4 điều nhỏ quan trọng mỗi ngày
1. Thể dục 40 phút
Thế giới của người lớn luôn đầy rẫy những áp lực và gánh nặng khác nhau. Nếu bạn luôn nằm dài trên ghế sofa và nghịch điện thoại di động sau khi tan làm, bạn sẽ cảm thấy trong lòng vô cùng trống trải. Trên thực tế, tập thể dục là cách giải tỏa áp lực hiệu quả nhất.
Khi toát mồ hôi, tinh thần của bạn sẽ được tập trung cao độ, những cảm xúc tiêu cực sẽ được hóa giải nhanh chóng. Hãy dành 40 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu... Bất kể loại bài tập nào, miễn là bạn hoạt động, bạn đều có thể thúc đẩy sự thay đổi của cơ thể.
2. 30 phút để chăm chút bản thân
Người ta nói rằng, kinh nghiệm sống của con người thường in sâu vào vẻ bề ngoài. Một người có làm tốt hay không, bạn có thể biết bằng cách nhìn vào vẻ ngoài của người đó. Mỗi ngày, hãy dành ra nửa giờ đồng hồ để chăm chút cho bản thân mình. Khi bên ngoài sạch sẽ, sảng khoái thì trong lòng sẽ điềm tĩnh, tự tin.
3. 1 giờ đọc và học
Chỉ cần bạn ít chơi điện thoại di động đi một lúc, bạn có thể đọc thêm vài trang sách. Chỉ cần bạn lướt mạng xã hội ít đi một lúc, bạn có thể học thêm kiến thức chuyên ngành. Từng phút từng giây dành cho việc học sẽ âm thầm hình thành một con người bạn tốt hơn.
4. Ngủ đủ 8 tiếng
Có phải mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn đều cầm điện thoại di động, xem đến khi mỏi mắt mới thôi, hôm sau tỉnh dậy bắt đầu ngày mới trong trạng thái uể oải? Khi bạn thức khuya trong thời gian dài, não bộ sẽ không được nghỉ ngơi, "rác" trong não sẽ tích tụ ngày càng nhiều, khiến tinh thần ngày càng sa sút.
Hãy học cách làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, dành ít nhất 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ của bản thân. Làm được vậy, bạn sẽ có năng lượng nhiều hơn để xử lý những rắc rối mỗi ngày.
4 điều nhỏ quan trọng mỗi tuần
1. 8-12 giờ thực hành kỹ năng nghề nghiệp
Trong xã hội luôn thay đổi này, nhiều người cảm thấy bối rối vì giá trị của bản thân mình. Họ cảm thấy như mình không thể làm gì ngoài công việc đang làm, ngoài kiến thức đã học, trong đầu không có vốn liếng nào khác. Thời gian trôi qua, trong lòng ngày càng mất tự tin hơn.
Trên thực tế, chỉ cần bạn dành 8-12 giờ mỗi tuần để học một kỹ năng mới, giá trị của bạn sẽ dần tăng lên rất nhiều. Đó có thể là học chụp ảnh, học thiết kế, học viết... Ban đầu bạn có thể gặp phải khó khăn nhưng miễn là bạn gắn bó với nó, cuộc sống của bạn sẽ mở ra nhiều cánh cửa hơn, tương lai thêm nhiều sự lựa chọn.
2. 2-4 giờ nói chuyện điện thoại với gia đình và bạn bè
Chắc hẳn nhiều người đang cô đơn trong guồng quay làm việc chăm chỉ để lo cho cuộc sống của mình. Nhớ rằng, khi bạn thành công hay mệt mỏi, bạn đều có thể gọi cho cha mẹ, người thân và bạn bè của mình. Đôi khi chỉ cần nhìn nụ cười của những người thân yêu, ta cũng có thể vơi đi sự mỏi mệt. Đôi khi chỉ cần được nghe giọng nói của ai kia, ta cũng có thể thúc đẩy động lực làm việc trong mình.
