm tối đa nguy cơ ung thư phổi và các bệnh ung thư khác nữa. Những người bị lao phổi nên thường xuyên uống nước ép cam cà rốt, hoặc ăn nhiều cà rốt để giảm viêm phổi, loại bỏ dịch nhầy, làm sạch phổi.

2. Hoa quả chứa nhiều vitamin C

Những loại quả như táo, bưởi, cam, chanh chứa nhiều flavonoid, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C tự nhiên cùng nhiều loại vitamin khác giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ làm sạch hệ hô hấp của chúng ta.

3. Hành tây

Trong hành tây có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin C, Selen, Kali, hợp chất lưu huỳnh, Quercetin. Ngoài ra, hoạt chất Allicin trong hành còn có công dụng rất tốt trong việc giúp làm giảm sưng viêm, giúp tiêu đờm và điều trị đau rát cổ họng hiệu quả.

8 loai thuc pham giup bao ve va thanh loc phoi truoc bui min-Hinh-3

Hành tây khi được chế biến còn có khả năng giúp long đờm phổi, tăng cường hỗ trợ chức năng phổi. Bạn có thể ngâm hành tây với mật ong để chế biến thành thuốc ngậm chữa ho, thanh lọc phổi cực tốt.

4. Tỏi

Tỏi rất giàu chất dinh dưỡng: vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho,...

Thành phần công hiệu chính trong tỏi là hợp chất hữu cơ sulfur và glycosides. Ngoài ra, trong tỏi còn có hàm lượng cao germanium và selen. Đặc biệt, hàm lượng germanium trong tỏi cao hơn so với các dược liệu như nhân sâm, trà xanh, trà đỏ,...

Tác dụng cơ bản của tỏi chủ yếu đến từ allicin. Trong tỏi tươi không có allicin tự do, chỉ có tiền chất của nó là alliin. Khi tỏi được băm nhuyễn, enzyme trong tỏi bị kích hoạt sẽ kích thích alliin hình thành allicin.

5. Ớt

Ớt rất giàu vitamin A và vitamin C. Đây là 1 loại gia vị, thực phẩm tuyệt vời cho hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm, nhiễm trùng. Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích việc bài tiết dịch ở phổi cực tốt.

6. Rau xanh họ cải

Các loại rau xanh họ cải rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng chứa vô số những khoáng chất chống oxy hóa, giảm tối đa nguy cơ bị các bệnh ung thư. Đặc biệt với bông cải xanh (súp lơ), cải thảo, rau bina có khả năng hỗ trợ thải các khí độc, cặn bẩn trong phổi do hít phải không khí ô nhiễm, do hút thuốc.

7. Gừng

Theo các nghiên cứu khoa học, gừng tươi có rất nhiều các hoạt chất được coi là "đại bổ" cho sức khỏe con người như tinh dầu zingiberen, chất nhựa, chất cay, tinh bột, axit amin, axit nicotinic, protein, thiamin, riboflavin, canxi, phốt pho, sắt...

Còn theo Đông y, gừng sống có vị ngọt, cay và có tính ấm. Các thầy thuốc Đông y sử dụng gừng như 1 vị thuốc giúp tán hàn ôn trung (chữa cảm lạnh), phát hãn, làm ấm tỳ vị, làm biến mất cơn buồn nôn, sát khuẩn chống viêm, thư giãn mai mạch, tăng cường tuần hoàn máu và bổ phổi, tiêu đờm không còn ho, đau rát cổ nữa.

8. Nghệ

Trong nghệ có chứa chất curcumin có hiệu quả trong việc chữa lành những tổn thương về phổi, do đó có thể kích hoạt sự hình thành tế bào mới.

8 loai thuc pham giup bao ve va thanh loc phoi truoc bui min-Hinh-4

Bên cạnh ăn những thực phẩm này bạn cũng cần phải thực hiện đầy đủ những điều này để bảo vệ sức khỏe bản thân lẫn những người xung quanh trước tác hại khôn lường của bụi mịn.

- Sử dụng khẩu trang khi ra ngoài

- Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra ngoài

- Uống thật nhiều nước mỗi ngày

- Thường xuyên xúc miệng và xịt mũi bằng nước muối sinh lý

- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn.

 
Theo Khoevadep

>> xem thêm

Bình luận(0)