4 điều tuyệt đối không làm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Để bảo vệ sức khỏe của mình, có những điều bạn tuyệt đối không được làm ngay khi vừa thức dậy.

Đi đại tiện dùng quá nhiều sức lực

Đi đại tiện ngay khi ngủ dậy là thói quen rất tốt, vì nó giúp loại bỏ hết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, tại thời điểm vừa ngủ dậy, bạn không nên dùng lực quá nhiều khi đi đại tiện.

Bởi nếu tốn quá nhiều sức vào sáng sớm có thể dẫn đến tăng huyết áp và gặp các vấn đề khác về huyết áp, đặc biệt là các bệnh nhân về tim mạch và mạch máu nào cần phải lưu ý.4 dieu tuyet doi khong lam ngay sau khi thuc day vao buoi sang

Không uống nước vào buổi sáng

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi ngủ dậy là thói quen rất tốt giúp  bạn bù lại lượng nước đã mất sau một đêm. Ngoài ra còn thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, thúc đẩy lưu thông máu và giúp cơ thể được tỉnh táo hơn.

Vì vậy, nếu bạn đang không có thói quen này, hãy thay đổi ngay từ hôm nay.

Ra ngoài quá sớm để tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe , thế nhưng bạn không nên ra ngoài tập quá sớm đâu nhé bởi vì sức khỏe sẽ rất dễ bị ảnh hưởng.

Vào mùa hè, có nhiều chất gây ô nhiễm không khí. Nếu bạn dậy tập thể dục quá sớm vào buổi sáng, các chất ô nhiễm vẫn còn, bạn sẽ hít phải những chất ô nhiễm này, không có lợi cho sức khỏe.

Còn vào mùa đông, trời thường lạnh, tập thể dục quá sớm sẽ dễ bị cảm lạnh và nhiều vấn đề khác, đặc biệt là với người già, người có bệnh mãn tính.

4 dieu tuyet doi khong lam ngay sau khi thuc day vao buoi sang-Hinh-2

Ăn sáng bằng thức ăn quá nhiều dầu mỡ

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Chúng ta nên tránh những thực phẩm dầu mỡ bởi chúng khiến chúng ta khó tiêu hóa, gây gánh nặng cho dạ dày, tạo cảm giác khó chịu. Không những thế, ăn nhiều đồ dầu mỡ còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ tăng cân, béo phì cùng nhiều các bệnh khác nữa.

Một số thói quen tốt vào buổi sáng

- Uống nước ấm khi vừa ngủ dậy

- Đi vệ sinh

- Đi bộ, thể dục hoặc khởi động vài động tác nhỏ

- Ăn sáng đầy đủ.

Theo Thạch Thảo/ Khoevadep

>> xem thêm

Bình luận(0)