Yếu tố thực sự kéo dài tuổi thọ của bạn

Hãy đi bộ trong công viên. Nếu bạn sống trong thành phố, một trong những cách dễ dàng kéo dài tuổi thọ nhất là đi dạo trong công viên hàng ngày. Một nghiên cứu gần đây ở Tokyo đã cho thấy, những người tuổi hưu thường đi bộ ngắm cảnh trong không gian xanh có phần trăm tuổi thọ cao hơn hẳn những người khác.Đó cũng là điều lý giải vì sao, những người sống ở vùng nông thôn luôn có tuổi thọ cao hơn thành phố. Tỷ lệ sống qua các loại bệnh ở những người sống ở thành phố chỉ là 71%, nhưng với những người nông thôn lại cao hơn 3%.Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, cho dù các yếu tố khác được đưa vào như chế độ dinh dưỡng và thu nhập cá nhân, thì những người sống gần môi trường cây xanh vẫn có tuổi thọ dài hơn.Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Hệ thống chăm sóc sức khỏe của Mỹ ở California đã phát hiện ra rằng tập thể dục là chìa khóa để sống lâu trên đời. Những người tập thể dục ít nhất bốn lần một tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không vận động. Không cần tập quá nhiều, bạn hãy vận động nhẹ như đi dạo bộ 2 giờ mỗi ngày, nhất là những phụ nữ có nguy cơ loãng xương.Ăn sáng. Chắc chắn là cách dễ dàng nhất để có tuổi thọ kéo dài hơn. Các nhà nghiên cứu gần đây đã báo cáo rằng những người có xu hướng ăn sáng thường xuyên hơn so với những người bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày gần như sống được đến 100 tuổi.Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cho bữa sáng cũng tốt, hãy chọn những loại tối ưu để kéo dài tuổi thọ như các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi.Hôn nhân hạnh phúc. Nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng một cuộc hôn nhân vững chắc có lợi cho sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Nghiên cứu kéo dài 20 năm của ĐH Warwick phát hiện, những người đàn ông đã kết hôn sống lành mạnh hơn những người độc thân. Đây là yếu tố quyết định tuổi thọ của họ.Tuy nhiên, cuộc hôn nhân chỉ kéo dài tuổi thọ nếu như cả hai đều chung thủy với nhau. Nghiên cứu còn tìm thấy, 75% trường hợp tử vong đột ngột trong khi đang có quan hệ tình dục với người thứ 3 hoặc tình 1 đêm. Các chuyên gia tin rằng, cảm giác tội lỗi và phấn khích, cộng với sự căng thẳng đã gây ra một cơn đau tim với những người này.

Hãy đi bộ trong công viên. Nếu bạn sống trong thành phố, một trong những cách dễ dàng kéo dài tuổi thọ nhất là đi dạo trong công viên hàng ngày. Một nghiên cứu gần đây ở Tokyo đã cho thấy, những người tuổi hưu thường đi bộ ngắm cảnh trong không gian xanh có phần trăm tuổi thọ cao hơn hẳn những người khác.

Đó cũng là điều lý giải vì sao, những người sống ở vùng nông thôn luôn có tuổi thọ cao hơn thành phố. Tỷ lệ sống qua các loại bệnh ở những người sống ở thành phố chỉ là 71%, nhưng với những người nông thôn lại cao hơn 3%.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, cho dù các yếu tố khác được đưa vào như chế độ dinh dưỡng và thu nhập cá nhân, thì những người sống gần môi trường cây xanh vẫn có tuổi thọ dài hơn.

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Hệ thống chăm sóc sức khỏe của Mỹ ở California đã phát hiện ra rằng tập thể dục là chìa khóa để sống lâu trên đời. Những người tập thể dục ít nhất bốn lần một tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không vận động. Không cần tập quá nhiều, bạn hãy vận động nhẹ như đi dạo bộ 2 giờ mỗi ngày, nhất là những phụ nữ có nguy cơ loãng xương.

Ăn sáng. Chắc chắn là cách dễ dàng nhất để có tuổi thọ kéo dài hơn. Các nhà nghiên cứu gần đây đã báo cáo rằng những người có xu hướng ăn sáng thường xuyên hơn so với những người bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày gần như sống được đến 100 tuổi.

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cho bữa sáng cũng tốt, hãy chọn những loại tối ưu để kéo dài tuổi thọ như các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi.

Hôn nhân hạnh phúc. Nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng một cuộc hôn nhân vững chắc có lợi cho sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Nghiên cứu kéo dài 20 năm của ĐH Warwick phát hiện, những người đàn ông đã kết hôn sống lành mạnh hơn những người độc thân. Đây là yếu tố quyết định tuổi thọ của họ.

Tuy nhiên, cuộc hôn nhân chỉ kéo dài tuổi thọ nếu như cả hai đều chung thủy với nhau. Nghiên cứu còn tìm thấy, 75% trường hợp tử vong đột ngột trong khi đang có quan hệ tình dục với người thứ 3 hoặc tình 1 đêm. Các chuyên gia tin rằng, cảm giác tội lỗi và phấn khích, cộng với sự căng thẳng đã gây ra một cơn đau tim với những người này.