Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về điều này, bởi từ trước giờ mọi người đều nghĩ dứa ngọt như vậy, lại không nóng chắc sẽ gây béo phì. Nhưng không hẳn, chỉ cần bạn áp dụng công thức ăn kiêng dưới đây, bảo đảm ăn dứa chỉ có hao mỡ ầm ầm mà thôi!
Trong dứa có lượng đường thấp, nhưng bù lại dứa giàu vitamin C và chất xơ. Do đó dứa luôn được xếp vào hàng thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.
Thực tế trong dứa chỉ chứa 50calo, natri, cholesterol và chất béo bão hòa nhưng lại giàu kali. Đặc biệt dứa có bromelin – thành phần tích cực đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra dứa còn chứa một số enzyme có tác dụng cải thiện tiêu hóa, chống lão hóa, đẹp da, đẹp dáng.
Vì sao ăn dứa giúp giảm cân?
Nói về ưu điểm, dứa giúp bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn, nhờ đó hạn chế việc bổ sung thực phẩm. Ngoài ra, chế độ ăn giảm cân với dứa còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, bài tiết độc tố, giúp bạn không bị đầy bụng, chướng hơi, dễ tiêu hóa.
Công thức ăn kiêng với dứa thì khá đơn giản, dễ thực hiện, mà bạn có thể giảm được vài kg là chuyện bình thường.
Thực đơn gợi ý trong 3 ngày với dứa giúp giảm 5kg:
- Bữa sáng: Bạn ăn 3 lát dứa, 1 hộp sữa chua không đường nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.
- Bữa phụ buổi sáng: Uống 1 ly nước dứa ép, 1 quả trứng luộc và vài lát bánh mì nâu.
- Bữa trưa: Bạn ăn thực phẩm có chút protein như cá nướng hoặc thịt gà, 1 bát rau luộc, nhưng tuyệt đối không ăn cơm, tráng miệng bằng vài miếng dứa (100gram)
- Bữa phụ buổi chiều: 100 gram dứa ép, 1 cốc sữa chua không đường trộn với dứa miếng.
- Bữa tối: Salad thịt gà hoặc rau quả trộn với dứa.
Lặp lại trong 3 ngày liền bạn sẽ không còn cảm giác đói hay thèm ăn, ngược lại cơ thể thoải mái, thon gọn, dễ di chuyển, nhất là có thể giảm cả 5kg mỡ thừa ấy.
Bạn cũng có thể ăn kiêng với dứa bằng cách:
Ăn dứa tươi cắt miếng
Bạn nên ăn trước các bữa 45 phút, chú ý không được ăn dứa lúc đói hoặc ngay sau bữa cơm.
Nước ép dứa
Thường xuyên uống nước ép dứa giúp bạn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, sạch mụn thêm nữa cơ thể thon gọn, không hề có mỡ thừa tích tụ.
Tuân thủ chế độ ăn kiêng với dứa này, bảo đảm bạn đánh bay 5kg mỡ thừa trong 3 ngày chỉ là chuyện nhỏ
Salad dứa
Thỉnh thoảng đổi món bằng dứa salad cũng là cách bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân, đánh bay mỡ thừa.
Lưu ý:
- Chính vì dứa có tác dụng giảm cân nên những người bị viêm loét dạ dày, bệnh đường tiêu hóa không nên áp dụng cách giảm cân này.
- Dù áp dụng chế độ ăn kiêng bạn phải uống đủ 2 lít nước, tích cực vận động thể dục thể thao, đặc biệt áp dụng thực đơn ít calo.
- Nên chia các bữa ăn thật nhỏ để hạn chế cơn đói, thèm ăn.
Chúc các bạn thành công!