Thời tiết nóng tuy khó chịu nhưng lại là cơ hội để bạn giảm cân. Dịp cuối hè đầu thu là cơ hội bạn cần tận dụng để áp dụng những mẹo giảm cân hiệu quả sau đây trước khi các đợt lạnh liên tục kéo đến.Bơi lội thường xuyên. Bơi lội là phương pháp giảm cân tốt nhất bởi toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt.Duy trì độ ấm cho cơ thể. Dù là ngày nóng thì cơ thể cũng cần được giữ ấm. Nếu như điều hòa quá thấp sẽ khiến da bạn bị khô, dễ tăng cân. Ở trong không khí lạnh cũng rất dễ khiến bạn ăn ngon, ăn nhiều hơn khiến việc giảm cân khó khăn.Uống nhiều nước. 8 ly nước mỗi ngày sẽ dưỡng ẩm và làm cho các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Uống nước đầy đủ cũng có tác dụng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và đốt cháy chất béo tốt hơn.Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon. Những ly nước ép này còn giúp bạn giảm nhiệt.Hoặc bạn có thể bổ sung sữa chua - một trong những thực phẩm giảm béo rất tốt. Hãy đảm bảo mỗi ngày ăn ít nhất một cốc sữa chua nhé.Không bỏ bữa. Hãy chắc chắn ăn một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Cung cấp đủ chất sẽ giữ sự trao đổi chất thường xuyên khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn.Ăn uống lành mạnh. Bản chất của việc ăn kiêng không phải là ăn càng ít càng tốt mà là ăn ít một cách điều độ và có khoa học. Ăn uống linh tinh có thể khiến bạn phải ăn bù, rối loạn trao đổi chất trong cơ thể… dẫn tới tăng cân.Một mẹo nhỏ để có thể vừa ăn lại vừa giảm trong ngày nóng là bạn nên ăn một chút trái cây có vị chua trước bữa ăn. Chúng sẽ kích thích nhu động đường ruột, nhờ đó mà thức ăn hấp thụ dễ hơn và vòng 2 sẽ hạn chế ở mức bạn mong muốn.
Thời tiết nóng tuy khó chịu nhưng lại là cơ hội để bạn giảm cân. Dịp cuối hè đầu thu là cơ hội bạn cần tận dụng để áp dụng những mẹo giảm cân hiệu quả sau đây trước khi các đợt lạnh liên tục kéo đến.
Bơi lội thường xuyên. Bơi lội là phương pháp giảm cân tốt nhất bởi toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt.
Duy trì độ ấm cho cơ thể. Dù là ngày nóng thì cơ thể cũng cần được giữ ấm. Nếu như điều hòa quá thấp sẽ khiến da bạn bị khô, dễ tăng cân. Ở trong không khí lạnh cũng rất dễ khiến bạn ăn ngon, ăn nhiều hơn khiến việc giảm cân khó khăn.
Uống nhiều nước. 8 ly nước mỗi ngày sẽ dưỡng ẩm và làm cho các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Uống nước đầy đủ cũng có tác dụng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và đốt cháy chất béo tốt hơn.
Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon. Những ly nước ép này còn giúp bạn giảm nhiệt.
Hoặc bạn có thể bổ sung sữa chua - một trong những thực phẩm giảm béo rất tốt. Hãy đảm bảo mỗi ngày ăn ít nhất một cốc sữa chua nhé.
Không bỏ bữa. Hãy chắc chắn ăn một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Cung cấp đủ chất sẽ giữ sự trao đổi chất thường xuyên khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Ăn uống lành mạnh. Bản chất của việc ăn kiêng không phải là ăn càng ít càng tốt mà là ăn ít một cách điều độ và có khoa học. Ăn uống linh tinh có thể khiến bạn phải ăn bù, rối loạn trao đổi chất trong cơ thể… dẫn tới tăng cân.
Một mẹo nhỏ để có thể vừa ăn lại vừa giảm trong ngày nóng là bạn nên ăn một chút trái cây có vị chua trước bữa ăn. Chúng sẽ kích thích nhu động đường ruột, nhờ đó mà thức ăn hấp thụ dễ hơn và vòng 2 sẽ hạn chế ở mức bạn mong muốn.