• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News
TRENDING 21/6: NHÀ BÁO - DOANH NHÂN: ĐỔI THAY ĐỂ PHÁT TRIỂN! SAI PHẠM 3.538 MÁY ĐO NỒNG ĐỘ CỒN Ở VIỆN ĐO LƯỜNG VIỆT NAM XÉT XỬ ÔNG NGUYỄN ĐỨC CHUNG Xem thêm các dòng sự kiện
  • Đời sống

10 sai lầm khi ăn kiêng của phụ nữ

Cập nhật lúc: 16:15 02/01/2020

Ăn kiêng không phải là một việc dễ dàng. Vì dinh dưỡng là một phần thiết yếu của sức khỏe, phụ nữ cần nắm rõ những “bẫy ăn uống” mà họ có thể sa vào.

  • Bị người mình thích khinh miệt, cô gái giảm 40kg trong 9 tháng
  • Hành trình giảm 15kg và bí quyết sống tươi đẹp của bà mẹ 3 con
Theo CTV Ngọc Diệp/VOV.VN
Sự kiện: Phương Pháp Giảm Béo
Chia sẻ
Trang: 1/10

Ăn quá ít: Nhiều phụ nữ tin rằng ăn ít sẽ giúp họ có được thân hình cân đối. Trên thực tế, bạn vẫn cần ăn đủ 3 bữa/ngày để duy trì sức khỏe tốt và có được thân hình cân đối. Ăn quá ít có thể dẫn đến suy giảm năng lượng và khiến bạn ăn uống quá độ để bù lại.Không kiên định: Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh nhưng lại không duy trì được lâu thì bạn đang mắc sai lầm lớn. Điều đầu tiên cần nhớ khi ăn kiêng là phải kiên trì và theo sát chế độ ăn kiêng đã đặt ra.Thường xuyên ăn ngoài: Nhiều người có thói quen ăn ngoài thường xuyên do lịch trình dày đặc hoặc do các mối quan hệ xã hội. Ăn ngoài khiến bạn không thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình, dễ dẫn đến ăn quá nhiều đường và muối.Giảm cân siêu tốc (Crash Diet): Giảm cân siêu tốc từ lâu đã được xem là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Tuy nhiên, phương pháp này khiến phụ nữ mất đi khái niệm ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ rằng không có lối tắt nào cho việc giảm cân cả.Thực phẩm không lành mạnh: Những quảng cáo về các thực phẩm đóng hộp thu hút sự chú ý của tất cả chúng ta. Không phải sản phẩm nào cũng đem lại những lợi ích như nhà sản xuất hứa hẹn, trái lại còn khiến ta mất kiểm soát về sức khỏe.Ăn uống theo cân nặng: Phụ nữ bị ám ảnh với những số đo. Họ thường chỉ quan tâm đến con số trên chiếc cân thay vì sức khỏe thực tế của bản thân. Nếu con số này tăng chỉ một chút, họ sẽ có xu hướng ăn ít đi.Ăn theo cảm xúc: Nhiều người ăn vì vui, buồn, giận dữ, chán chường, căng thẳng hoặc lo âu. Ăn theo cảm xúc hay gắn thức ăn với tâm trạng thường dẫn đến ăn uống không kiểm soát.Bỏ luyện tập: Chỉ ăn kiêng thôi thì không thể đem lại cho bạn thân hình mơ ước được. Vậy mà nhiều phụ nữ lại bỏ qua việc tập luyện thể chất và chỉ tập trung vào ăn kiêng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng.Không ngủ đủ giấc: Ngủ giúp đốt cháy calo, nếu không ngủ đủ, có thể bạn không tiêu thụ hết lượng calo đã hấp thụ vào. Thiếu ngủ còn làm tăng lượng cortisol, khiến bạn thèm ăn và phá chế độ ăn kiêng.Bỏ bữa sáng: Chúng ta đều biết tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng đây vẫn là bữa mà nhiều người bỏ qua nhất. Sau 7 - 8 tiếng không nạp thêm dinh dưỡng, nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ bắt đầu phá các cơ để lấy năng lượng, gây rối loạn trao đổi chất.

