Thực phẩm nào ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới?
ThS.BS Phạm Minh Ngọc –Trung tâm Y học giới tính Hà Nội (Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội) cho biết, sức khỏe tình dục là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng tình dục.
Theo tư vấn của bác sĩ Minh Ngọc, một số thực phẩm dưới đây sẽ ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu” của các quý ông, vì thế các chị em nên hạn chế cho chồng sử dụng. Cụ thể:
Món ăn chứa chất béo bão hòa: Bác sĩ Minh Ngọc cho biết, chất béo bão hòa thường có nhiều trong các thực phẩm như nội tạng động vật, da các loại gia cầm, mỡ động vật. Một số đồ ăn nhanh cũng có nhiều chất béo bão hòa như khoai tây chiên, bánh quy, thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán…
Đây đều là những món ăn yêu thích của các quý ông, thậm chí ngay cả với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mỡ máu cao, tạo điều kiện hình thành bệnh mạch vành gây xơ vữa, giảm lưu thông máu đến các cơ quan tình dục.
Nội tạng động vật là món ăn đầu bảng khiến sinh lý nam giới giảm sút, nhưng rất nhiều người yêu thích món này. Ảnh minh họa.
Mỡ máu cao còn làm giảm tiết testosterol (hormone sinh dục nam) và làm giảm tác dụng testosterol ở mô đích, làm giảm ham muốn, gây rối loạn cương ở nam giới và giảm ham muốn tình dục ở nữ.
Thực phẩm chứa nhiều đường: Thức ăn, thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng nồng độ đường trong máu, có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, suy yếu, thậm chí suy giảm ham muốn tình dục. Theo bác sĩ Minh Ngọc, thường xuyên ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các vấn đề về sức khỏe tim mạch, làm giảm tưới máu cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.
Thực phẩm có nhiều muối: Hiện nay, người Việt đang tiêu thụ muối gấp đôi khuyến cáo của WHO. WHO khuyến nghị mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2 gam natri mỗi ngày, tương đương với 5 gam muối/1 ngày (ít hơn 1 thìa cà phê muối).
Bác sĩ Ngọc cảnh báo, ăn quá nhiều thức ăn có chứa nhiều natri như phô mai, xúc xích, bánh quy có thể gây ra tăng huyết áp. Ăn thực phẩm nhiều muối còn làm áp lực máu tăng cao, có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, gây ra vấn đề về hiệu suất và ham muốn tình dục.
Những món ăn chứa nhiều muối như xúc xích cũng khiến nam giới giảm ham muốn tình dục. Ảnh minh họa.
Thức ăn nhiễm độc và hóa chất: Theo bác sĩ Minh Ngọc, thức ăn nhiễm độc và thức ăn có hóa chất có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Thực phẩm chứa các chất phụ gia có hại, chất bảo quản có hại, thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng đến hormone... giảm khả năng tình dục.
Nên ăn như thế nào để tăng ham muốn tình dục?
Bác sĩ Minh Ngọc tư vấn, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục. Có một mối liên quan rõ ràng giữa chế độ ăn uống và ham muốn tình dục.
Các thực phẩm chứa dưỡng chất quan trọng là yếu tố cơ bản cho quá trình hoạt động của hệ thống tình dục. Các dưỡng chất là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, là thành phần tổng hợp nên các hormone tình dục, giúp hoạt động của hệ thống sinh dục, sinh sản diễn ra trơn tru.
Để tăng ham muốn tình dục, bác sĩ Ngọc tư vấn nên sử dụng khoa học, hợp lý một số thực phẩm, nhóm thực phẩm sau:
- Protein trong thịt bò, thịt nạc là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn, đóng vai trò trong việc sản xuất hormone tình dục, bao gồm testosterone ở nam và estrogen ở nữ. Protein cũng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, đóng vai trò quan trọng cho hiệu suất tình dục.
- Chất béo không bão hòa có thể giúp duy trì cân nặng và cân bằng hormone. Các loại chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa có trong cá hồi, cá trích cũng cần thiết để sản xuất hormone tình dục.
- Các vitamin và khoáng chất, như vitamin C, E, K, sắt, canxi, và kẽm trong hàu, tôm, cua giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong chức năng tình dục.
Rất nhiều thực phẩm, nhóm thực phẩm giúp cải thiện khả năng tình dục mà quý ông nên sử dụng. Ảnh minh họa.
- Các chất chống oxy hóa có nhiều trong hạnh nhân, ngũ cốc, hạt óc chó, quả macca giúp tăng sức bền thành mạch, tăng tưới máu sinh dục, giảm đứt gãy tinh trùng, rất tốt cho sinh dục và sinh sản.
Ngoài ra, bác sĩ Minh Ngọc khuyến cáo, cân nặng và hình thể của một người cũng phụ thuộc vào chế độ ăn, điều này có thể ảnh hưởng gián tiếp tới ham muốn tình dục. Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối sẽ giúp chúng ta có được sự tự tin, không những cải thiện hoạt động tình dục ở bản thân mà còn giúp kích thích, tăng ham muốn tình dục ở đối tác.
Để duy trì ham muốn tình dục và sức khỏe tình dục, quá trình lựa chọn thức ăn và kiểm soát cân nặng của cơ thể là rất quan trọng. Do vậy, một chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất và đi kèm với lối sống lành mạnh có thể giúp tối ưu hóa hoạt động tình dục. Tuy nhiên, ham muốn tình dục cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, bao gồm tâm lý, bệnh thực thể, môi trường, chế độ ăn uống… Chính vì vậy, khi thực hiện chế độ ăn lành mạnh, khả năng tình dục chưa cải thiện nên khám chuyên khoa sớm.