4 thói quen không tốt rút ngắn tuổi thọ của bạn

Do sinh hoạt và công việc hàng ngày, chúng ta vô tình đã hình thành nên những thói quen không tốt nhưng thực ra lại có thể làm cơ thể gặp phải nhiều bệnh tật, tăng nguy cơ tuổi thọ bị rút ngắn.

Nhiều người có thói quen dậy sớm vào buổi sáng (khoảng 5-6h) rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết mà không biết rằng bữa sáng ăn quá sớm có khả năng làm tổn thương dạ dày.

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối nên thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình này.

Nên ăn sáng trong khoảng 6h30 đến 8h30, ăn trong vòng 15-20 phút, tạo thói quen làm việc nghỉ ngơi có quy luật.

Ngồi quá nhiều, không vận động là nguyên nhân khiến tuổi thọ bị rút ngắn. Theo một nghiên cứu tại Anh, những người ngồi nhiều hơn 11h/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người chỉ ngồi 4 tiếng.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngồi nhiều khiến enzyme phân giải chất béo giảm xuống, đồng thời, nguy cơ đột quỵ, đau tim lại tăng lên. Những người phải làm việc trong tư thế ngồi quá nhiều mỗi ngày như dân văn phòng, lái xe, làm nghề thủ công... sẽ gặp vấn đề về tuần hoàn máu, gây ra các bệnh trong hệ thống đường tiêu hóa và tim mạch; tư thế ngồi lâu kéo dài là nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh ở phần xương sống hay phần lưng.

Ngồi quá 11 giờ mỗi ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Một trong những hệ lụy kéo theo từ Internet và thói quen ngồi nhiều chính là việc ngại ra ngoài, ngại tiếp xúc với ánh mặt trời.

Thực tế, nếu cơ thể không được "quang hợp" thường xuyên, khả năng hấp thụ vitamin D sẽ gặp vấn đề, gây thoái hóa xương, hoặc còi xương nếu là trẻ em.

Tuy nhiên, không nên tiếp xúc với ánh mặt trời trong khoảng từ 9h sáng đến 4h chiều vì đó là khoảng thời gian tia cực tím vô cùng độc hại, có thể gây cháy nắng, thậm chí là ung thư da. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 7 - 9h sáng, vì nắng lúc này không gắt, nồng độ tia UV cũng không cao.

Có 31% dân văn phòng ngồi trước máy tính vượt qua 8 tiếng mỗi ngày.Việc sử dụng máy vi tính và lệ thuộc vào chúng quá độ, dưới ảnh hưởng của bức xạ phát ra từ máy tính sẽ gây ra cao huyết áp, mắt giảm thị lực, da bị khô, nhiều nếp nhăn và tàng nhan, giảm sức đề kháng,… Nếu bạn ngồi máy tính không đúng tư thế cũng sẽ có nhiều vấn đề xảy ra cho cơ thể bạn như mỏi lưng, mờ mắt, cong vẹo cột sống,… dẫn đến những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe của bạn.

Việc ngồi trước máy tính quá lâu còn có thể làm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ), ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

Cơ bắp và dây chằng hoạt động liên tục cũng có thể nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ khi bạn ngồi làm việc quá lâu trước máy tính.

Ngoài ra, việc ngồi trước máy tính quá lâu còn có thể làm làn da hư hại do các sóng điện từ từ máy tính có khả năng tấn công vào hệ thống bạch huyết của chúng ta khiến việc loại bỏ chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng. Dần dần, hệ thống bài tiết của da bị ảnh hưởng khiến làn da không được cung cấp đủ dưỡng chất trở nên yếu, xanh, dễ nổi mụn khiến làn da bị tổn hại.