Bưởi sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn
Bưởi được biết đến như một loại “trái cây giảm cân”. Bưởi ít calo và có hàm lượng chất xơ đáng kể. Hàm lượng chất xơ giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn, kéo dài cảm giác no và giúp bạn ăn ít calo hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Chanh
Chanh giàu chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng khác, do đó là một trong số những loại trái cây có lợi nhất giúp thúc đẩy giảm cân.
Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no, tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
Cam
Cam không có chất béo và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, nhờ đó là một trong những loại trái cây thân thiện với việc giảm cân.
Cam chỉ cung cấp 47 calo trên 100 gam và được cho là loại trái cây "negative calorie" vì chứa ít calo hơn nhu cầu cơ thể.
Me
Me chứa polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh.
Loại quả này có vị chua, giúp hỗ trợ giảm cân nếu tiêu thụ 1 lần/tuần.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng me có chứa axit hydroxycitric (HCA) có liên quan đến việc giảm cân vì nó ức chế một loại enzyme trong cơ thể góp phần lưu trữ chất béo.
Sữa chua
Sữa chua tách béo chứa nhiều protein, canxi, vitamin và men vi sinh rất cần thiết cho sức khỏe.
Các nghiên cứu cho biết ăn sữa chua tách béo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.
Lưu ý không ăn sữa chua khi bụng rỗng vì có thể gây đầy hơi.
Cà chua
Cà chua có thể giúp bạn giảm cân nhờ loại bỏ lượng chất béo mong muốn trong cơ thể.
Cà chua có thể đảo ngược chứng kháng leptin, một loại protein giúp điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và sự thèm ăn, đồng thời đóng vai trò trung tâm trong việc giảm cân.