Nước ép cherry được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ thành phần giàu tryptophan có trong nó. Ảnh: independent.Tryptophan là tiền chất của hormone melatonin. Đây là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học thức - ngủ của cơ thể. Ảnh: healthline.Bên cạnh đó, trà cúc La Mã cũng là loại đồ uống tốt cho giấc ngủ, có thể giúp giảm lo âu, mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: thesleepjudge.Theo đó, kết quả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã cải thiện được đáng kể các triệu chứng mất ngủ sau khi uống trà cúc La Mã hàng ngày trong vòng 2 tuần. Ảnh: foodsforbetterhealth.Sữa ấm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống lại các rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ, làm việc ca đêm…Ảnh: pranasnacks.Lý do là vì trong sữa cũng có nhiều tryptophan, tiền chất của hormone melatonin. Đặc biệt, nồng độ cao tryptophan trong cơ thể còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thấy hạnh phúc hơn. Ảnh: summitmedia.Bạn có thể làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của ly sữa ấm bằng một thìa cà phê bột nghệ. Ảnh: momjunction.Lý do là vì nghệ rất giàu curcumin, hợp chất có thể giúp giảm viêm, giảm lo âu, trầm cảm và khắc phục tình trạng mất ngủ. Ảnh: desaseni.Bạn có thể uống sữa hạnh nhân để ngủ ngon hơn bởi loại đồ uống này chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magne. Ảnh: detoxinista.Ngoài ra, sữa hạnh nhân có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp trị mất ngủ do chứa nhiều dầu violet trong thành phần. Ảnh: godairyfree.
Nước ép cherry được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ thành phần giàu tryptophan có trong nó. Ảnh: independent.
Tryptophan là tiền chất của hormone melatonin. Đây là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học thức - ngủ của cơ thể. Ảnh: healthline.
Bên cạnh đó, trà cúc La Mã cũng là loại đồ uống tốt cho giấc ngủ, có thể giúp giảm lo âu, mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: thesleepjudge.
Theo đó, kết quả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã cải thiện được đáng kể các triệu chứng mất ngủ sau khi uống trà cúc La Mã hàng ngày trong vòng 2 tuần. Ảnh: foodsforbetterhealth.
Sữa ấm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống lại các rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ, làm việc ca đêm…Ảnh: pranasnacks.
Lý do là vì trong sữa cũng có nhiều tryptophan, tiền chất của hormone melatonin. Đặc biệt, nồng độ cao tryptophan trong cơ thể còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thấy hạnh phúc hơn. Ảnh: summitmedia.
Bạn có thể làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của ly sữa ấm bằng một thìa cà phê bột nghệ. Ảnh: momjunction.
Lý do là vì nghệ rất giàu curcumin, hợp chất có thể giúp giảm viêm, giảm lo âu, trầm cảm và khắc phục tình trạng mất ngủ. Ảnh: desaseni.
Bạn có thể uống sữa hạnh nhân để ngủ ngon hơn bởi loại đồ uống này chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magne. Ảnh: detoxinista.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp trị mất ngủ do chứa nhiều dầu violet trong thành phần. Ảnh: godairyfree.