Cơm
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn cơm vào buổi chiều gây tăng giảm lượng đường đột biến, gây buồn ngủ. Còn ăn cơm vào ban đêm tuy giúp dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn khó chịu.
Ăn thực phẩm này vào buổi trưa là thời điểm thích hợp nhất.
Trà xanh
Nhiều người thích uống trà xanh vì giúp thư thái, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên uống trà xanh vào sáng sớm vì caffein trong trà xanh có tính axit, gây mất nước. Cũng không nên uống vào lúc tối muộn vì có thể gây mất ngủ.
Socola đen
Ăn vài miếng socola đen vào buổi sáng sẽ cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp trẻ lâu và có một trái tim khỏe. Nhưng nếu ăn vặt quá 25g socola đen mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa không có lợi cho sức khỏe.
Thịt đỏ
Thịt đỏ là một nguồn protein và vitamin B tuyền vời. Tuy nhiên, ăn thịt đỏ dễ gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Vì vậy nên tránh ăn thịt trước giờ đi ngủ.
Nếu ăn thì nên chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ. Thời điểm thích hợp nhất để ăn thịt là buổi trưa vì nó cung cấp oxy sống cho các tế bào và cơ quan.
Sữa chua
Ăn sữa chua vào buổi sáng sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Không nên ăn sữa chua vào ban đêm vì nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh dẫn đến hình thành đờm trong họng.
Cà phê
Uống cà phê vào ban đêm có thể gây kích thích hệ tiêu hóa, khiến tâm trạng cảm thấy hồi hộp do lượng caffein chứa trong đó.
Đường
Cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn trong suốt cả ngày nếu như bạn ăn đường vào buổi sáng. Ngay cả lượng insulin trong cơ thể cũng làm việc hiệu quả hơn trong việc phá vỡ đường vào buổi sáng.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ đường vào ban đêm chúng sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể. Nó làm tổn hại đến hệ thống tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chuối
Trong chuối có hàm lượng chất xơ cao, có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp no lâu hơn nếu ăn vào buổi trưa. Nếu ăn chuối vào ban đêm, cơ thể dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho. Ăn chuối khi đói sẽ gây hại cho dạ dày.