Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan, Trung Quốc, Gao Minmin cho biết những năm gần đây, ngày càng nhiều nam giới trẻ phải đối mặt với tình trạng “trên bảo dưới không nghe”.
Vì vậy, cô đặc biệt nhắc nhở rằng nam giới sau 35 tuổi cần phải bổ sung đủ 6 chất dinh dưỡng chính để duy trì ham muốn tình dục, giữ vững phong độ và thậm chí khả năng vận động của tinh trùng cũng được cải thiện. Dưới đây là những chất dinh dưỡng tốt cho “chuyện ấy” của cánh mày râu:
1. Lycopene: Cà chua bi, dưa hấu, ớt đỏ
Lycopene có tác dụng chống oxy hóa và loại bỏ gốc tự do, nó cũng có thể duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, tăng khả năng vận động và số lượng tinh trùng.
2. Arginine: Ức gà, thịt bò, cá hồi, trứng
Chúng ta thường nghe nói cần bổ sung arginine để lấy lại sức nhưng cơ thể không tự sản xuất được mà chỉ có thể thông qua chế độ ăn uống.
Arginine là tiền chất của oxit nitric, có tác dụng giúp mạch máu giãn nở, tuần hoàn máu tốt hơn. Các thực phẩm chứa protein chất lượng cao như thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản… đều giúp cung cấp arginine.
3. Kẽm: Hạt bí, hàu, nghêu, lúa mì
Tinh trùng nam giới chứa kẽm, thiếu kẽm có thể làm giảm số lượng tinh trùng, dẫn đến mất ham muốn tình dục hoặc rối loạn chức năng tình dục.
4. Omega-3: Cá hồi, cá thu, quả óc chó, rong biển
Nó có thể làm tăng số lượng tinh trùng và thúc đẩy lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Những thực phẩm này cũng có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh và giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục.
5. Axit folic: Chuối, rau dền đỏ, gan lợn
Thông thường, axit folic chỉ được bổ sung khi phụ nữ có thai. Tuy nhiên trên thực tế, cơ thể nam giới không đủ axit folic cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nên bổ sung thường xuyên để cải thiện độ ổn định của tinh trùng, khả năng vận động và số lượng tinh trùng.
6. Phức hợp vitamin B: Sản phẩm từ đậu nành, gạo lứt, cải bó xôi, sữa
Phức hợp vitamin B có thể nâng cao tinh thần và giúp trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng
Ngoài các yêu cầu về dinh dưỡng nêu trên, chuyên gia Gao Minmin còn khuyến nghị nên tập tạ vừa phải kết hợp với tập thể dục nhịp điệu. Tập tạ có thể giúp nam giới thúc đẩy quá trình tiết testosterone và duy trì chức năng tình dục bình thường. Các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ, bơi lội, đạp xe cũng có thể cải thiện thể chất, tăng cường sức mạnh và giảm rối loạn cương dương.
Chuyên gia Gao Minmin cho rằng cơ thể con người già đi là điều bình thường, nhưng con người hiện đại ngày càng chịu nhiều áp lực công việc, hoặc ăn quá nhiều thịt cá dẫn đến béo phì, vận động không đủ sẽ gián tiếp dẫn đến đời sống tình dục không được thỏa mãn. Do đó, mọi người nên cố gắng duy trì lối sống lành mạnh. Nếu bạn đã thực hiện mà không thể cải thiện sức khỏe sinh lý, hãy tìm tới chuyên gia.