Ngoài chế độ ăn uống, làm việc hợp lý thì tập luyện cũng góp phần đáng kể trong việc giảm lão hóa.
- Lão hóa là quy luật của thời gian, phụ nữ trung niên ai cũng lo lắng điều này. Tuy nhiên, ngoài chế độ ăn uống, làm việc hợp lý thì tập luyện cũng góp phần đáng kể trong việc giảm lão hóa. Bài tập vỗ các đường kinh dương ở chân sẽ giúp bạn điều này.
 |
| Ảnh minh họa. |
Chuẩn bị: Các ngón tay chụm vào nhau, cùng với lòng bàn tay khum lại tạo thành chỗ lõm chứa khí.
Động tác: Người đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân thẳng hơi khép. Đưa tay thẳng sang ngang bằng vai, dùng lực co cánh tay vỗ mạnh vào hai bên hông. Vỗ dọc theo chỉ quần ngoài hai bên chân rồi vỗ xuống đến vùng huyệt dương giao (từ điểm cao nhất của mắt cá ngoài thẳng lên 7 thốn). Sau đó tiếp tục vỗ như vậy ngược lại (từ dưới lên trên). Vỗ 8 lần, 8 nhịp vừa vỗ vừa hô, kết thúc động tác đưa thẳng hai tay lên đỉnh đầu vỗ tay 3 lần.
Tác dụng: Với động tác này, giúp khôi phục lại chỉnh thể sinh mạng, cũng như bảo dưỡng, khôi phục lại cơ thể. Đem lại mùa xuân cho cuộc sống. Phụ nữ thường xuyên vỗ các đường kinh dương sẽ có giấc ngủ ngon, xua đuổi lão hóa, luôn giữ được tuổi thanh xuân.
TS Triệu Hải (Hội Dưỡng sinh Kinh Lạc Thao Quốc gia)
Bài đọc nhiều:
[links()]