“Yêu” 3 lần mỗi tuần để sống thọ và khỏe mạnh

Ăn thực phẩm nhà làm để tăng thêm 10 năm tuổi thọ
Hãy ngừng ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt có chứa đường và các loại snack không có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm tự chế biến là nguồn nhiên liệu tốt nhất cho cơ thể bạn. Uống trà thay cho cà phê
Đây là các giúp cho não và tim bạn hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh lượng caffeine nhất dịnh giúp bạn tỉnh táo, trà xanh còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tăng cá, giảm thịt để thêm 2,5 năm tuổi thọ
Giảm thịt trong khẩu phần ăn đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. Cá và các hải sản có chứa nhiều amino axit, được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc chứng Alzheimer. Thường xuyên gặp gỡ bạn bè giúp tăng 3,7 năm tuổi thọ
Giao tiếp là yếu tố quan trọng giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Hãy sử dụng thời gian một cách thông minh, cùng nhau tham gia lễ hội, đi du lịch, hoặc cùng học những điều mới mẻ. 150 phút thể dục mỗi tuần tăng 4,5 năm tuổi thọ
Hãy tập thể dục 30-40 phút, ít nhất hai ngày một lần. Bạn cũng nên tập yoga, đi bộ hoặc thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.Tần suất “yêu” ba lần mỗi tuần để có trái tim và hệ thần kinh khỏe mạnh
Hoạt động “yêu” giúp cân bằng sự ổn định hormone trong bạn. Đây cũng là bài tập tim mạch (cardio) rất dễ chịu cho những người lười vận động thể dục. Nuôi thú cưng giúp tăng 3-5 năm tuổi thọ
Thú cưng giúp bạn luôn cảm thấy ấm áp yêu thương, đặc biệt là với những người độc thân. Sự quấn quýt yêu thương này sẽ giúp bạn muốn sống lâu hơn. Tĩnh tâm 10-15 phút mỗi ngày giúp tăng 5 năm tuổi thọ
Trạng thái tĩnh tâm này giúp phục hồi các tế bào não, giảm nguy cơ mắc các tình trạng bệnh về tim mạch, đồng thời cũng giúp bạn phục hồi tình trạng mất ngủ. Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày, giảm 41% nguy cơ tử vong trong 14 năm sau đó
Đây là khoảng thời gian cơ thể chúng ta cần để khôi phục năng lượng, đồng thời não bộ xử lý thông tin và ổn định hoạt động hệ thần kinh. Làm việc sau tuổi 70 giúp tăng 5-7 năm tuổi thọ
Việc này giúp não bộ định hình ổn định, giúp chúng ta nhận ra giá trị bản thân và tăng cường giao tiếp xã hội. Hôn nhân hạnh phúc giúp tăng 2-3 năm tuổi thọ
Cuộc sống hôn nhân giúp chúng ta sống thọ hơn, tất nhiên chỉ khi có tình yêu, sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.

Ăn thực phẩm nhà làm để tăng thêm 10 năm tuổi thọ
Hãy ngừng ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt có chứa đường và các loại snack không có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm tự chế biến là nguồn nhiên liệu tốt nhất cho cơ thể bạn.

Uống trà thay cho cà phê
Đây là các giúp cho não và tim bạn hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh lượng caffeine nhất dịnh giúp bạn tỉnh táo, trà xanh còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa và các khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Tăng cá, giảm thịt để thêm 2,5 năm tuổi thọ
Giảm thịt trong khẩu phần ăn đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. Cá và các hải sản có chứa nhiều amino axit, được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc chứng Alzheimer.

Thường xuyên gặp gỡ bạn bè giúp tăng 3,7 năm tuổi thọ
Giao tiếp là yếu tố quan trọng giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Hãy sử dụng thời gian một cách thông minh, cùng nhau tham gia lễ hội, đi du lịch, hoặc cùng học những điều mới mẻ.

150 phút thể dục mỗi tuần tăng 4,5 năm tuổi thọ
Hãy tập thể dục 30-40 phút, ít nhất hai ngày một lần. Bạn cũng nên tập yoga, đi bộ hoặc thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

Tần suất “yêu” ba lần mỗi tuần để có trái tim và hệ thần kinh khỏe mạnh
Hoạt động “yêu” giúp cân bằng sự ổn định hormone trong bạn. Đây cũng là bài tập tim mạch (cardio) rất dễ chịu cho những người lười vận động thể dục.

Nuôi thú cưng giúp tăng 3-5 năm tuổi thọ
Thú cưng giúp bạn luôn cảm thấy ấm áp yêu thương, đặc biệt là với những người độc thân. Sự quấn quýt yêu thương này sẽ giúp bạn muốn sống lâu hơn.

Tĩnh tâm 10-15 phút mỗi ngày giúp tăng 5 năm tuổi thọ
Trạng thái tĩnh tâm này giúp phục hồi các tế bào não, giảm nguy cơ mắc các tình trạng bệnh về tim mạch, đồng thời cũng giúp bạn phục hồi tình trạng mất ngủ.

Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày, giảm 41% nguy cơ tử vong trong 14 năm sau đó
Đây là khoảng thời gian cơ thể chúng ta cần để khôi phục năng lượng, đồng thời não bộ xử lý thông tin và ổn định hoạt động hệ thần kinh.

Làm việc sau tuổi 70 giúp tăng 5-7 năm tuổi thọ
Việc này giúp não bộ định hình ổn định, giúp chúng ta nhận ra giá trị bản thân và tăng cường giao tiếp xã hội.

Hôn nhân hạnh phúc giúp tăng 2-3 năm tuổi thọ
Cuộc sống hôn nhân giúp chúng ta sống thọ hơn, tất nhiên chỉ khi có tình yêu, sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.