1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày: Đây thực sự là một thói quen lành mạnh mà nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng các đồ uống khác cũng chứa nước, chẳng hạn như trà hoặc soda, vì vậy, tổng lượng nước uống vào cơ thể của bạn sẽ cao hơn. Uống quá nhiều nước thực sự gây nguy hiểm cho cơ thể vì thận của bạn không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Ngoài ra, tùy vào trọng lượng cơ thể mà bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 cốc nước mỗi ngày.2. Ăn nhiều cà rốt để giúp mắt nhìn rõ hơn vào ban đêm: Điều này không thực sự đúng. Mặc dù cà rốt là một loại rau rất tốt cho sức khỏe để đưa vào chế độ ăn uống nhưng chúng sẽ không giúp bạn nhìn rõ vào ban đêm. Thực tế, cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực, nhưng chúng sẽ không giúp ích gì cho bạn trong bóng tối.3. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần giúp bạn bù lại cơn thiếu ngủ: Giấc ngủ là điều cần thiết để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng bạn sẽ không thể bù đắp những đêm mất ngủ bằng cách ngủ thêm vài giờ vào thứ Bảy. Ngoài ra, nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần.4. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Đánh răng hai lần một ngày là một thói quen được khuyến khích, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn đánh răng sau mỗi lần ăn, hãy suy nghĩ lại vì bạn có thể làm hỏng răng của mình hơn là chăm sóc chúng. Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm bởi nó có thể làm mất men răng. Hãy chờ ít nhất 30 phút đến một giờ trước khi đánh răng.5. Thay thế đường bằng các chất khác: Không nên ăn quá nhiều đường là điều nên làm, nhưng cắt bỏ hoàn toàn và thay thế bằng tất cả các loại chất làm ngọt thì không nên. Một số chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tác dụng phụ lâu dài.6. Uống bổ sung dinh dưỡng: Nếu bạn là người ăn chay trường và bị thiếu hụt vitamin B12, thì bạn có thể dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, bổ sung vitamin liều cao không ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe và thậm chí có thể gây hại, theo một nghiên cứu. Hãy cố gắng chọn một chế độ ăn đa dạng gồm protein, carbohydrate và chất béo.7. Thay thế bữa ăn bằng một ly sinh tố: Sinh tố rất tuyệt, nhưng chúng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Chúng không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần. Bên cạnh đó, rất nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây và ăn hết một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin. Điều này có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.8. Ăn ít carbs: Chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì mọi người thực sự giảm cân với nó. Khi bạn không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. Về lâu dài, không ăn carbohydrate sẽ không có lợi cho bạn. Do đó, bạn chỉ nên loại bỏ carbs đã qua chế biến như bột mì trắng hoặc đường trắng, Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt vì nó chứa nhiều chất xơ.9. Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng quá nhiều kem chống nắng có thể khiến bạn bị thiếu hụt vitamin D. Và những người có tông màu da sẫm hơn không nhất thiết phải dùng kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D cần thiết giúp ngăn ngừa trầm cảm và nhuyễn xương.10. Tập thể dục mỗi ngày: Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc chơi thể thao, nhưng tập thể dục mỗi ngày không giúp cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi. Và nghỉ ngơi rất quan trọng để phục hồi cơ bắp và thư giãn toàn bộ cơ thể. Tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể bạn bị căng thẳng và mức độ cortisol cũng tăng lên đáng kể. Ảnh: BS.Mời độc giả xem video "Quả phật thủ có ăn được không?". Nguồn: VTV TSTC.
1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày: Đây thực sự là một thói quen lành mạnh mà nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng các đồ uống khác cũng chứa nước, chẳng hạn như trà hoặc soda, vì vậy, tổng lượng nước uống vào cơ thể của bạn sẽ cao hơn. Uống quá nhiều nước thực sự gây nguy hiểm cho cơ thể vì thận của bạn không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Ngoài ra, tùy vào trọng lượng cơ thể mà bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 cốc nước mỗi ngày.
2. Ăn nhiều cà rốt để giúp mắt nhìn rõ hơn vào ban đêm: Điều này không thực sự đúng. Mặc dù cà rốt là một loại rau rất tốt cho sức khỏe để đưa vào chế độ ăn uống nhưng chúng sẽ không giúp bạn nhìn rõ vào ban đêm. Thực tế, cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực, nhưng chúng sẽ không giúp ích gì cho bạn trong bóng tối.
3. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần giúp bạn bù lại cơn thiếu ngủ: Giấc ngủ là điều cần thiết để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng bạn sẽ không thể bù đắp những đêm mất ngủ bằng cách ngủ thêm vài giờ vào thứ Bảy. Ngoài ra, nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần.
4. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Đánh răng hai lần một ngày là một thói quen được khuyến khích, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn đánh răng sau mỗi lần ăn, hãy suy nghĩ lại vì bạn có thể làm hỏng răng của mình hơn là chăm sóc chúng. Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm bởi nó có thể làm mất men răng. Hãy chờ ít nhất 30 phút đến một giờ trước khi đánh răng.
5. Thay thế đường bằng các chất khác: Không nên ăn quá nhiều đường là điều nên làm, nhưng cắt bỏ hoàn toàn và thay thế bằng tất cả các loại chất làm ngọt thì không nên. Một số chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tác dụng phụ lâu dài.
6. Uống bổ sung dinh dưỡng: Nếu bạn là người ăn chay trường và bị thiếu hụt vitamin B12, thì bạn có thể dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, bổ sung vitamin liều cao không ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe và thậm chí có thể gây hại, theo một nghiên cứu. Hãy cố gắng chọn một chế độ ăn đa dạng gồm protein, carbohydrate và chất béo.
7. Thay thế bữa ăn bằng một ly sinh tố: Sinh tố rất tuyệt, nhưng chúng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Chúng không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần. Bên cạnh đó, rất nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây và ăn hết một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin. Điều này có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
8. Ăn ít carbs: Chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì mọi người thực sự giảm cân với nó. Khi bạn không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. Về lâu dài, không ăn carbohydrate sẽ không có lợi cho bạn. Do đó, bạn chỉ nên loại bỏ carbs đã qua chế biến như bột mì trắng hoặc đường trắng, Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt vì nó chứa nhiều chất xơ.
9. Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng quá nhiều kem chống nắng có thể khiến bạn bị thiếu hụt vitamin D. Và những người có tông màu da sẫm hơn không nhất thiết phải dùng kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D cần thiết giúp ngăn ngừa trầm cảm và nhuyễn xương.
10. Tập thể dục mỗi ngày: Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc chơi thể thao, nhưng tập thể dục mỗi ngày không giúp cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi. Và nghỉ ngơi rất quan trọng để phục hồi cơ bắp và thư giãn toàn bộ cơ thể. Tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể bạn bị căng thẳng và mức độ cortisol cũng tăng lên đáng kể. Ảnh: BS.