1. Ăn táo nên ăn cả vỏ. Chuyên gia nghiên cứu của trường Đại học Cornell của Mỹ đã phát hiện rằng vỏ của táo có chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể, có thể ngăn chặn được sự phát triển của các tế bào ung thư vú và ung thư gan, ung thư đường ruột
2. Hít thở sâu giúp giải toả áp lực, cần phải hít thở đều, chậm và sâu. Thay vì lấy hơi thở từ phần ngực, bạn hãy cố gắng thở bằng hơi ở phần bụng. Cách làm này giúp tinh thần sảng khoái và làm cho bụng phẳng.
3. Ăn nấm giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng phòng chống căn bệnh máu trắng.
4.Cười nhiều. Mỗi khi bạn xem xong một bộ phim hài hay nghe kể một câu truyện cười. Tinh thần của bạn sẽ thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều. Cười cũng là một cách cởi bỏ áp lực giúp tinh thần thoải mái hơn.
5.Thư giãn tinh thần. Ngồi trong văn phòng làm việc, bạn cũng có thể thư giãn. Hãy giữ tư thế ngồi thẳng lưng, hai tay đan vào nhau và vươn cao hết sức có thể. Hít thở thật sau và thở ra từ từ.
6. Vận động ở đôi chân. Quá trình lão hóa thường bắt đầu từ chân. Bạn hãy thử tư thế nằm thẳng duỗi hai chân hai tay trên sàn nhà. Sau đó từ từ đưa chân lên vuông góc với mặt sàn, chú ý không dùng tay. Sau đó nhẹ nhàng đưa xuống. Làm như vậy khoảng 10 lần sẽ giúp cơ chân và cơ bụng được dẻo dai hơn rất nhiều.
7. Uống trà xanh: nhân viên nghiên cứu của Trường Đại học Newcastle (Anh) đã cho rằng thường xuyên uống trà xanh có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Giảm thiểu được các căn bệnh về da và giúp giữ dáng.
8. Gọi điện thoại cho bạn bè. Mỗi tuần bạn nên dành thời gian cho các hoạt động giao lưu ngoài xã hội. Một giáo sư của trường đại học California (Los Angeles) đã cho biết rằng chỉ cần nhấc máy gọi điện cho một người bạn là bạn có thể giúp huyết áp của mình giảm đi và ổn định hơn.
9. Ngẩng cao đầu, đây là cách giúp bạn loại trừ những căn bệnh về xương và khớp một cách tốt nhất.
10.Dùng cà phê sữa thay cho cà phê đen. Đây là ý kiến của một giáo sư dinh dưỡng tại Washington. Ông cho rằng dùng cà phê sữa không những có thể làm giảm lượng cafein trong cà phê mà còn giúp cho hàm lượng caxi không bị mất đi.
11.Thường xuyên hôn những người thân của bạn. Tiến sĩ Murray, người phát ngôn của hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cho rằng thường xuyên hôn những người bạn yêu mến sẽ giúp loại trừ các căn bệnh về răng miệng. Bởi khi bạn hôn, các enzyme trong nước bọt sẽ giúp diệt trừ một số loại vi khuẩn có hại.
12. Hãy nói với những người thân của bạn rằng bạn yêu họ như thế nào. Hãy cố gắng giữ những mối quan hệ cố định và chia sẻ với họ những gì bạn nghĩ. Đây là cách giúp bạn giảm tải stress một cách hiệu quả.
13. Nói “cảm ơn”, hãy giúp đỡ những người ở quanh bạn bà nói lời “cảm ơn” với những ai giúp đỡ bạn. Đó chính là cách để bạn thiết lập các mối quan hệ tốt và cũng là cách để bnạ cảm thấy thoải mái.
14. Tắt tivi khi đi ngủ. Nếu bạn sử dụng máy tính hoặc để tivi sáng trong lúc ngủ thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Giấc ngủ thường không sâu và đôi khi bạn còn bị mất ngủ. Vì thế hãy hạn chế dùng máy tính và để ánh sáng vừa phải trong phòng ngủ.
15. Ngửi cỏ thơm. Y học cho rẳng nếu bạn ngủi cỏ thơm trong vòng năm phút, bạn có thể giảm tải đến 24% áp lực trong cuộc sống, ngoài ra cỏ thơm còn có thể phòng ngừa ung thư và các gốc lão hóa tự do.
