Nếu một người bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau và cá, nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ sẽ giảm xuống gần 35%. Sau đây là danh sách 15 thực phẩm giúp bạn có trái tim khỏe mạnh. Ảnh: Boldsky.Các loại cá béo cá mòi như cá mòi, cá thu và cá hồi là những thức ăn có lợi cho tim bởi chúng giàu axit béo omega-3. Ảnh: Boldsky.Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Boldsky.Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn trái việt quất mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 32%. Ảnh: Boldsky.Ăn socola đen hàng ngày có thể làm giảm các cơn đau tim và đột quỵ. Ảnh: Boldsky.Các sản phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành chứa hàm lượng chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất không bão hòa. Đậu nành giúp giảm huyết áp. Ảnh: Boldsky.Khoai tây rất tốt cho sức khỏe tim vì chúng giàu kali. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn nhiều khoai tây chiên. Ảnh: Boldsky.Cà chua cũng có hàm lượng kali cao và chống oxy hóa lycopene, có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và giảm nguy cơ bị đau tim. Ảnh: Boldsky.Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười và đậu phộng đều tốt cho trái tim của bạn. Ảnh: Boldsky.Các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải, rau diếp…có lợi cho sức khoẻ và được biết là làm giảm nguy cơ bệnh tim. Ảnh: Boldsky.Rượu vang đỏ nếu uống vừa phải thì rất tốt cho trái tim của bạn. Nó chứa một chất chống oxy hoá mạnh gọi là resveratrol và flavonoid có lợi cho tim. Ảnh: Boldsky.Dầu ôliu là một trong những loại dầu có lợi cho sức khoẻ nhất, thực sự tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.Những người ăn đậu lăng mỗi tuần bốn lần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 22% so với những người ăn ít. Ảnh: Boldsky.Táo chứa quercetin, một chất có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Ảnh: Boldsky.Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hoá, tốt cho tim. Ảnh: Boldsky. Video “Các thực phẩm chống độc siêu hạng”. Nguồn VTC
Nếu một người bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau và cá, nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ sẽ giảm xuống gần 35%. Sau đây là danh sách 15 thực phẩm giúp bạn có trái tim khỏe mạnh. Ảnh: Boldsky.
Các loại cá béo cá mòi như cá mòi, cá thu và cá hồi là những thức ăn có lợi cho tim bởi chúng giàu axit béo omega-3. Ảnh: Boldsky.
Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Boldsky.
Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn trái việt quất mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 32%. Ảnh: Boldsky.
Ăn socola đen hàng ngày có thể làm giảm các cơn đau tim và đột quỵ. Ảnh: Boldsky.
Các sản phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành chứa hàm lượng chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất không bão hòa. Đậu nành giúp giảm huyết áp. Ảnh: Boldsky.
Khoai tây rất tốt cho sức khỏe tim vì chúng giàu kali. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn nhiều khoai tây chiên. Ảnh: Boldsky.
Cà chua cũng có hàm lượng kali cao và chống oxy hóa lycopene, có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và giảm nguy cơ bị đau tim. Ảnh: Boldsky.
Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười và đậu phộng đều tốt cho trái tim của bạn. Ảnh: Boldsky.
Các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải, rau diếp…có lợi cho sức khoẻ và được biết là làm giảm nguy cơ bệnh tim. Ảnh: Boldsky.
Rượu vang đỏ nếu uống vừa phải thì rất tốt cho trái tim của bạn. Nó chứa một chất chống oxy hoá mạnh gọi là resveratrol và flavonoid có lợi cho tim. Ảnh: Boldsky.
Dầu ôliu là một trong những loại dầu có lợi cho sức khoẻ nhất, thực sự tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.
Những người ăn đậu lăng mỗi tuần bốn lần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 22% so với những người ăn ít. Ảnh: Boldsky.
Táo chứa quercetin, một chất có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Ảnh: Boldsky.
Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hoá, tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.
Video “Các thực phẩm chống độc siêu hạng”. Nguồn VTC