Dậy sớm: Hãy đặt đồng hồ báo thức và tập thể dục vào một giờ nhất định hàng ngày. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Texas cho thấy, người thường tập thể dục vào buổi sáng sẽ giữ thói quen tập luyện tốt hơn người tập vào các buổi khác trong ngày. Đi ngủ sớm: Nếu muốn đi tập đều đặn vào các buổi sáng, hãy đi ngủ sớm. Bạn sẽ không thể dậy đúng giờ và tập luyện hết mình nếu ngủ quá muộn hoặc ngủ không đủ giấc. Tìm bài tập thích hợp với mình: Bạn có thể chọn gym, yoga hay zumba miễn là bạn có cảm giác thú vị và vui vẻ khi luyện tập. Tập những thứ mình thích sẽ khiến bạn có nhiều động lực hơn để gắn bó với nó mỗi ngày. Tập với huấn luyện viên: Những lời chỉ bảo, hướng dẫn của huấn luyện viên không chỉ giúp bạn tập đúng động tác khi mới bắt đầu mà còn tạo động lực tốt hơn cho mỗi buổi tập. Việc thuê huấn luyện viên cũng sẽ khiến bạn tiếc tiền mà thấy quý trọng những buổi tập hơn. Tham gia câu lạc bộ: Tập luyện cùng với những người khác sẽ khiến bạn có thêm động lực và niềm vui khi đến phòng tập mỗi ngày. Chọn phòng tập tiện đường: Hãy chọn phòng tập gần nhà hoặc gần chỗ làm để thuận tiện việc luyện tập mỗi ngày. Đó cũng là cách để bạn không thể đổ lỗi cho đường xa hay không tiện đường khi lười biếng. Trả tiền cho phòng tập: Thay vì mua voucher khuyến mãi hay đăng ký lớp tập miễn phí, trả tiền xứng đáng cho những phòng tập tiện nghi hoặc trong khả năng tài chính là cách tạo động lực tốt nhất cho bạn đi tập đều đặn. Đừng tập quá sức: Tập quá sức có thể gây nên đau cơ, mệt mỏi và khiến bạn dễ chán nản việc luyện tập.Thư giãn khi luyện tập: Bạn có thể nghe nhạc khi tập cardio hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích khi đi bộ trên máy để cảm thấy thư giãn tuyệt đối và hứng thú với các bài tập mỗi ngày.Đặt ra mục tiêu khả thi: Đừng quá mơ mộng và đặt ra những mục tiêu không tưởng khi lên kế hoạch luyện tập. Hãy đưa ra những mục tiêu khả thi như giảm 1kg mỗi tuần để cảm thấy sự tiến triển cũng như cảm giác hứng khởi khi chinh phục được mục tiêu trong luyện tập.
Dậy sớm: Hãy đặt đồng hồ báo thức và tập thể dục vào một giờ nhất định hàng ngày. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Texas cho thấy, người thường tập thể dục vào buổi sáng sẽ giữ thói quen tập luyện tốt hơn người tập vào các buổi khác trong ngày.
Đi ngủ sớm: Nếu muốn đi tập đều đặn vào các buổi sáng, hãy đi ngủ sớm. Bạn sẽ không thể dậy đúng giờ và tập luyện hết mình nếu ngủ quá muộn hoặc ngủ không đủ giấc.
Tìm bài tập thích hợp với mình: Bạn có thể chọn gym, yoga hay zumba miễn là bạn có cảm giác thú vị và vui vẻ khi luyện tập. Tập những thứ mình thích sẽ khiến bạn có nhiều động lực hơn để gắn bó với nó mỗi ngày.
Tập với huấn luyện viên: Những lời chỉ bảo, hướng dẫn của huấn luyện viên không chỉ giúp bạn tập đúng động tác khi mới bắt đầu mà còn tạo động lực tốt hơn cho mỗi buổi tập. Việc thuê huấn luyện viên cũng sẽ khiến bạn tiếc tiền mà thấy quý trọng những buổi tập hơn.
Tham gia câu lạc bộ: Tập luyện cùng với những người khác sẽ khiến bạn có thêm động lực và niềm vui khi đến phòng tập mỗi ngày.
Chọn phòng tập tiện đường: Hãy chọn phòng tập gần nhà hoặc gần chỗ làm để thuận tiện việc luyện tập mỗi ngày. Đó cũng là cách để bạn không thể đổ lỗi cho đường xa hay không tiện đường khi lười biếng.
Trả tiền cho phòng tập: Thay vì mua voucher khuyến mãi hay đăng ký lớp tập miễn phí, trả tiền xứng đáng cho những phòng tập tiện nghi hoặc trong khả năng tài chính là cách tạo động lực tốt nhất cho bạn đi tập đều đặn.
Đừng tập quá sức: Tập quá sức có thể gây nên đau cơ, mệt mỏi và khiến bạn dễ chán nản việc luyện tập.
Thư giãn khi luyện tập: Bạn có thể nghe nhạc khi tập cardio hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích khi đi bộ trên máy để cảm thấy thư giãn tuyệt đối và hứng thú với các bài tập mỗi ngày.
Đặt ra mục tiêu khả thi: Đừng quá mơ mộng và đặt ra những mục tiêu không tưởng khi lên kế hoạch luyện tập. Hãy đưa ra những mục tiêu khả thi như giảm 1kg mỗi tuần để cảm thấy sự tiến triển cũng như cảm giác hứng khởi khi chinh phục được mục tiêu trong luyện tập.