1. Ăn táo nên ăn cả vỏ. Chuyên gia nghiên cứu của trường Đại học Cornell của Mỹ đã phát hiện rằng vỏ của táo có chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể, có thể ngăn chặn được sự phát triển của các tế bào ung thư vú và ung thư gan, ung thư đường ruột
2. Hít thở sâu giúp giải toả áp lực, cần phải hít thở đều, chậm và sâu. Thay vì lấy hơi thở từ phần ngực, bạn hãy cố gắng thở bằng hơi ở phần bụng. Cách làm này giúp tinh thần sảng khoái và làm cho bụng phẳng.
3. Ăn nấm giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng phòng chống căn bệnh máu trắng.
4.Cười nhiều. Mỗi khi bạn xem xong một bộ phim hài hay nghe kể một câu truyện cười. Tinh thần của bạn sẽ thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều. Cười cũng là một cách cởi bỏ áp lực giúp tinh thần thoải mái hơn.
5.Thư giãn tinh thần. Ngồi trong văn phòng làm việc, bạn cũng có thể thư giãn. Hãy giữ tư thế ngồi thẳng lưng, hai tay đan vào nhau và vươn cao hết sức có thể. Hít thở thật sau và thở ra từ từ.
6. Vận động ở đôi chân. Quá trình lão hóa thường bắt đầu từ chân. Bạn hãy thử tư thế nằm thẳng duỗi hai chân hai tay trên sàn nhà. Sau đó từ từ đưa chân lên vuông góc với mặt sàn, chú ý không dùng tay. Sau đó nhẹ nhàng đưa xuống. Làm như vậy khoảng 10 lần sẽ giúp cơ chân và cơ bụng được dẻo dai hơn rất nhiều.
7. Uống trà xanh: nhân viên nghiên cứu của Trường Đại học Newcastle (Anh) đã cho rằng thường xuyên uống trà xanh có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Giảm thiểu được các căn bệnh về da và giúp giữ dáng.
8. Gọi điện thoại cho bạn bè. Mỗi tuần bạn nên dành thời gian cho các hoạt động giao lưu ngoài xã hội. Một giáo sư của trường đại học California (Los Angeles) đã cho biết rằng chỉ cần nhấc máy gọi điện cho một người bạn là bạn có thể giúp huyết áp của mình giảm đi và ổn định hơn.
9. Ngẩng cao đầu, đây là cách giúp bạn loại trừ những căn bệnh về xương và khớp một cách tốt nhất.
10.Dùng cà phê sữa thay cho cà phê đen. Đây là ý kiến của một giáo sư dinh dưỡng tại Washington. Ông cho rằng dùng cà phê sữa không những có thể làm giảm lượng cafein trong cà phê mà còn giúp cho hàm lượng caxi không bị mất đi.
11.Thường xuyên hôn những người thân của bạn. Tiến sĩ Murray, người phát ngôn của hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cho rằng thường xuyên hôn những người bạn yêu mến sẽ giúp loại trừ các căn bệnh về răng miệng. Bởi khi bạn hôn, các enzyme trong nước bọt sẽ giúp diệt trừ một số loại vi khuẩn có hại.
12. Hãy nói với những người thân của bạn rằng bạn yêu họ như thế nào. Hãy cố gắng giữ những mối quan hệ cố định và chia sẻ với họ những gì bạn nghĩ. Đây là cách giúp bạn giảm tải stress một cách hiệu quả.
13. Nói “cảm ơn”, hãy giúp đỡ những người ở quanh bạn bà nói lời “cảm ơn” với những ai giúp đỡ bạn. Đó chính là cách để bạn thiết lập các mối quan hệ tốt và cũng là cách để bnạ cảm thấy thoải mái.
14. Tắt tivi khi đi ngủ. Nếu bạn sử dụng máy tính hoặc để tivi sáng trong lúc ngủ thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Giấc ngủ thường không sâu và đôi khi bạn còn bị mất ngủ. Vì thế hãy hạn chế dùng máy tính và để ánh sáng vừa phải trong phòng ngủ.
15. Ngửi cỏ thơm. Y học cho rẳng nếu bạn ngủi cỏ thơm trong vòng năm phút, bạn có thể giảm tải đến 24% áp lực trong cuộc sống, ngoài ra cỏ thơm còn có thể phòng ngừa ung thư và các gốc lão hóa tự do.