Mạch máu "sạch"
Chúng ta vẫn có câu nói rằng "con người và động mạch có cùng tuổi thọ", như vậy để thấy được tầm quan trọng của các mạch máu trong cơ thể, đây chính là bộ phận mang chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi cơ thể, nuôi sự sống.
Mạch máu không sạch, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể, dẫn đến hệ thống và các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm.
Do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, sự tích tụ rác trong mạch máu dễ hình thành cục máu đông và chặn các mạch máu, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não, thậm chí có thể gây ra cái chết đột ngột.
Bởi vậy, chúng ta nên giữ gìn cho mạch máu sạch sẽ nếu muốn sống lâu.
Phương pháp làm sạch mạch máu:
- Ăn nhiều hơn 5 loại rau
Ăn rau củ quả tươi rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. Mỗi loại rau có màu sắc khác nhau sẽ chứa các chất dinh dưỡng khác nhau, rất tốt cho cơ thể.
Ăn càng nhiều loại rau, cơ thể hấp thụ được toàn diện các chất dinh dưỡng, khoáng chất cùng các vitamin.
Rau chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, chất xơ... các chất mà cơ thể con người không thể tổng hợp được, có lợi cho việc chống oxy hóa, đào thải độc tố và duy trì tính đàn hồi của mạch máu.
Mỗi ngày, nên ăn ít nhất 5 loại rau củ quả khác nhau.
- Vận động thường xuyên giúp "tắm rửa" mạch máu
Bác sĩ Iketani Toshiro (Nhật Bản) đã dành hơn 30 nămnghiên cứu và sáng chế ra bài tập thể dục làm sạch mạch máu mà bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể thực hiện đươc.
Cách tập rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng yên 1 chỗ, thả lỏng vai, vai vận động một cách tự nhiên, bụng hóp lại, chạy trong vòng 1 phút rồi dừng lại.
Mỗi ngày bạn thực hiện 3 lần, duy trì đều đặn thì mạch máu sẽ trẻ hóa được khoảng 9 năm so với tuổi.
Phổi "sạch"
Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng bậc nhất của cơ thể.
Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Hệ hô hấp có thể bị suy yếu vì các chất có hại trong không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày.
Nếu có các biểu hiện như ho khan, đau ngực, khó thở... có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác.
Chúng ta cần có ý thức giữ phổi sạch, có như vậy sức khỏe tổng thể càng tốt, giúp tăng cường tuổi thọ.
Phương pháp giúp phổi ''sạch''
- Ăn một số thực phẩm chống viêm
Một số thực phẩm như: Nghệ, đậu lăng, quả ô liu, óc chó, anh đào, việt quất… có tác dụng cực tốt trong việc giảm các triệu chưng viêm đường thở, cải thiện sức khỏe của phổi.
- Trà xanh giúp làm sạch phổi
Trà xanh là loại nước uống rất tốt cho phổi, chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói thuốc.
Một nghiên cứu gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.
- Liệu pháp xông hơi
Liệu pháp xông hơi nước được dùng để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi.
Nếu là người có vấn đề về phổi, khi tiếp xúc với không khí lạnh khô nên sử dụng khăn hoặc khẩu trang sẽ đỡ ốm bệnh hơn.
Ruột "sạch"
Ruột sạch chính là nền tảng cho sức khỏe tốt và sống lâu.
Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân gây hại cho đường ruột, một trong số đó là chế độ ăn uống độc hại và thiếu khoa học.
Ngoài ra, với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng tiêu hóa suy giảm, và ảnh hưởng đến các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Các chuyên gia chỉ ra rằng, 90% bệnh của con người có liên quan đến ruột
Ngoài ra, với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng tiêu hóa suy giảm, và ảnh hưởng đến các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Các chuyên gia chỉ ra rằng, 90% bệnh của con người có liên quan đến ruột không sạch.
Phương pháp làm sạch ruột
- Ăn rau bina
Sử dụng rau bina (chân vịt) thường xuyên mang đến lợi ích tuyệt vời, ruột được làm sạch hoàn toàn. Rau bina là loại rau xanh rất có lợi, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa.
Chất flavonoid trong rau bina hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách tiêu thụ nó trong món salad, hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn.
- Uống nước lọc
Nước là một trong những yếu tố quan trọng để giữ cho ruột sạch và được bôi trơn. Uống nhiều nước có thể làm giảm sự hình thành và thải khí có hại trong ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Nước sôi để nguội bớt ở 35 độ C – 40 độ C là lựa chọn tốt nhất. Thường xuyên uống nước có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
- Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất giúp kích thích hệ tiêu hóa để tăng khả năng đi tiêu. Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp bạn đảm bảo đường ruột được khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Bạn cần tập thể dục thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi tuần ba lần. Hàng ngày ra ngoài đi bộ khoảng 30 phút hoặc lên lịch đến phòng gym tập mỗi tuần ba lần để đốt cháy calo và duy trì sức khỏe.