Chị Phạm Thu M. (Ngọc Khánh, Hà Nội) gần đây thấy người hay mệt nên sau ăn tối theo chị hàng xóm đi bộ 2 vòng quanh hồ...
- Chị Phạm Thu M. (Ngọc Khánh, Hà Nội) gần đây thấy người hay mệt nên sau ăn tối theo chị hàng xóm đi bộ 2 vòng quanh hồ sau đó tập earobic theo đài. Nhờ tập luyện, chị thấy mình "eo" hẳn nên càng cố gắng hơn. Nhưng được khoảng 2 tháng, chị thấy mình đau tức bụng, đi khám chị được kết luận viêm và sa dạ dày. Nguyên nhân là do chị tập khi ăn no khiến dạ dày tụt xuống...
 |
| Ảnh minh họa. |
Lời bàn: Buổi tập nên được bắt đầu sau khi ăn ít nhất khoảng 2 giờ. Bữa ăn trước khi tập luyện là bữa ăn nhẹ gồm một chút tinh bột và rau quả chứ không phải là bữa ăn thông thường.
Ăn no, ăn nhiều khi tập luyện sẽ làm sa dạ dày. Bởi khi vừa ăn xong, về nguyên tắc máu tập trung ở dạ dày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hoá để tiêu hoá thức ăn.
Nếu lúc đó chúng ta tập luyện, vận động, máu phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên, cơ làm cản trở quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn, dẫn tới tiêu chậm, lâu dần gây viêm loét dạ dày, đường tiêu hoá...
TS Võ Tường Kha (Trưởng phòng Kế hoạc tổng hợp, Bệnh viện Thể thao)
[links()]