3. Luyện kỹ năng hùng biện trong 1 giờ
Bạn có để ý rằng đa phần những người xuất sắc xung quanh bạn đều có tài hùng biện? Họ có thể chưa làm mọi người hài lòng với tài hùng biện của mình nhưng họ luôn nói một cách rõ ràng và thuyết phục. Nếu bạn cũng cảm thấy mình chưa giỏi thể hiện bản thân, hãy dành ra 1 giờ mỗi tuần để rèn luyện khả năng hùng biện của mình.
Bạn có thể xem các cuộc tranh luận liên quan để rèn luyện khả năng logic của mình. Bạn cũng có thể xem các bài phát biểu nổi tiếng và bắt chước kỹ năng nói của họ. Nhớ rằng, người khôn khéo sẽ có cả thiên hạ.
4. Tham dự một sự kiện kết nối có ý nghĩa
Ngày nay, chúng ta chỉ cần tín hiệu wifi và một chiếc điện thoại thông minh là có thể cập nhật thông tin của thế giới. Nhưng cũng chính vì sự tiện lợi của công nghệ mà ngày càng có nhiều người chọn ở nhà và tránh giao tiếp với người khác.
Nhà tâm lý học Susan Pinker chỉ ra rằng khi một người thiếu các hoạt động xã hội thực tế, người đó sẽ dễ rơi vào trạng thái lo lắng và hoang mang. Do đó, dành một ít thời gian mỗi tuần để tham gia một sự kiện xã hội với bạn bè, người thân yêu. Ngay cả một cái bắt tay đơn giản và những câu nói đùa vui vẻ cũng có thể đủ để giảm mức cortisol và giảm căng thẳng của bạn. Về lâu dài, tâm trạng của bạn sẽ vui vẻ hơn rất nhiều.
4 điều nhỏ quan trọng mỗi tháng
1. Đi xem một bộ phim kinh điển
Tại sao lại là xem một bộ phim? Một bộ phim không chỉ là một câu chuyện, nó còn cho phép chúng ta nhìn thấy những cuộc sống khác nhau, những quan niệm khác nhau và những cách sống khác nhau. Có hàng trăm bộ phim kinh điển và luôn có một bộ phim phù hợp với tâm trạng của bạn. Những khung hình sẽ xua tan cảm xúc tiêu cực và dẫn bạn đến một thế giới rộng lớn hơn. Hãy dành chút thời gian để xem phim mỗi tháng, chắc chắn bạn sẽ thu được rất nhiều.
2. Ghi lại những vẻ đẹp và cảm xúc trong cuộc sống
Có thể là một buổi hẹn hò, có thể là buổi đón bình minh, cũng có thể là một cơn mưa rào mùa hạ... Những khoảng thời gian thoáng qua đó nếu không được ghi lại sẽ dần trở nên nhạt nhòa trong tâm trí mỗi người.
Nhà văn Gabriel García Márquez đã nói: “Cuộc đời không phải là những ngày ta sống, mà là những ngày ta nhớ”. Bạn càng viết ra nhiều, trái tim bạn sẽ càng viên mãn. Sổ tay, nhật ký, chụp ảnh, quay video, ghi âm... dù là phương thức nào, chỉ cần được ghi lại, khi ngoảnh nhìn lại, đó sẽ là kỉ niệm tuyệt vời nhất trong dòng sông dài của cuộc đời.
3. Đọc kỹ và cẩn thận một cuốn sách
Nhà triết học Montesquieu đã nói: “Không có phiền não nào không thể xua tan bằng cách đọc sách”. Mỗi lần bạn đọc sách là một lần đối thoại với tác giả, khi các ý tưởng được trao đổi và tâm hồn được rộng mở. Hãy kiên trì mỗi tháng đọc một cuốn sách, muộn phiền sẽ dần tiêu tan, đầu óc dần mở mang, lòng người trở nên điềm tĩnh và kiên định hơn.
