Những hình ảnh mới đây của nữ ca sĩ nổi tiếng thế giới Adele trong chiếc váy maxi của những năm 70 khiến người hâm mộ phải ngỡ ngàng. Đã từng tự hào về thân hình không hề chuẩn người mẫu của mình, ca sĩ Adele giờ đây trông mảnh mai hơn trước rất nhiều. Cô cho biết đã giảm tới gần 15kg và thay đổi kích cỡ quần áo từ size 20 xuống 14-16. Vậy bí quyết giảm cân của Adele là gì?Huấn luyện viên lâu năm của Adele là Pete Geracimo là chuyên gia về lập kế hoạch ăn uống đã lên cho cô một chế độ ăn kích hoạt sirtuin – một loại protein đã được khoa học chứng minh là điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Đồng tác giả của chế độ dinh dưỡng này là Glen Matten – chuyên về thuốc dinh dưỡng và Aidan Goggins – một chuyên gia dinh dưỡng đã lên danh sách 20 loại thực phẩm chứa nhiều polyphenol có thể kích hoạt sirtuin. Matten cho rằng thực phẩm này có hiệu quả không kém gì tập thể dục và nhịn ăn. Các thực phẩm đó là cải xoăn, dâu tây, quả chà là, dầu oliu, socola đen, trà xanh, cà phê, rượu vang... Thịt tuy không là thực phẩm được liệt kê trong nhóm này nhưng vẫn được ăn vì chế độ ăn này chỉ chú trọng vào việc đưa thêm thực phẩm có chứa sirtuin vào chế độ ăn chứ không hạn chế ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn này được thực hiện khá nghiêm ngặt. Trong vòng 3 ngày đầu, không được ăn quá 1.000 calo gồm có 1 bữa ăn đủ chất cho cả ngày và 3 cốc nước ép rau cải xoăn pha lẫn bột trà xanh. Bốn ngày sau, lượng calo nạp vào được tăng lên 1.500 gồm 2 bữa ăn và 2 cốc nước ép. Sau 7 ngày, có thể ăn bao nhiêu bữa tùy thích . Matten cho biết kết quả đạt được khá to lớn và hiệu quả giảm cân được thể hiện gần như ngay lập tức. Thử nghiệm đối với những người vừa theo chế độ ăn này vừa tập gym cho thấy có thể giảm gần 3kg chỉ trong 7 ngày đầu tiên. Đối với Adele, ngoài chế độ ăn uống, cô còn thường xuyên tập luyện tại một trung tâm thể dục đắt đỏ tại Tây London với các bài tập tim mạch cũng như cường độ cao. Adele cho biết cô giảm cân vì để có sức khỏe cho tour diễn chứ không phải vì muốn trở thành một người có thân hình đẹp hay tương tự như thế. “Tôi hay than vãn và không hứng thú gì với việc tập luyện nhưng tôi không bỏ tập”.
Những hình ảnh mới đây của nữ ca sĩ nổi tiếng thế giới Adele trong chiếc váy maxi của những năm 70 khiến người hâm mộ phải ngỡ ngàng. Đã từng tự hào về thân hình không hề chuẩn người mẫu của mình, ca sĩ Adele giờ đây trông mảnh mai hơn trước rất nhiều. Cô cho biết đã giảm tới gần 15kg và thay đổi kích cỡ quần áo từ size 20 xuống 14-16. Vậy bí quyết giảm cân của Adele là gì?
Huấn luyện viên lâu năm của Adele là Pete Geracimo là chuyên gia về lập kế hoạch ăn uống đã lên cho cô một chế độ ăn kích hoạt sirtuin – một loại protein đã được khoa học chứng minh là điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể.
Đồng tác giả của chế độ dinh dưỡng này là Glen Matten – chuyên về thuốc dinh dưỡng và Aidan Goggins – một chuyên gia dinh dưỡng đã lên danh sách 20 loại thực phẩm chứa nhiều polyphenol có thể kích hoạt sirtuin. Matten cho rằng thực phẩm này có hiệu quả không kém gì tập thể dục và nhịn ăn.
Các thực phẩm đó là cải xoăn, dâu tây, quả chà là, dầu oliu, socola đen, trà xanh, cà phê, rượu vang... Thịt tuy không là thực phẩm được liệt kê trong nhóm này nhưng vẫn được ăn vì chế độ ăn này chỉ chú trọng vào việc đưa thêm thực phẩm có chứa sirtuin vào chế độ ăn chứ không hạn chế ăn.
Tuy nhiên, chế độ ăn này được thực hiện khá nghiêm ngặt. Trong vòng 3 ngày đầu, không được ăn quá 1.000 calo gồm có 1 bữa ăn đủ chất cho cả ngày và 3 cốc nước ép rau cải xoăn pha lẫn bột trà xanh. Bốn ngày sau, lượng calo nạp vào được tăng lên 1.500 gồm 2 bữa ăn và 2 cốc nước ép. Sau 7 ngày, có thể ăn bao nhiêu bữa tùy thích .
Matten cho biết kết quả đạt được khá to lớn và hiệu quả giảm cân được thể hiện gần như ngay lập tức. Thử nghiệm đối với những người vừa theo chế độ ăn này vừa tập gym cho thấy có thể giảm gần 3kg chỉ trong 7 ngày đầu tiên.
Đối với Adele, ngoài chế độ ăn uống, cô còn thường xuyên tập luyện tại một trung tâm thể dục đắt đỏ tại Tây London với các bài tập tim mạch cũng như cường độ cao. Adele cho biết cô giảm cân vì để có sức khỏe cho tour diễn chứ không phải vì muốn trở thành một người có thân hình đẹp hay tương tự như thế. “Tôi hay than vãn và không hứng thú gì với việc tập luyện nhưng tôi không bỏ tập”.