10 sai lam khi an kieng cua phu nu
Ăn quá ít: Nhiều phụ nữ tin rằng ăn ít sẽ giúp họ có được thân hình cân đối. Trên thực tế, bạn vẫn cần ăn đủ 3 bữa/ngày để duy trì sức khỏe tốt và có được thân hình cân đối. Ăn quá ít có thể dẫn đến suy giảm năng lượng và khiến bạn ăn uống quá độ để bù lại.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-2
Không kiên định: Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh nhưng lại không duy trì được lâu thì bạn đang mắc sai lầm lớn. Điều đầu tiên cần nhớ khi ăn kiêng là phải kiên trì và theo sát chế độ ăn kiêng đã đặt ra.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-3
Thường xuyên ăn ngoài: Nhiều người có thói quen ăn ngoài thường xuyên do lịch trình dày đặc hoặc do các mối quan hệ xã hội. Ăn ngoài khiến bạn không thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình, dễ dẫn đến ăn quá nhiều đường và muối.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-4
Giảm cân siêu tốc (Crash Diet): Giảm cân siêu tốc từ lâu đã được xem là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Tuy nhiên, phương pháp này khiến phụ nữ mất đi khái niệm ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ rằng không có lối tắt nào cho việc giảm cân cả.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-5
Thực phẩm không lành mạnh: Những quảng cáo về các thực phẩm đóng hộp thu hút sự chú ý của tất cả chúng ta. Không phải sản phẩm nào cũng đem lại những lợi ích như nhà sản xuất hứa hẹn, trái lại còn khiến ta mất kiểm soát về sức khỏe.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-6
Ăn uống theo cân nặng: Phụ nữ bị ám ảnh với những số đo. Họ thường chỉ quan tâm đến con số trên chiếc cân thay vì sức khỏe thực tế của bản thân. Nếu con số này tăng chỉ một chút, họ sẽ có xu hướng ăn ít đi.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-7
Ăn theo cảm xúc: Nhiều người ăn vì vui, buồn, giận dữ, chán chường, căng thẳng hoặc lo âu. Ăn theo cảm xúc hay gắn thức ăn với tâm trạng thường dẫn đến ăn uống không kiểm soát.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-8
Bỏ luyện tập: Chỉ ăn kiêng thôi thì không thể đem lại cho bạn thân hình mơ ước được. Vậy mà nhiều phụ nữ lại bỏ qua việc tập luyện thể chất và chỉ tập trung vào ăn kiêng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-9
Không ngủ đủ giấc: Ngủ giúp đốt cháy calo, nếu không ngủ đủ, có thể bạn không tiêu thụ hết lượng calo đã hấp thụ vào. Thiếu ngủ còn làm tăng lượng cortisol, khiến bạn thèm ăn và phá chế độ ăn kiêng.
10 sai lam khi an kieng cua phu nu-Hinh-10
Bỏ bữa sáng: Chúng ta đều biết tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng đây vẫn là bữa mà nhiều người bỏ qua nhất. Sau 7 - 8 tiếng không nạp thêm dinh dưỡng, nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ bắt đầu phá các cơ để lấy năng lượng, gây rối loạn trao đổi chất.

Tin tài trợ

  • Đại hội PVR: Nhiều vấn đề “nóng” giữa nhóm quỹ PVIAM và Chủ tịch Bùi Văn Phú

    Đại hội PVR: Nhiều vấn đề “nóng” giữa nhóm quỹ PVIAM và Chủ tịch Bùi Văn Phú

    Mỗi tuần một doanh nghiệp: PAT 'nóng hổi' nhờ lượng phốt pho vàng lớn

    Mỗi tuần một doanh nghiệp: PAT 'nóng hổi' nhờ lượng phốt pho vàng lớn

    Ngân hàng đại hạ giá khoản nợ hơn 800 tỷ của ông chủ sân golf Đầm Vạc

    Ngân hàng đại hạ giá khoản nợ hơn 800 tỷ của ông chủ sân golf Đầm Vạc

  • Khối ngoại mua ròng tuần thứ 4 liên tiếp trên HoSE nhưng giá trị giảm mạnh

    Khối ngoại mua ròng tuần thứ 4 liên tiếp trên HoSE nhưng giá trị giảm mạnh

    Nhiều cán bộ văn phòng đăng ký đất đai ở Bình Định bị khởi tố, xem xét kỷ luật vì cấp sổ đỏ ẩu

    Nhiều cán bộ văn phòng đăng ký đất đai ở Bình Định bị khởi tố, xem xét kỷ luật vì cấp sổ đỏ ẩu

    OnPoint - Startup Việt gọi vốn 50 triệu USD từ SeaTown Holdings

    OnPoint - Startup Việt gọi vốn 50 triệu USD từ SeaTown Holdings

  • UBND TP HCM đề nghị xem xét công khai thông tin doanh nghiệp vi phạm

    UBND TP HCM đề nghị xem xét công khai thông tin doanh nghiệp vi phạm

    Lâm Đồng: Đôn đốc tiến độ siêu dự án 25.000 tỷ của  Sài Gòn - Đại Ninh

    Lâm Đồng: Đôn đốc tiến độ siêu dự án 25.000 tỷ của Sài Gòn - Đại Ninh

    Doanh thu ngành dệt may sẽ giảm tốc 6 tháng cuối 2022, cổ phiếu nào cần quan tâm?

    Doanh thu ngành dệt may sẽ giảm tốc 6 tháng cuối 2022, cổ phiếu nào cần quan tâm?

