Hỏi: Tôi năm nay 55 tuổi, thỉnh thoảng bị mất ngủ. Có thể áp dụng cách thư giãn nào trước khi đi ngủ để được ngon giấc hơn? - Đinh Hải Hà (Nghệ An).
 |
| Ảnh minh họa. |
BS Nguyễn Minh Tuấn, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội: Một trong các cách để chống mất ngủ, giúp giấc ngủ được sâu và đúng nghĩa nghỉ ngơi của cơ thể chính là tạo cảm giác thật thư thái trước khi đi ngủ.
Bạn có thể áp dụng các cách như tắm nước ấm có pha thêm chất thơm, uống một cốc sữa pha mật ong, hay có thể mơ ước hoặc hồi nhớ lại những kỷ niệm dễ chịu, đi dạo nhẹ nhàng và mát xa cho thư giãn cơ thể...