![]() |
| Việc ăn súp rau hoặc canh gà nạc trong mỗi bữa ăn sẽ ngăn bạn nạp vào cơ thể nhiều thức ăn. Súp nóng, giàu chất dinh dưỡng, cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất để giúp giảm cân siêu tốc. |
![]() |
| Nếu bạn muốn giảm cân siêu tốc để diện váy vóc mùa hè thì hãy thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này gồm rất nhiều rau tươi, thịt nạc, thực phẩm có dầu ôliu... |
![]() |
| Mùa hè là thời điểm chúng ta thường có các buổi nhậu nhẹt để giải nhiệt. Tuy nhiên, rượu bia có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn bạn giảm cân. Do vậy, hãy tránh xa rượu. |
![]() |
| Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong mùa hè, khi cơ thể sản sinh nhiều mồ hôi do nhiệt độ khắc nghiệt, chúng ta mất rất nhiều năng lượng và thường đói hơn. Vì vậy, bạn cần có kế hoạch tập luyện và ăn uống có kiểm soát. |
![]() |
| Hãy bắt đầu mặc quần short, váy và bikini, ngay cả khi bạn vẫn đang cố gắng giảm cân. Nghiên cứu nói rằng thói quen này có thể giúp chúng ta có động lực để giảm cân. |
![]() |
| Trong suốt mùa hè, mọi người thường xu hướng muốn bỏ tập thể dục vì thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, nếu bạn dừng tập luyện, bạn sẽ không thể giảm được cân nào. |
![]() |
| Những đĩa salad rau lạnh sẽ là bữa ăn nhẹ lành mạnh tốt cho quá trình giảm cân vì các chất chống oxy hoá trong trái cây và rau cải có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, mỗi khi đói vào mùa hè, hãy ăn một bát salad. Ảnh: Internet. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC
![]() |
2. Khi bạn mở tủ lạnh
![]() |
Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.
3. Khi bạn đánh răng
![]() |
Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.
4. Khi bạn đang nấu ăn
![]() |
Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
5. Khi bạn đang làm việc
Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.
![]() |
![]() |
| Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ngọt. Thay vào đó, bạn có thể tích cực uống trà xanh hoặc nước chanh để thúc đẩy quá trình giảm cân. |
Cơ quan quản lý đường cao tốc tiết lộ mức độ thiệt hại đối với cầu vượt Bangna-Trat, cho biết việc sửa chữa sẽ mất khoảng ba tháng vì vụ va chạm.
Một người lái xe máy đã bị hất tung lên không trung sau khi chiếc xe máy anh ta điều khiển va chạm với một chiếc xe đa dụng trong một vụ tai nạn trên đường.
Công an đang truy tìm người đàn ông bịt mặt cầm dao vào trạm y tế ở xã Đại Lãnh giằng co với nhân viên, ép chuyển khoản 500.000 đồng
Người phụ nữ ngồi trên xe máy suýt bị xe tải lùi trúng, rất may có một nam thanh niên nhanh nhạy đã kéo cả người và xe khỏi nguy hiểm.
TNGT đặc biệt nghiêm trọng trên cao tốc khi xe cứu thương tông vào đuôi xe container dừng ở lối vào trạm dừng, chiếc xe bốc cháy dữ dội, làm 3 người tử vong.
Người phụ nữ sau đó đã phải ôm con bỏ chạy để tránh chồng sau khi bị chồng đánh dã man mặc cho con nhỏ khóc thét giữa nhà gây bức xúc.
TNGT đặc biệt nghiêm trọng trên cao tốc khi xe cứu thương tông vào đuôi xe container dừng ở lối vào trạm dừng, chiếc xe bốc cháy dữ dội, làm 3 người tử vong.
Người phụ nữ sau đó đã phải ôm con bỏ chạy để tránh chồng sau khi bị chồng đánh dã man mặc cho con nhỏ khóc thét giữa nhà gây bức xúc.
Một người lái xe máy đã bị hất tung lên không trung sau khi chiếc xe máy anh ta điều khiển va chạm với một chiếc xe đa dụng trong một vụ tai nạn trên đường.
Người phụ nữ ngồi trên xe máy suýt bị xe tải lùi trúng, rất may có một nam thanh niên nhanh nhạy đã kéo cả người và xe khỏi nguy hiểm.
Cơ quan quản lý đường cao tốc tiết lộ mức độ thiệt hại đối với cầu vượt Bangna-Trat, cho biết việc sửa chữa sẽ mất khoảng ba tháng vì vụ va chạm.
Công an đang truy tìm người đàn ông bịt mặt cầm dao vào trạm y tế ở xã Đại Lãnh giằng co với nhân viên, ép chuyển khoản 500.000 đồng
Hoạt động đấu thầu tại Công ty CP Thủy điện Sông Ba Hạ đang thu hút chú ý khi một số nhà thầu trúng thầu liên tiếp với tỷ lệ tiết kiệm biến động mạnh.
Công ty Hải Âu được phê duyệt trúng thầu với mức giá cao hơn, trong khi nhà thầu Hưng Thịnh với giá thấp hơn 3 tỷ đồng nhưng không trúng thầu.
Liên danh Quang Điện – Đại Phú vừa được Đặc khu Phú Quốc phê duyệt trúng gói thầu hệ thống chiếu sáng sau khi vượt qua 9 đối thủ.
Chỉ trong chưa đầy 30 ngày, doanh nghiệp được phê duyệt trúng bốn gói thầu tại TP HCM với tổng giá trị hơn 17 tỷ đồng.
Quatest 3 phê duyệt gói “HH – Thiết bị thử xung” phục vụ phòng thử nghiệm, dự toán hơn 3,09 tỷ đồng, chỉ có Công ty Cổ phần Thiết bị Thắng Lợi nộp hồ sơ.
Theo dữ liệu đấu thầu năm 2025, Công ty Cổ phần Quốc tế Sông Lam trở thành một trong những nhà thầu có tần suất trúng thầu dày đặc nhất.
Sau va chạm giao thông, tài xế buýt tuyến 67 ở Hà Nội bị nhóm thanh niên hành hung, phải nhập viện cấp cứu.
Petrolimex Sài Gòn phê duyệt cho Công ty Hưng Nam trúng gói thầu cung cấp, lắp đặt đệm va cầu cảng trị giá hơn 2,7 tỷ đồng.
Một vụ chó tấn công ngay gần trường tiểu học Whiteford ở Sylvania đã châm ngòi cho một phong trào kêu gọi sự an toàn, minh bạch trong khu vực gần trường học.
Ban QLDA Tân Bình phê duyệt Công ty Nguyên Phúc trúng gói thầu “Thi công xây dựng” sửa chữa trụ sở UBND Phường 6 với giá hơn 4,38 tỷ đồng.
Một học sinh ngã quỵ trong giờ học nghi vì ngưng tim. Video ghi lại khoảnh khắc xảy ra sự việc đã lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội.
Hai xe máy ngã nhào vì cú quay đầu đột ngột của xe con, khiến cả cung đường rơi vào hỗn loạn.
Những con chó đã tấn công những kẻ lạ mặt, cắn vào chân chúng và khiến chúng phải từ bỏ ý định xông vào nhà để bắt người đàn ông đi.
Nữ thu ngân trẻ đã đối mặt với tên cướp và ngăn chặn vụ cướp bằng cách giữ chặt máy tính tiền.