Tin tức Đời sống mới nhất

  • Diện đồ hở chân ngực, hot girl khiến người nhìn ngượng chín mặt

    Diện đồ hở chân ngực, hot girl khiến người nhìn ngượng chín mặt

  • Gan yếu, làm 3 việc này trước khi ngủ, cơ thể thay đổi kỳ diệu

    Gan yếu, làm 3 việc này trước khi ngủ, cơ thể thay đổi kỳ diệu

  • Ngắm không rời mắt hot girl ngực khủng eo thon quyến rũ mê người

    Ngắm không rời mắt hot girl ngực khủng eo thon quyến rũ mê người

  • Mẫu áo đáng mặc hè 2022, lên đồ tôn dáng, nữ tính mê hồn

    Mẫu áo đáng mặc hè 2022, lên đồ tôn dáng, nữ tính mê hồn

  • Cười “bể bụng” trước loạt món đồ hài hước, sức sáng tạo đỉnh cao

    Cười “bể bụng” trước loạt món đồ hài hước, sức sáng tạo đỉnh cao

  • Đỏ mặt hot girl “thả rông” vòng 1 khi nấu ăn, làm việc nhà

    Đỏ mặt hot girl “thả rông” vòng 1 khi nấu ăn, làm việc nhà

Tin hình ảnh mới

  • Vóc dáng nóng bỏng của tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

    Vóc dáng nóng bỏng của tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

  • Bắt trăn xâm hại khổng lồ, chuyên gia "tái mặt" thấy thứ này trong bụng

    Bắt trăn xâm hại khổng lồ, chuyên gia "tái mặt" thấy thứ này trong bụng

  • Tháng 7/2022: 4 con giáp tay trái vịn Quý nhân, tay phải nắm Thần Tài

    Tháng 7/2022: 4 con giáp tay trái vịn Quý nhân, tay phải nắm Thần Tài

  • Nàng thơ xứ Huế khoe body ai ngắm cũng khen hết lời

    Nàng thơ xứ Huế khoe body ai ngắm cũng khen hết lời

  • Loạt ảnh bất ngờ về thành phố Thâm Quyến năm 1980

    Loạt ảnh bất ngờ về thành phố Thâm Quyến năm 1980

  • Hiếm hoi lộ diện, bạn gái Đặng Văn Lâm khoe dáng nóng bỏng mắt

    Hiếm hoi lộ diện, bạn gái Đặng Văn Lâm khoe dáng nóng bỏng mắt

  • Cận cảnh cuộc sống khắc nghiệt ở thị trấn cao nhất thế giới

    Cận cảnh cuộc sống khắc nghiệt ở thị trấn cao nhất thế giới

  • Xăng tăng giá, Quế Ngọc Hải có hành động khiến netizen “cười ngất”

    Xăng tăng giá, Quế Ngọc Hải có hành động khiến netizen “cười ngất”

  • Bí ẩn trăm năm lũy đá cổ "độc nhất vô nhị" ở Việt Nam

    Bí ẩn trăm năm lũy đá cổ "độc nhất vô nhị" ở Việt Nam

  • Tận mục phiến đá cổ niên đại "khủng" 2,9 tỷ năm độc nhất VN

    Tận mục phiến đá cổ niên đại "khủng" 2,9 tỷ năm độc nhất VN

  • Hà Nội: Xe khách giường nằm cháy rụi trên đại lộ Thăng Long

    Hà Nội: Xe khách giường nằm cháy rụi trên đại lộ Thăng Long

  • Bugatti Chiron L'Ébé – Phiên bản đặc biệt chỉ sản xuất đúng 3 chiếc

    Bugatti Chiron L'Ébé – Phiên bản đặc biệt chỉ sản xuất đúng 3 chiếc

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News
Tâm sự thầm kín Công thức detox giảm cân Bí quyết nấu ăn ngon Đá Muối Món Ăn Ngon Mẹo Trị Mụn Hay Phương Pháp Giảm Béo Trang Điểm Làm Đẹp An Toàn Thực Phẩm Ngộ Độc Thực Phẩm Vi Khuẩn Gây Bệnh Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh Chăm Sóc Người Cao Tuổi Bệnh Dịch Dịch Sởi Lại Bùng Phát Bệnh Huyết Áp Cao Bệnh Máu Nhiễm Mỡ Phòng Chống Bệnh Gout Sức Khỏe Giới Tính Thực Phẩm Ngày Tết Nhóm Máu Món Ăn Ngon Ngày Tết Nguyễn Bá Thanh Sức Khỏe Trẻ Em Nhận định bóng đá Thảm Họa Thiên Nhiên

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020

P. Tổng biên tập phụ trách: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Đặng Mạnh Hùng, Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 53 Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

VPGD: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Tầng 5, 224 Điện Biên Phủ, phường Võ Thị Sáu, quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56

Email: baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu