![]() |
| Việc ăn súp rau hoặc canh gà nạc trong mỗi bữa ăn sẽ ngăn bạn nạp vào cơ thể nhiều thức ăn. Súp nóng, giàu chất dinh dưỡng, cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất để giúp giảm cân siêu tốc. |
![]() |
| Nếu bạn muốn giảm cân siêu tốc để diện váy vóc mùa hè thì hãy thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này gồm rất nhiều rau tươi, thịt nạc, thực phẩm có dầu ôliu... |
![]() |
| Mùa hè là thời điểm chúng ta thường có các buổi nhậu nhẹt để giải nhiệt. Tuy nhiên, rượu bia có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn bạn giảm cân. Do vậy, hãy tránh xa rượu. |
![]() |
| Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong mùa hè, khi cơ thể sản sinh nhiều mồ hôi do nhiệt độ khắc nghiệt, chúng ta mất rất nhiều năng lượng và thường đói hơn. Vì vậy, bạn cần có kế hoạch tập luyện và ăn uống có kiểm soát. |
![]() |
| Hãy bắt đầu mặc quần short, váy và bikini, ngay cả khi bạn vẫn đang cố gắng giảm cân. Nghiên cứu nói rằng thói quen này có thể giúp chúng ta có động lực để giảm cân. |
![]() |
| Trong suốt mùa hè, mọi người thường xu hướng muốn bỏ tập thể dục vì thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, nếu bạn dừng tập luyện, bạn sẽ không thể giảm được cân nào. |
![]() |
| Những đĩa salad rau lạnh sẽ là bữa ăn nhẹ lành mạnh tốt cho quá trình giảm cân vì các chất chống oxy hoá trong trái cây và rau cải có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, mỗi khi đói vào mùa hè, hãy ăn một bát salad. Ảnh: Internet. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC
![]() |
2. Khi bạn mở tủ lạnh
![]() |
Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.
3. Khi bạn đánh răng
![]() |
Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.
4. Khi bạn đang nấu ăn
![]() |
Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
5. Khi bạn đang làm việc
Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.
![]() |
![]() |
| Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ngọt. Thay vào đó, bạn có thể tích cực uống trà xanh hoặc nước chanh để thúc đẩy quá trình giảm cân. |
Tại Diễn đàn Kinh tế Mùa thu 2026, TP HCM công bố 12 dự án với tổng vốn 16,4 tỷ USD; ba dự án đô thị và cảng biển chiếm gần 84%.
Hà Nội dự kiến đầu tư hơn 22.000 tỷ đồng để tái thiết hơn 30 ha quanh Hồ Gươm, xây trung tâm ngầm bốn tầng và hoàn thành dự án vào năm 2029.
Bộ Tài chính đang rà soát phương án bỏ thuế tiêu thụ đặc biệt với xăng E5 từ 1/11/2026. Mức giảm 1.700 đồng/lít hiện chỉ là ước tính, chưa được quyết định.
Elon Musk cho rằng robot và AI có thể tạo ra nguồn hàng hóa dồi dào, khiến tiền bạc giảm vai trò trong tương lai. Quan điểm này gắn với tầm nhìn của Tesla và SpaceX.
Lợi nhuận ngân hàng quý III phân hóa rõ nét: VPBank lãi trước thuế hơn 11.000 tỷ đồng, Saigonbank giảm 79%, còn nợ xấu PGBank tăng 78% sau chín tháng.
TPHCM đề xuất kết nối sáu cực công nghệ từ Thủ Đức, Thủ Thiêm đến Cái Mép – Thị Vải, hướng tới xây dựng siêu vùng khoa học công nghệ vào năm 2075.
ACV cho biết sân bay Long Thành dự kiến khai thác từ tháng 12, với tối đa 366 chuyến bay mỗi tuần sau khi hoàn tất công trình và thủ tục vận hành.
Anthropic được cho là chuẩn bị niêm yết trên Nasdaq với định giá 2.000 tỷ USD. Hồ sơ IPO đề cập doanh thu tăng mạnh, khoản lỗ lớn và các rủi ro từ AI.
Ngày 7/10, Bộ Công Thương đề xuất tách EVNNPT khỏi EVN, đồng thời xây dựng lộ trình phân định rõ các khâu phát điện, truyền tải, phân phối và bán lẻ điện.
Elon Musk dự định tặng mỗi trẻ dưới 18 tuổi tại Mỹ một cổ phiếu SpaceX vào năm tới, với tổng giá trị ước gần 10,5 tỷ USD; cách triển khai chưa được công bố.
TPHCM dự kiến miễn vé xe buýt, hỗ trợ y tế và khuyến khích thưởng Tết sớm để giảm áp lực tài chính cho gia đình, đồng thời thúc đẩy sức mua cuối năm.
Chính phủ đề xuất nâng tiền đặt trước khi đấu giá đất lên 20–50%. Người bỏ cọc có thể bị cấm tham gia đấu giá từ 6 tháng đến 5 năm.
Elon Musk xác nhận hạn chế Starlink tại Ukraine sau cáo buộc Kiev dùng vệ tinh hỗ trợ UAV tấn công. Nga lên tiếng giữa lúc kết nối quân sự được khôi phục.
Chính phủ yêu cầu Bộ Xây dựng sớm chọn tư vấn quốc tế cho tuyến đường sắt Bắc Nam dài 1.541 km, vốn hơn 67 tỷ USD, dự kiến khởi công cuối năm 2026.
Bộ Công Thương cho biết chưa áp dụng giá điện theo giờ đại trà cho hộ sinh hoạt. Đề xuất vẫn cần được nghiên cứu, đánh giá tác động và hạ tầng.
Thịt heo nhập khẩu tại TP HCM rẻ hơn hàng Việt tới 55% dù nguồn cung tăng. Giá cám tăng 15–20% và chi phí phân phối tạo sức ép lên ngành chăn nuôi.
TPHCM đề xuất bổ sung tối đa 1.800 tỷ đồng vốn ngân sách giai đoạn 2027–2035, hướng tới quỹ đầu tư mạo hiểm 5.000 tỷ đồng cùng nguồn vốn tư nhân.
Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch đề xuất ưu đãi đầu tư, visa linh hoạt và thí điểm kinh tế đêm 24/7 nhằm nâng sức cạnh tranh du lịch Việt Nam đến năm 2045.
Elon Musk cho rằng robot và AI có thể tạo ra nguồn hàng hóa dồi dào, khiến tiền bạc giảm vai trò trong tương lai. Quan điểm này gắn với tầm nhìn của Tesla và SpaceX.
Bộ Tài chính cho biết các sở giao dịch đang nghiên cứu phương án giao dịch chứng khoán xuyên trưa, giúp giá phản ánh thông tin nhanh hơn; thời điểm triển khai chưa được xác định.
HĐND Hà Nội dự kiến xem xét nghị quyết buộc phá dỡ các hạng mục vi phạm tại 12 dự án Mường Thanh; chủ đầu tư không chấp hành có thể bị cưỡng chế.
Anthropic được cho là chuẩn bị niêm yết trên Nasdaq với định giá 2.000 tỷ USD. Hồ sơ IPO đề cập doanh thu tăng mạnh, khoản lỗ lớn và các rủi ro từ AI.
AlixPartners ước tính chi phí sản xuất ô tô điện tại Trung Quốc thấp hơn châu Âu khoảng 35%, nhờ chuỗi cung ứng hiệu quả và tốc độ phát triển nhanh.
Lợi nhuận ngân hàng quý III phân hóa rõ nét: VPBank lãi trước thuế hơn 11.000 tỷ đồng, Saigonbank giảm 79%, còn nợ xấu PGBank tăng 78% sau chín tháng.
Avison Young ghi nhận tỷ lệ hấp thụ căn hộ sơ cấp tại Hà Nội chỉ đạt 31% trong quý III, trong khi giá bán bình quân vẫn ở mức 108 triệu đồng/m².
Tesla tuyển 5 nhân sự tại TP HCM, gồm các vị trí quản lý và chuyên viên hạ tầng sạc, hé lộ kế hoạch xây dựng bộ máy và mạng lưới tại Việt Nam.
SpaceX dự kiến vay 40 tỷ USD để mua GPU, trong khi Elon Musk cảnh báo hơn 200 doanh nghiệp hạ tầng AI có thể phá sản hoặc sáp nhập khi dòng vốn bị siết.
Báo cáo quý III/2026 cho thấy căn hộ sơ cấp tại TP.HCM đạt khoảng 110 triệu đồng/m². Nhà vừa túi tiền khan hiếm, người mua thường vay hơn 60%.
Trong một podcast, nhà đồng sáng lập Microsoft Bill Gates cảnh báo AI có thể gây xáo trộn việc làm trong hai thập kỷ tới, trước khi mở ra thời kỳ sung túc.
Bộ Công Thương đề xuất bỏ điều kiện chờ điều chỉnh giá bán lẻ bình quân để áp dụng biểu giá điện 5 bậc, trong khi giá bình quân vẫn giữ ở mức 2.204 đồng/kWh.