Chọn thực phẩm cho bữa sáng cũng có những điểm cần lưu ý để không làm tổn hại sức khỏe.
Để đảm bảo bữa sáng lành mạnh và có một sức khỏe hoàn hảo, bạn nên tham khảo những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng dưới đây:
Bánh ngọt
Không nên ăn bánh ngọt vào bữa sáng vì chúng chứa nhiều đường và các thành phần tạo hương vị trong bánh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trung bình trên mỗi chiếc bánh ngọt có chứa 500 calo, đây chính là những loại thực phẩm “tồi tệ” nhất nếu bạn ăn chúng vào bữa sáng.
Ngũ cốc có đường
Nếu bạn là tín đồ của ngũ cốc chứa nhiều đường, thì nên dừng lại việc sử dụng chúng vào bữa sáng. Bởi chúng chứa rất nhiều đường và lượng calo lớn, chính điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng và gây ra nhiều loại bệnh.
Thịt chế biến sẵn
Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói được chứng minh một trong những loại thực phẩm “dẫn đường” đi thẳng đến bệnh tim. Trong thịt chế biến sẵn có chứa nitrat, chất hóa học có liên quan tích cực đến ung thư đại trực tràng. Vậy nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe an toàn, cần loại bỏ ngay loại thực phẩm này trong bữa sáng của mình.
Bánh rán, bánh ngọt
Bánh rán, bánh ngọt là những thực phẩm gây tăng cân cao nhất. Những loại bánh này chứa nhiều đường, không có lợi cho hoạt động của cơ thể suốt cả ngày.
Nước ép hoa quả
Lý do không nên uống nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng chủ yếu vì hàm lượng đường. Ngay cả khi mới vắt hay ép, hàm lượng đường tự nhiên có trong các loại hoa quả có thể rất lớn. Nếu dùng chúng vào bữa sáng, bạn đã tự mình giảm đi lượng đường có trong máu của cơ thể, từ đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bản thân.
Kem và sốt
Cần tuyệt đối không sử dụng sô cô la vào bữa sáng dù là thức uống nóng hay lạnh. Ngoại trừ khi kem được là từ sữa chua không đường, sô cô la đắng đen nguyên chất. Cũng giống như những loại ngũ cốc có đường, kem và sô cô la đều chứa rất nhiều đường và không tốt cho sức khỏe.