Thói quen làm "lão hóa ngược" sức khỏe
Trương Bá Chi là ngọc nữ nổi danh của màn ảnh Hong Kong, Trung Quốc. Năm 2004, Trương Bá Chi tham gia bộ phim “Sex and The Beauties", để lại dấu ấn đậm nét với khán giả nhờ khả năng diễn xuất tự nhiên. Ngoài sự nghiệp thành công, nữ diễn viên còn thường xuyên chia sẻ bí quyết cho nhiều người về cách chăm sóc sức khỏe.
Qua các video chia sẻ trên trang cá nhân Xiaohongshu, người đẹp Hong Kong không ít lần cho biết, cô có thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Cô duy trì thói quen dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. "Tập luyện đòi hỏi sự kiên trì. Ngoài mục tiêu giảm cân, tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh hơn", nữ diễn viên nói.
Trương Bá Chi ưu tiên tập thể dục để đốt mỡ thừa và duy trì năng lượng. (Ảnh minh họa).
Trong một lần trả lời phỏng vấn trên tạp chí On, nữ diễn viên cũng tiết lộ, cô thích kết hợp hai phương pháp gym và yoga. Bởi gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả ở bụng, tay, lưng, trong khi yoga, giúp cô điều hòa nhịp thở, duy trì sức khỏe dẻo dai, đầu óc minh mẫn và định hình vóc dáng.
Một lần khác, khi chia sẻ về chế độ ăn uống của mình với tạp chí Elle, Trương Bá Chi cho hay, cô ưu tiên rau xanh, hoa quả, đảm bảo ăn đủ đạm, hạn chế thịt, thường xuyên ăn chay giúp cơ thể tiêu hóa tốt, giải độc. Bên cạnh đó, nữ diễn viên cũng kết hợp uống trà chà là đỏ và long nhãn để dưỡng khí, bổ huyết, dưỡng nhan.
Lợi ích từ thói quen sống lành mạnh
Trên thực tế, thói quen sống lành mạnh từ việc duy trì rèn luyện thể dục, thể thao cùng với chế độ ăn khoa học đã được rất nhiều chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng khuyến khích vì những lợi ích vượt trội mà chúng mang lại. Việc duy trì một lối sống này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.
Đặc biệt, trong xã hội hiện đại với nhịp sống vội vã, việc kết hợp giữa tập luyện thể dục và ăn uống lành mạnh trở thành một giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa các bệnh lý mãn tính như: bệnh tim mạch, đái tháo đường hay các bệnh lý liên quan đến béo phì.
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. (Ảnh minh họa).
Tập thể dục, nâng cao sức khỏe
Tập thể dục không chỉ là một hoạt động thể chất đơn thuần mà còn là chìa khóa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc tham gia các hoạt động thể dục đều đặn giúp cơ thể tăng cường sức bền, độ dẻo dai, cải thiện chức năng tim mạch và hệ hô hấp.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp tăng cường khả năng linh hoạt của khớp xương và cải thiện sự dẻo dai của cơ bắp.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, tập thể dục giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh lý nguy hiểm như: béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch và ung thư. Thậm chí, việc tập thể dục đều đặn còn có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm, giúp tinh thần trở nên thư giãn và vui vẻ hơn.
Theo các chuyên gia, mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, với tần suất từ 3 đến 5 lần mỗi tuần. Những hoạt động đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc đạp xe đều mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh
Ngoài việc tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố không thể thiếu để duy trì sức khỏe. Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa những căn bệnh do chế độ ăn uống không hợp lý gây ra như: béo phì, bệnh tim mạch hay tiểu đường,...
Chế độ ăn lành mạnh giúp duy trì sức khỏe lâu dài. (Ảnh minh họa).
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các nhóm thực phẩm cân đối: rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, protein từ thực vật và động vật như thịt gà, cá, đậu, hạt,... cùng với các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe như: dầu olive, quả bơ, hạt chia,...
Đồng thời, cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo bão hòa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nên ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày và bổ sung các bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính để đảm bảo cơ thể luôn đủ năng lượng.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Nước giúp duy trì sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, giúp tuần hoàn máu, tiêu hóa và đào thải độc tố. Mỗi người nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày tùy vào nhu cầu cơ thể và mức độ hoạt động.
Trà chà là đỏ và long nhãn
Trà chà là đỏ và long nhãn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chà là đỏ cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ nhờ vào các vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, long nhãn có khả năng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu, đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể và làn da.
Kết hợp cả hai nguyên liệu này có thể giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe tim mạch, thư giãn, giảm mệt mỏi và cải thiện làn da.
Một số loại trà khác có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết, dưỡng nhan khác có thể kể đến như:
-Trà nhân sâm: nhân sâm là một trong những vị thuốc quý trong y học cổ truyền, có tác dụng bổ khí, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cải thiện làn da.
- Trà hoa hồng: hoa hồng có tác dụng bổ huyết, cải thiện lưu thông máu, giúp giảm stress và thanh lọc cơ thể.
- Trà đương quy: đương quy là một thảo dược nổi tiếng trong việc bổ huyết và điều hòa kinh nguyệt. Có khả năng giúp bổ sung máu, cân bằng khí huyết.
- Trà Sen: trà sen có tác dụng an thần, giúp làm mát cơ thể, thanh lọc và cải thiện làn da.