![]() |
| Việc ăn súp rau hoặc canh gà nạc trong mỗi bữa ăn sẽ ngăn bạn nạp vào cơ thể nhiều thức ăn. Súp nóng, giàu chất dinh dưỡng, cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất để giúp giảm cân siêu tốc. |
![]() |
| Nếu bạn muốn giảm cân siêu tốc để diện váy vóc mùa hè thì hãy thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này gồm rất nhiều rau tươi, thịt nạc, thực phẩm có dầu ôliu... |
![]() |
| Mùa hè là thời điểm chúng ta thường có các buổi nhậu nhẹt để giải nhiệt. Tuy nhiên, rượu bia có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn bạn giảm cân. Do vậy, hãy tránh xa rượu. |
![]() |
| Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong mùa hè, khi cơ thể sản sinh nhiều mồ hôi do nhiệt độ khắc nghiệt, chúng ta mất rất nhiều năng lượng và thường đói hơn. Vì vậy, bạn cần có kế hoạch tập luyện và ăn uống có kiểm soát. |
![]() |
| Hãy bắt đầu mặc quần short, váy và bikini, ngay cả khi bạn vẫn đang cố gắng giảm cân. Nghiên cứu nói rằng thói quen này có thể giúp chúng ta có động lực để giảm cân. |
![]() |
| Trong suốt mùa hè, mọi người thường xu hướng muốn bỏ tập thể dục vì thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, nếu bạn dừng tập luyện, bạn sẽ không thể giảm được cân nào. |
![]() |
| Những đĩa salad rau lạnh sẽ là bữa ăn nhẹ lành mạnh tốt cho quá trình giảm cân vì các chất chống oxy hoá trong trái cây và rau cải có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, mỗi khi đói vào mùa hè, hãy ăn một bát salad. Ảnh: Internet. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC
![]() |
2. Khi bạn mở tủ lạnh
![]() |
Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.
3. Khi bạn đánh răng
![]() |
Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.
4. Khi bạn đang nấu ăn
![]() |
Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
5. Khi bạn đang làm việc
Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.
![]() |
![]() |
| Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ngọt. Thay vào đó, bạn có thể tích cực uống trà xanh hoặc nước chanh để thúc đẩy quá trình giảm cân. |
Chiếc ô tô do một cụ ông 80 tuổi điều khiển bất ngờ lao lên vỉa hè, đâm vào nhóm người đi bộ, 9 người lớn và 4 trẻ em bị thương.
Một cặp vợ chồng lớn tuổi bị thương sau khi chiếc SUV Hyundai Creta bất ngờ tông trúng khi họ đang đi bộ tại khu vực Kirti Nagar, phía Tây Delhi, Ấn Độ.
Fed Mỹ tăng lãi suất 25 điểm cơ bản lên gần 4%, Tổng thống Trump phản đối quyết liệt yêu cầu hạ thêm 1% giữa mùa bầu cử giữa nhiệm kỳ.
McKinsey và SEMI Foundation dự báo Mỹ thiếu gần 160.000 nhân lực bán dẫn năm 2030, buộc Samsung, Intel, TSMC chạy đua tìm kỹ sư.
Trước nguy cơ chất lượng không khí suy giảm trong mùa đông xuân, thành phố yêu cầu tăng cường giám sát bụi công trường, vệ sinh đường phố, xử lý các vi phạm.
Giá xăng dầu tại EU cao nhất 20 năm, người dân phải trả hơn 100 euro mỗi bình, lạm phát vượt 14%, gây ra các cuộc biểu tình.
Người Việt dành gần 13 tiếng mỗi tuần xem video ngắn trên TikTok, YouTube Shorts. Chuyên gia cảnh báo tác động tiêu cực đến khả năng tập trung.
Khám phá thu nhập của tài xế Grab, Be, Green SM từ cuốc xe 100.000 đồng tại Hà Nội và TPHCM, cùng cơ chế chia sẻ lợi nhuận của các hãng.
Đất nền tại TPHCM giảm gần 3%, nhiều chủ đất cắt lỗ hàng tỷ đồng vẫn gặp khó trong việc bán ra, phản ánh thị trường bất động sản chững lại.
Google hợp tác với Việt Nam về trí tuệ nhân tạo, chuyển giao công nghệ, đào tạo nhân lực và thúc đẩy nghiên cứu ứng dụng AI.
Tháng 8, tỷ lệ hấp thụ căn hộ sơ cấp tại TPHCM chỉ đạt 11%. Giao dịch giảm gần 14%, giá nhà có thể giảm tới 40%.
Trong 9 tháng, xuất khẩu cà phê Việt tăng 15%, nhưng kim ngạch giảm 7,3% xuống còn 6,5 tỷ USD do giá cà phê giảm gần 20%.
Các ngân hàng như Techcombank, VPBank, ACB, BIDV cạnh tranh tuyển dụng chuyên gia quản lý gia sản để phục vụ người giàu Việt, dự kiến tài sản quản lý tăng mạnh đến 2027.
Từ 12/10, TikTok Shop áp dụng phí vận hành kiện hàng trên 10kg, tối đa 65.000 đồng, gây áp lực chi phí cho nhà bán hàng.
CEO Nvidia Jensen Huang phản đối cảnh báo AI hủy diệt nhân loại năm 2030, khẳng định xác suất bằng 0 và luật hiện hành tại Mỹ đã đủ để quản lý rủi ro.
Bộ Khoa học và Công nghệ trả lương tối đa 300 triệu đồng/tháng cho tổng công trình sư nhiệm vụ chiến lược, thu hút nhân tài về viện, trường, doanh nghiệp.
Đất nền tại TPHCM giảm gần 3%, nhiều chủ đất cắt lỗ hàng tỷ đồng vẫn gặp khó trong việc bán ra, phản ánh thị trường bất động sản chững lại.
Người Việt dành gần 13 tiếng mỗi tuần xem video ngắn trên TikTok, YouTube Shorts. Chuyên gia cảnh báo tác động tiêu cực đến khả năng tập trung.
Lãi vay mua nhà tăng khiến giao dịch bất động sản giảm mạnh, nhà đầu tư gặp khó khăn trong việc trả nợ và duy trì hoạt động.
Từ 1/7/2027, các trạm sạc xe điện trên toàn quốc phải đáp ứng tiêu chuẩn an toàn, phòng cháy chữa cháy và dữ liệu vận hành mới.
Nghệ An công bố quy định mới về nâng bậc lương trước hạn, giới hạn tối đa 10% nhân sự mỗi năm bắt đầu từ 12/10.
Google hợp tác với Việt Nam về trí tuệ nhân tạo, chuyển giao công nghệ, đào tạo nhân lực và thúc đẩy nghiên cứu ứng dụng AI.
McKinsey và SEMI Foundation dự báo Mỹ thiếu gần 160.000 nhân lực bán dẫn năm 2030, buộc Samsung, Intel, TSMC chạy đua tìm kỹ sư.
Viettel, VNPT và MobiFone ứng dụng AI trong vận hành mạng lưới, tự động phát hiện sự cố, giảm thủ công 70% và nâng cao bảo mật dữ liệu.
Gần 65% người trẻ tại đô thị lớn vẫn dự định mua nhà dù lãi suất cao, với lời khuyên vay không quá 35% thu nhập từ chuyên gia và ngân hàng.
Dư nợ tín dụng đạt 20,75 triệu tỷ đồng sau 9 tháng, tăng 11,59%, với nhiều ngân hàng triển khai gói tín dụng lớn hỗ trợ tăng trưởng kinh tế.
Bộ Xây dựng đề xuất hạn chế người nước ngoài sở hữu biệt thự, nhà liền kề tại Việt Nam, chỉ cho phép mua căn hộ chung cư tối đa 30% mỗi tòa nhà và sở hữu 50 năm.
Cục Dự trữ Liên bang Mỹ tăng lãi suất sau 3 năm khi nợ vay đạt đỉnh, trong khi tiêu dùng vẫn tăng mạnh, khiến Fed phải thắt chặt tiền tệ.
Vé Tết 2027 tăng giá do nhiên liệu tăng cao, Vietjet và Vietnam Airlines bổ sung ghế để giảm áp lực giá vé, cạnh tranh mạnh mẽ hơn.
Mỹ áp thuế 50% lên hàng Canada, thép và ôtô gặp khó khăn. Canada đẩy mạnh xuất khẩu châu Âu để giảm phụ thuộc Mỹ.