Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai. Bạn sẽ có một sức khỏe tốt và sở hữu tấm lưng ong quyến rũ.
 |
| Ảnh minh họa |
Ăn uống thực phẩm giàu can xi
Bạn cần ăn uống giàu can xi, giảm chất béo, để có thân hình săn chắc và duy trì cân nặng hợp lý.
Tư thế ngồi
 |
| Ảnh minh họa |
Nên ngồi thật thẳng, không tựa hẳn người vào lưng ghế, chỉ tựa từ thắt lưng trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối vuông góc. Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại một chút cho thư giãn. Tuyệt đối không nên đi giày cao gót suốt cả ngày. Đây là những nguyên tắc cơ bản giúp bạn sở hữu lưng ong quyến rũ.
Chú ý đến quần áo khi mặc ở nhà
 |
| Ảnh minh họa |
Nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái. Nếu cần nhặt một vật gì hoặc bê một vật nặng thì tránh cúi rạp mình xuống, tốt nhất là nên giữ lưng thẳng, quỳ gối xuống rồi từ từ nhấc vật đó lên. Những lưu ý này giúp bạn rèn luyện cho cột sống và lưng thẳng đẹp.
Lưu ý tư thế ngủ
 |
| Ảnh minh họa |
Tránh nằm sấp. Không nằm đệm quá mềm, quá lún. Khi ngủ dậy, trước khi rời giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút rồi mới ngồi hẳn dậy.