4. Làm quen với 1-2 người bạn cùng quan điểm
Đôi khi, nguyên nhân khiến chúng ta thất bại có thể không phải là phương hướng có vấn đề mà là chúng ta bao quanh mình bởi sai người. Khi bạn ở bên sai người, trái tim và linh hồn của bạn sẽ cạn kiệt. Dành thời gian với những người có cùng tần số quan trọng hơn nhiều so với việc ép mình vào một vòng tròn không phù hợp.
4 điều nhỏ nhưng quan trọng hàng năm
1. Lập bản tóm tắt và lên kế hoạch cho tương lai một cách cẩn thận
Hãy dành ra một ngày mỗi năm để tự hỏi mình một vài câu hỏi:
"Tôi đã đạt được những mục tiêu nào trong năm nay? Bài học nào cần rút ra? Làm thế nào để có thể làm tốt hơn trong năm tới?"
Có suy ngẫm thì mới có sự phát triển và lập kế hoạch sẽ giúp chúng ta có động lực tốt hơn.
2. Tự thưởng cho mình một lần theo cách bạn thích
Trong thế giới của người lớn, ai cũng phải chịu áp lực của riêng mình nhưng dù có thế nào cũng đừng quên thỉnh thoảng dừng lại và tự thưởng cho mình. Bạn có thể chuẩn bị một món quà yêu thích cho mình mỗi năm. Đó không chỉ là phần thưởng cho những nỗ lực trong năm nay mà còn là sự động viên, thúc đẩy bạn trên con đường sau này. Có thể là một bó hoa, một chiếc đồng hồ mà bạn hằng mong ước, có thể là một bữa ăn tại nhà hàng bạn yêu thích đã lâu... Món quà này, dù lớn hay nhỏ, đều mang lại cho chúng ta niềm vui và sự hài lòng, truyền cảm hứng để ta bước tiếp những chặng đường tốt đẹp sắp tới.
3. Đi nghỉ ở 1-2 nơi bạn chưa từng đến
Ý nghĩa lớn nhất của việc đi du lịch không phải bạn gặp bao nhiêu người hay phong cảnh đẹp ra sao mà là bạn đi như thế nào. Nếu bạn không ra ngoài, có lẽ bạn sẽ không bao giờ biết được bầu trời bao la thế nào, biển xanh ngắt ra sao. Nếu bạn không đi ra ngoài, có thể bạn sẽ không bao giờ biết rằng có rất nhiều người đang sống theo nhiều cách khác nhau trên thế giới này.
Vì vậy, hãy dành một chút thời gian mỗi năm để ngắm nhìn thế giới rộng lớn. Hãy xem cách các loài cây lớn lên, cách dòng sông chảy, cách mây lững lờ trôi và cách ong tìm mật. Trong quá trình ấy, bạn sẽ không chỉ thưởng ngoạn được phong cảnh mà còn tìm thấy sự yên bình trong trái tim mình.
4. Đi khám sức khỏe
Khi còn trẻ, chúng ta dễ bỏ qua sức khoẻ của mình, ăn uống ngủ nghỉ không lành mạnh. Cho đến những năm sau này, ta phải hối hận vì đã phung phí sức khỏe một cách liều lĩnh.
Một sự nghiệp thành công, một gia đình hạnh phúc và một cuộc sống hạnh phúc đều cần năng lượng. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ cho phép chúng ta phát hiện sớm những mối nguy hiểm tiềm ẩn trong cơ thể. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là để đảm bảo sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự an tâm. Suy cho cùng, chỉ với một cơ thể tốt, người ta mới có thể ở trạng thái tốt và vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống này.
Hãy làm mọi thứ ngay trước mặt bạn một cách cẩn thận và bạn sẽ có được điều mình muốn. Ăn ngon từng bữa, đọc kỹ từng cuốn sách, làm tốt mọi việc thì trong lòng sẽ không còn hoang mang. Bắt đầu từ hôm nay, hãy chú ý đến từng chi tiết của cuộc sống và sống tốt trong từng khoảnh khắc, bạn sẽ mở ra ngày mai tốt đẹp hơn, gặp một bản thân hoàn thiện hơn.