Hạnh phúc thật đơn giản, nhưng trước hết bạn phải làm được điều này

Carl Jung, bác sĩ tâm lý người Thụy Sỹ đã đặt lớp học thiền định của mình trên con phố mà gần đó có một trạm cứu hỏa. Thoạt nhìn, người ta sẽ không khỏi ngạc nhiên thốt lên rằng: “Làm sao tôi có thể ngồi thiền với những tiếng ồn như thế?”. Và trên thực tế hàng ngày trong lúc thiền định, họ đã phải giật nảy mình vì tiếng còi inh ỏi của những chiếc xe cứu hỏa mỗi khi chúng chạy qua.

Điều tương tự dường như vẫn thường hay xuất hiện trong cuộc sống chúng ta. Có một giả thuyết bất thành văn đó là tâm trí của con người chỉ tĩnh lặng khi thế giới xung quanh họ tĩnh lặng. Một nơi lý tưởng để thiền định trong tâm trí nhiều người hẳn phải là đâu đó cách xa đám đông ồn ào chốn đô thị, có thể là nơi rừng sâu tĩnh lặng, trong khuôn viên nhà thờ hoặc đơn giản là trong chính phòng riêng của bạn.

Bác sĩ Carl Jung hỏi nhóm của ông rằng liệu tiếng còi cứu hỏa có thực sự đáng lo ngại không? Sau một thời gian kiên trì, một nữ học viên đã nói rằng tiếng ồn đó không còn là vấn đề nữa. Tiếng ồn vẫn ở đó, nhưng nó không còn làm cô thấy phiền phức. Chợt cô nhận ra, sự phiền muộn không phải đến từ tiếng ồn đó mà đến từ tâm lý muốn được yên tĩnh của bản thân cô.

Cách đây 2.500 năm, Đức Phật Thích Ca Mâu Ni đã giảng rằng, tất cả chúng ta khi sống đều cần phải trải qua đau khổ (dukkha). Trong tiếng Nam Phạn cổ, ‘dukkha’ có nghĩa đối lập với ‘sukha’ tức là sự thoải mái. Vì vậy ‘dukka’ còn có một số nghĩa rộng khác như khó chịu hay bất mãn, đó là những cảm giác mà bất kỳ ai đều đã từng trải qua.

Còn từ ‘sukha’, khi phân tích kỹ ta sẽ thấy nó gồm 2 yếu tố: ‘su’ nghĩa là tốt còn ‘kha’ là cái lỗ, và từ này bắt nguồn từ ý tưởng về phần lõi của chiếc bánh xe gỗ trong các cửa hàng. Bánh xe là một phát minh tuyệt vời của người cổ đại, khi phần trục bánh xe được toàn vẹn thì mọi thứ sẽ được vận hành trơn tru và hiệu quả.

Ngược lại, từ ‘dukkha’ ý nói về chiếc bánh xe có lỗ trục không tốt, khiến cho chiếc xe luôn gập ghềnh khấp khểnh. Điều tương tự cũng xảy ra với tâm trí của chúng ta, khi chúng ta biết chấp nhận, mọi thứ sẽ trở nên “thuận theo dòng chảy” hay thật dễ dàng (sukha). Đây vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta – thật thư giãn và hài hòa. ‘Dukkha’ phát sinh khi ý thức chúng ta muốn chống lại những gì mà chúng ta đang trải nghiệm. Trạng thái tự nhiên vốn có sẽ bị che khuất, thay vào đó là cảm giác bất mãn do tự mình tạo ra.

Không chỉ Đức Phật, rất nhiều triết gia vĩ đại khác cũng đã chỉ ra rằng con người có thể trở về được trạng thái thanh thản trong tâm hồn bằng cách buông bỏ sự cố chấp của mình vào cuộc sống, nên chấp nhận và biết chấp nhận đúng cách. Khi nghe điều này, mọi người thường tự hỏi: Liệu điều đó có đồng nghĩa với việc chấp nhận những bất công và tàn nhẫn, hay vô tâm đối với các hoàn cảnh đáng thương?

Tất nhiên không phải vậy, khi chúng ta có thể buông bỏ sự cố chấp của cá nhân, bạn sẽ có thể suy xét tốt hơn đến các vấn đề trong xã hội và tấm lòng bao dung của bạn cũng sẽ rộng mở hơn.

Học cách chấp nhận là cách hiệu quả nhất. Điều đó có nghĩa là khi chúng ta cảm thấy thất vọng, giận dữ, hay buồn chán… hãy chấp nhận chúng. Đừng cố chống lại chúng, mà hãy đứng bên ngoài quan sát chúng, bằng cách nào đó, chúng sẽ từ từ nhỏ lại và có lẽ bạn sẽ khá thích thú với cảm giác này.

Đừng quá quan tâm đến ánh mắt, đánh giá của người khác, suy cho cùng, chỉ có bạn mới sống được cuộc đời của chính bạn mà thôi

2. Hãy nhớ ai cũng có giới hạn của riêng mình

Biết quan tâm đến người khác là đúng nhưng điều đó không có nghĩa với việc bạn cứ để người ấy lấn lướt và khiến bản thân mình mệt mỏi

Hãy lên một danh sách những điều thực sự quan trọng với bạn và dành thời gian cho chúng. Nếu nó là sức khỏe, hãy đi tập gym hay tới phòng khám. Nếu đó là gia đình, hãy ở bên họ.

Hãy làm những gì bạn muốn làm, đừng làm những gì người khác bắt bạn phải làm. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi vì đã không làm gì đó, hãy quên nó đi và tha thứ cho bản thân. Cuộc sống vẫn sẽ tiếp diễn thôi, bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người được.

Nếu bạn đang mắc kẹt trong một công việc bạn chưa từng nghĩ đến, đã đến lúc thay đổi rồi. Người ta sẽ hạnh phúc hơn khi được làm việc mình thích, nhất là khi việc ấy cũng kiếm ra tiền. Làm công việc bạn ghét chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực thôi.

Ai cũng cần những giây phút "sạc điện" cho riêng mình. Có người là tìm về với thiên nhiên, có người lại thấy thư giãn khi ở bên bạn bè. Đừng ép bản thân phải làm những gì khiến bạn cảm thấy khó chịu

Cuộc sống không phải lúc nào cũng màu hồng, đúng thế. Tuy nhiên, chính những mặt đa diện của cuộc sống sẽ khiến một ngày của bạn diễn ra nhiều màu sắc hơn và nhiều niềm vui hơn

Hãy đối xử với người khác theo cách mà bạn muốn họ sẽ đối xử với bạn. Tôn trọng quyền tự do quyết định của người khác và đừng phán xét nó.

Quá khứ đã xảy ra rồi và hiện tại bạn có tự trách bản thân thì cũng không thay đổi được điều gì. Thay vào đó, hãy tìm cách khắc phục và cải thiện tình hình

Nếu bạn muốn sống hạnh phúc và vui vẻ, hãy xem xét lại những người xung quanh bạn. Nếu họ chỉ mang đến cho bạn những cảm xúc tiêu cực, rút mòn động lực trong bạn, hãy cân nhắc đến việc rời xa họ. Hãy nhớ rằng, có những người chỉ nên bước ngang qua cuộc đời nhau mà thôi!